[討論] 重訓後食量變超大

看板MuscleBeach作者 (彈力女超人)時間3年前 (2020/10/02 13:03), 3年前編輯推噓51(66推 15噓 58→)
留言139則, 93人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨中秋佳節愉快 小妹我開始重訓大概半年左右，還是小菜鳥 最近深深有感食量真的是以前的好幾倍 我身高159，健身前體重56-58之間 體脂37% 肌肉量才19 後來認真飲控減脂了兩個月 體重54.6 體脂25.6% 肌肉量22 算是很不錯的進步 目前健身頻率是一週六練 胸+肩/背+二三頭/腿+腹 循環 有氧看心情 一週大約會跑2小時以上的中低強度有氧 減脂結束回歸正常飲食發現自己食量暴增 原本以為是減脂期太壓抑自己 亂吃一陣子就會回復正常食量了 結果如今已經減完大概兩個月了 每次吃飯還是吃超多都不會飽 健身前如果吃早餐店 我最多就一個蛋餅配薄片吐司就很飽了 剛剛去買早餐 吃了一個蛋餅+厚片+一個大漢堡還完全沒飽的感覺 麵包的話一次吃4.5個絕對是不是問題 現在健身是想說反正沒有要比賽或幹嘛的 練身體健康，想吃什麼就吃什麼 但是因為食量真的太大吃太多，雖然訓練量維持沒變 減脂完復胖了4-5公斤，沒再測過inbody但看體態很明顯知道增的絕大多數都是脂肪 平日也吃的很乾淨 主要就是炒青菜.雞胸.水煮蛋.乳清和水果 就假日會放鬆吃自己想吃的 但食量一下暴增成之前的2.3倍真的讓我滿困擾的 雖然說認真練就是為了吃更多，但我真的吃的有點太多了 難道我的食量真的會永遠這麼大嗎？ 每次跟朋友出去吃飯都會嚇到朋友 復胖之後很想再靠飲食慢慢瘦回來 但我真的很難管住自己的嘴...尤其是垃圾食物真的好美味啊 是不是心態出問題了，有沒有版友有相同困擾的啊啊啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.102.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1601615002.A.BC9.html ※ 編輯: chayu (1.160.102.223 臺灣), 10/02/2020 13:06:13
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10/02 13:06, 3年前 , 1F
那就不要吃那麼多啊？嘴巴在你臉上只有你能控制
10/02 13:06, 1F
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10/02 13:07, 3年前 , 2F
啊妳都吃自己想吃的才會吃那麼多，控制飲食吃雞胸肉
10/02 13:07, 2F
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10/02 13:07, 3年前 , 3F
我看妳食量還會不會那麼大
10/02 13:07, 3F
我平日一餐吃250g的雞胸肉+兩顆蛋+一大盤蔬菜+豆漿，也是吃不飽
推
10/02 13:08, 3年前 , 4F
是不是沒喝水
10/02 13:08, 4F
沒有耶，我每天都喝至少2000cc的水 ※ 編輯: chayu (1.160.102.223 臺灣), 10/02/2020 13:10:31 ※ 編輯: chayu (1.160.102.223 臺灣), 10/02/2020 13:13:02
推
10/02 13:16, 3年前 , 5F
代謝變高？
10/02 13:16, 5F
噓
10/02 13:17, 3年前 , 6F
不要一直講平日。乾淨
10/02 13:17, 6F
推
10/02 13:21, 3年前 , 7F
兩個月體脂掉了11%?!厲害
10/02 13:21, 7F
實際說起來 37%是三月中剛上健身房的時候測的 後來練了兩個月完全沒有進步(體態.體重） 六月才開始認真減脂，25%是八月初量的 所以從37->25實際是四個月左右，抱歉誤導大家了
推
10/02 13:23, 3年前 , 8F
換個方式想 就再加大訓練量吧 不然...
10/02 13:23, 8F
推
10/02 13:27, 3年前 , 9F
如果正餐吃完還有想吃東西(垃圾食物)的念頭~我是吃
10/02 13:27, 9F
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10/02 13:28, 3年前 , 10F
希臘優格+乳清+麥片的混和物.有飽足感也不是空熱量
10/02 13:28, 10F
推
10/02 13:28, 3年前 , 11F
嫉妒噓 我才掉3%
10/02 13:28, 11F
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10/02 13:29, 3年前 , 12F
而且我每天都吃很乾淨
10/02 13:29, 12F
有進步就是好事～～
推
10/02 13:39, 3年前 , 13F
碳水跟纖維要吃 才容易飽
10/02 13:39, 13F
推
10/02 13:43, 3年前 , 14F
那還不簡單，吃蔬菜啊，除非你是大胃王，不然吃到爆卡
10/02 13:43, 14F
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10/02 13:43, 3年前 , 15F
很難吧
10/02 13:43, 15F
推
10/02 13:55, 3年前 , 16F
250雞肉吃不飽 你吃過500嗎 總比吃垃圾好
10/02 13:55, 16F
好奇問 各位真的完全不吃垃圾食物嗎
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10/02 13:56, 3年前 , 17F
不然搭餐喝氣泡水 一定飽
10/02 13:56, 17F
推
10/02 14:04, 3年前 , 18F
吃吧，吃更多就加更多訓練量，達到熱量赤字。
10/02 14:04, 18F
推
10/02 14:16, 3年前 , 19F
你兩個月減的就算全是脂肪 體脂率也沒降這麼多吧
10/02 14:16, 19F
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10/02 14:17, 3年前 , 20F
喔好像有可能 但是好神
10/02 14:17, 20F
前後不只兩個月，是認真飲控之後差很多，抱歉前面沒講清楚
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10/02 14:20, 3年前 , 21F
蛋餅 厚片 大漢堡…熱量完全炸掉 怎麼可能不復胖
10/02 14:20, 21F
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10/02 14:34, 3年前 , 22F
連續一週每天吃1kg水煮雞胸肉會讓你食量胃口變小
10/02 14:34, 22F
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10/02 14:36, 3年前 , 23F
有睡飽嗎 沒睡飽也易餓
10/02 14:36, 23F
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10/02 14:37, 3年前 , 24F
外食用的油鹽糖醋味精蒜都是讓胃口大開的調味品
10/02 14:37, 24F
推
10/02 14:58, 3年前 , 25F
早餐店combo...
10/02 14:58, 25F
垃圾食物真的很好吃啦....
推
10/02 15:07, 3年前 , 26F
沒有吃到飽會怎麼樣嗎？ 其實不會怎麼樣
10/02 15:07, 26F
推
10/02 15:10, 3年前 , 27F
之前有努力減脂成功，現在想不想控管是就取決於自身動
10/02 15:10, 27F
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10/02 15:10, 3年前 , 28F
就自己控制要不要繼續吃而已 沒飢餓感就好了
10/02 15:10, 28F
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10/02 15:11, 3年前 , 29F
吃飯當下的飽足感只是胃塞滿了 人體消化速度沒那麼快
10/02 15:11, 29F
推
10/02 15:13, 3年前 , 30F
我是靠氣泡水、無糖茶、蔬菜塞飽
10/02 15:13, 30F
噓
10/02 15:22, 3年前 , 31F
你是不是以為每餐一定要吃到飽啊？
10/02 15:22, 31F
我承認我後來真的常常會想吃到幾近全飽，所以才會覺得自己是不是心態出問題
還有 70 則推文
還有 9 段內文
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10/04 09:22, 3年前 , 102F
整個看起來就是很矮矮短短很壯碩
10/04 09:22, 102F
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10/04 11:04, 3年前 , 103F
看整篇還是不知道你想幹嘛
10/04 11:04, 103F
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10/04 11:04, 3年前 , 104F
建議你先訂個冬季新目標看看
10/04 11:04, 104F
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10/04 11:06, 3年前 , 105F
才不會有現在那種 舊目標達成了 不知道要幹嘛的狀況
10/04 11:06, 105F
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10/04 11:07, 3年前 , 106F
只好找那些奇奇怪怪的細節來煩惱
10/04 11:07, 106F
推
10/04 15:31, 3年前 , 107F
我跟你一樣！！規律訓練後食量變超大，親友都很震驚XD
10/04 15:31, 107F
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10/04 15:32, 3年前 , 108F
雖然訓練量&PR一直成長，但真的吃太多了救命，肌肉脂
10/04 15:32, 108F
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10/04 15:32, 3年前 , 109F
肪一起長QQ
10/04 15:32, 109F
推
10/04 18:37, 3年前 , 110F
笑死上圖之後風向整個丕變
10/04 18:37, 110F
推
10/04 19:20, 3年前 , 111F
多吃點海鮮，0脂肪
10/04 19:20, 111F
推
10/04 19:41, 3年前 , 112F
代朋友發問 「請問有照片中健身褲的關鍵字或
10/04 19:41, 112F
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10/04 19:41, 3年前 , 113F
網址嗎」
10/04 19:41, 113F
噓
10/04 21:36, 3年前 , 114F
這風向真亂，呵呵
10/04 21:36, 114F
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10/05 02:10, 3年前 , 115F
垃圾食物還是要戒，不然血糖控制不好會很容易餓。
10/05 02:10, 115F
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10/05 07:16, 3年前 , 116F
哎呀，板上真噁心，女生發文大家就這麼友善？？？
10/05 07:16, 116F
推
10/05 08:50, 3年前 , 117F
我也吃很多 原本食量就大了現在吃更多XD
10/05 08:50, 117F
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10/05 09:55, 3年前 , 118F
朝聖XD
10/05 09:55, 118F
推
10/05 09:56, 3年前 , 119F
健身是忍耐的遊戲。抵抗代謝壓力 抵抗食慾 抵抗惰性。現
10/05 09:56, 119F
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10/05 09:56, 3年前 , 120F
代忍者
10/05 09:56, 120F
噓
10/05 10:18, 3年前 , 121F
想滿足虛榮心就說朝聖一下
10/05 10:18, 121F
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10/05 10:27, 3年前 , 122F
真香
10/05 10:27, 122F
噓
10/05 10:28, 3年前 , 123F
雙重標準 我幫忙噓
10/05 10:28, 123F
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10/05 10:44, 3年前 , 124F
前面噓人，發現是女的馬上一堆男生狂推
10/05 10:44, 124F
噓
10/05 11:04, 3年前 , 125F
妳以為這裡是臉書還是ig 滾
10/05 11:04, 125F
推
10/05 11:51, 3年前 , 126F
專程來看曾經本板討拍結果心碎滿地的肥宅噓
10/05 11:51, 126F
噓
10/05 12:31, 3年前 , 127F
來關注妳了 爽嗎 爽不爽
10/05 12:31, 127F
歪樓了啦 要是真的是想被關注一開始就在文章裡放了 我只是真心為了食量變很大，吃不飽感到困擾 想上來分享看看是不是真的也有人跟我一樣而已 身邊有在健身的朋友都沒有遇到相同的狀況 純粹好奇像我這樣的人多不多而已 不要亂引戰啦 屁屎
噓
10/05 13:14, 3年前 , 128F
男的馬上被噓爆了
10/05 13:14, 128F
噓
10/05 15:25, 3年前 , 129F
可憐
10/05 15:25, 129F
噓
10/05 15:29, 3年前 , 130F
還好不是夾小妹 嘻嘻
10/05 15:29, 130F
噓
10/05 16:45, 3年前 , 131F
跟西斯板一樣一堆智障推文精蟲
10/05 16:45, 131F
※ 編輯: chayu (220.136.147.222 臺灣), 10/05/2020 17:01:43
推
10/05 22:43, 3年前 , 132F
就多吃原型食物就好 之前減脂的時候有跟萵苣教練請教
10/05 22:43, 132F
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10/05 22:43, 3年前 , 133F
過菜單 後來吃東西量都蠻多的 幾乎不太會餓 而且熱量
10/05 22:43, 133F
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10/05 22:43, 3年前 , 134F
還可以一直赤字 吃對東西就沒問題
10/05 22:43, 134F
推
10/06 13:49, 3年前 , 135F
兩個月體脂扣了12%，瘦太快，身體想爆吃正常吧
10/06 13:49, 135F
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10/06 15:38, 3年前 , 136F
所以你訂了冬季目標了嗎？ 還沒的話快點找教練擬定新
10/06 15:38, 136F
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10/06 15:38, 3年前 , 137F
目標吧 別在為了鼻屎大的小屁事煩惱
10/06 15:38, 137F
噓
10/06 23:05, 3年前 , 138F
你肌肉量上升4公斤，就算你脂肪降10%好了，你體重變
10/06 23:05, 138F
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10/06 23:05, 3年前 , 139F
重都有可能，怎麼可能變輕？
10/06 23:05, 139F
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文章代碼(AID): #1VThIQl9 (MuscleBeach)
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