[問題] 肩夾擠

看板MuscleBeach作者 (ar012906)時間5年前 (2020/09/09 11:26), 編輯推噓35(35推 0噓 49→)
留言84則, 35人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
最近在做臥推還有正手引體向上時 肩膀都會感覺異常不舒服痠痛 後來去骨科看 醫生初步診斷是肩夾擠 叫我要加強前鋸肌 放鬆棘上肌 然後就電療 紅外線那些 做了幾天感覺還是一樣不適 想請問台北有推薦的物理治療嗎 或運動按摩 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.227.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599621970.A.533.html
推
09/09 11:31, 5年前 , 1F
你以為做了幾天就會好???????
09/09 11:31, 1F
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09/09 11:32, 5年前 , 2F
有個治療可以做幾天就讓夾擠會好 那要一次收一百萬
09/09 11:32, 2F
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09/09 11:33, 5年前 , 3F
我斜角肌緊每天拉伸一個月才鬆，別急好嗎
09/09 11:33, 3F
推
09/09 11:33, 5年前 , 4F
看個3-5次吧...有那麼快好? 想一下你花多久時間造成
09/09 11:33, 4F
推
09/09 11:33, 5年前 , 5F
電療紅外線那些真的沒什麼用
09/09 11:33, 5F
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09/09 11:33, 5年前 , 6F
然後要幾天就解決... 天生神力?
09/09 11:33, 6F
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09/09 11:39, 5年前 , 7F
我在3間大醫院復健科看超過半年還一直惡化 後來去打超
09/09 11:39, 7F
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09/09 11:40, 5年前 , 8F
音波導引關節囊注射好幾次才好轉 參考看看...
09/09 11:40, 8F
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09/09 11:41, 5年前 , 9F
不過我是療程中有變50肩 如果沒沾黏不會這麼慘
09/09 11:41, 9F
推
09/09 11:43, 5年前 , 10F
會夾擠可能代表你臥推姿勢有問題
09/09 11:43, 10F
推
09/09 11:47, 5年前 , 11F
這種症頭通常都是「長期」累積傷害而來的，要想復原當
09/09 11:47, 11F
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09/09 11:47, 5年前 , 12F
然也需要花點時間。
09/09 11:47, 12F
推
09/09 12:16, 5年前 , 13F
先找治療師矯正動作模式,模式若不對,暫時消炎還是會復發.
09/09 12:16, 13F
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09/09 12:16, 5年前 , 14F
電療、紅外線能給予的是當下的疼痛舒緩，並不能根治問題
09/09 12:16, 14F
推
09/09 12:19, 5年前 , 15F
肩夾擠可以往幾個方向去找問題1.肩胛骨位置2.肩膀肌群動作
09/09 12:19, 15F
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09/09 12:19, 5年前 , 16F
控制問題3.頸椎代償，臨床上最常見是肌肉控制問題
09/09 12:19, 16F
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09/09 12:20, 5年前 , 17F
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09/09 12:20, 5年前 , 18F
09/09 12:20, 18F
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09/09 12:21, 5年前 , 19F
09/09 12:21, 19F
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09/09 12:22, 5年前 , 20F
這幾個伸展動作可以先試試看，剩下給物治處理
09/09 12:22, 20F
推
09/09 12:51, 5年前 , 21F
想請問樓上的圖片是出自哪一本書，謝謝~
09/09 12:51, 21F
推
09/09 13:02, 5年前 , 22F
電療那種治療沒什麼用
09/09 13:02, 22F
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09/09 13:11, 5年前 , 23F
@xyz30800 酸痛拉筋解剖書
09/09 13:11, 23F
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09/09 13:28, 5年前 , 24F
我IT band花一個月多瘋狂放鬆才不痛給你參考
09/09 13:28, 24F
推
09/09 14:06, 5年前 , 25F
休息 上肢都別做 一個月才好90% 肩膀就是這樣
09/09 14:06, 25F
推
09/09 15:31, 5年前 , 26F
電療紅外線本來就只是減輕急性疼痛而已
09/09 15:31, 26F
推
09/09 16:11, 5年前 , 27F
聽起來蠻趣味的，夾擠症候群最不舒服應該是肩平舉
09/09 16:11, 27F
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09/09 16:12, 5年前 , 28F
可是你是推跟拉的時候會痛，不是那麽像夾擠症候群
09/09 16:12, 28F
推
09/09 16:21, 5年前 , 29F
建議可以照看看超音波，確認是不是肩夾擠。
09/09 16:21, 29F
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09/09 16:22, 5年前 , 30F
然後再進行處置（怕診斷錯誤浪費時間）
09/09 16:22, 30F
推
09/09 17:01, 5年前 , 31F
我之前也推會痛 平舉不會 一個說二頭肌 一個說肩夾擠
09/09 17:01, 31F
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09/09 17:02, 5年前 , 32F
應該說肩胛擠通常是手舉過頭會痛，跟平推關係不大
09/09 17:02, 32F
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09/09 17:03, 5年前 , 33F
平推通常是二頭肌末端或滑囊炎，但肩膀問題很多原因不會
09/09 17:03, 33F
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09/09 17:03, 5年前 , 34F
不好說
09/09 17:03, 34F
推
09/09 17:16, 5年前 , 35F
不過各種診斷後的治療差不到哪裡去，好好做就是
09/09 17:16, 35F
推
09/09 17:44, 5年前 , 36F
滑囊炎+1..也只能多休息了
09/09 17:44, 36F
推
09/09 18:40, 5年前 , 37F
同31樓，物治判斷夾擠，建議訓練棘下、中下斜方與菱形肌
09/09 18:40, 37F
→
09/09 18:40, 5年前 , 38F
。我兩周有感改善
09/09 18:40, 38F
推
09/09 19:47, 5年前 , 39F
稍早拜訪一位朋友 (物理治療師)，他請我
09/09 19:47, 39F
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09/09 19:47, 5年前 , 40F
S1.將手自然垂下
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09/09 19:47, 5年前 , 41F
S2.他下拉我的手，同時我聳肩 x1次
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09/09 19:47, 5年前 , 42F
S3.將手臂彎曲
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09/09 19:47, 5年前 , 43F
S4.他再施力於前臂下壓，我聳肩對抗 x2次
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09/09 19:48, 5年前 , 44F
然後! 我再次舉手就僅剩5~10%的微痛
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09/09 19:48, 5年前 , 45F
不過... 過了數分鐘後，又慢慢的回復本來的痛感
09/09 19:48, 45F
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09/09 19:48, 5年前 , 46F
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09/09 19:48, 46F
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09/09 19:48, 5年前 , 47F
朋友建議
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09/09 19:48, 5年前 , 48F
每天可拿重物，手做前後或左右擺動，將夾擠部分拉開
09/09 19:48, 48F
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09/09 19:48, 5年前 , 49F
亦可手拉固定物，用聳肩的方式來鬆開夾擠的情形
09/09 19:48, 49F
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09/09 19:48, 5年前 , 50F
給有同樣症狀的參考一下
09/09 19:48, 50F
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09/09 20:02, 5年前 , 51F
這很吃經驗跟活動度 我之前也會 練到最近才抓到自己適合
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09/09 20:02, 5年前 , 52F
的角度
09/09 20:02, 52F
推
09/09 20:59, 5年前 , 53F
運動按摩可以找我XD
09/09 20:59, 53F
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09/09 23:34, 5年前 , 54F
物理治療不是要一直持續嗎XD
09/09 23:34, 54F
推
09/10 00:02, 5年前 , 55F
個人有點類似，拉單槓或是滑輪下拉感覺肩，上胸不適
09/10 00:02, 55F
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09/10 00:02, 5年前 , 56F
後來大爆炸的時候反而是急性肱撓肌發炎XD
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09/10 00:03, 5年前 , 57F
發炎急性期復健做熱敷電療緩解效果很好
09/10 00:03, 57F
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09/10 00:04, 5年前 , 58F
後續復健效果不佳，後來發現，身體工廠有點厲害...
09/10 00:04, 58F
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09/10 00:05, 5年前 , 59F
讓他們喬一喬，緊繃沾黏問題真的有解決..
09/10 00:05, 59F
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09/10 00:06, 5年前 , 60F
復健科也是說有輕微肩峰夾擠．搭配自己有多練一點旋轉肌
09/10 00:06, 60F
推
09/10 00:07, 5年前 , 61F
anticat大有推薦練旋轉肌的動作嗎?
09/10 00:07, 61F
推
09/10 02:09, 5年前 , 62F
我目前也是你這個問題跑物理治療到現在也快2個月才
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09/10 02:09, 5年前 , 63F
終於有點改善
09/10 02:09, 63F
推
09/10 07:43, 5年前 , 64F
我就做兩個，一個是姊夫最愛的臉拉
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09/10 07:45, 5年前 , 65F
一個是..上臂跟身體夾一條毛巾，前臂舉起90度，用cable機
09/10 07:45, 65F
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09/10 07:46, 5年前 , 66F
然後上臂不動，前臂向身體外側旋轉，不要讓毛巾掉下來
09/10 07:46, 66F
推
09/10 07:49, 5年前 , 67F
09/10 07:49, 67F
推
09/10 10:39, 5年前 , 68F
我個人覺得對於旋轉肌，雙手臉拉的效果沒有單手稻草人旋
09/10 10:39, 68F
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09/10 10:39, 5年前 , 69F
轉好，而且單邊訓練好處多多
09/10 10:39, 69F
推
09/10 11:06, 5年前 , 70F
感謝以上旋轉肌的分享~~
09/10 11:06, 70F
推
09/10 11:35, 5年前 , 71F
請問稻草人旋轉是什麼? 搜尋不到
09/10 11:35, 71F
推
09/10 11:37, 5年前 , 72F
找到了 稻草人外旋(scarecrow rotation)
09/10 11:37, 72F
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09/10 12:57, 5年前 , 73F
我也是肩夾擠，花了半年才好，給你參考
09/10 12:57, 73F
推
09/10 15:25, 5年前 , 74F
給徒手的物理治師用吧… 紅外線電療作用不大
09/10 15:25, 74F
推
09/10 15:45, 5年前 , 75F
看物理治療調整幾次就好，最終還是要靠自己天天放鬆
09/10 15:45, 75F
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09/10 15:45, 5年前 , 76F
跟伸展增加活動度，不然一練馬上又復發，過來人經驗
09/10 15:45, 76F
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09/10 15:47, 5年前 , 77F
有空多練旋轉肌，不難但是難維持
09/10 15:47, 77F
推
09/11 00:54, 5年前 , 78F
大家肩膀都是災難啊.....各位一起加油吧
09/11 00:54, 78F
推
09/11 01:09, 5年前 , 79F
要找自費的物理治療所
09/11 01:09, 79F
推
09/11 01:09, 5年前 , 80F
我肩夾擠10年還跑去開刀，現在還沒好，給你參考....
09/11 01:09, 80F
推
09/11 14:19, 5年前 , 81F
夾擠+1好痛苦
09/11 14:19, 81F
推
09/11 19:40, 5年前 , 82F
我是練facepull 後三角 改善許多的 給你參考參考
09/11 19:40, 82F
→
09/11 22:21, 5年前 , 83F
我痛了快3個月後才找物理治療師，治了一個月才感覺要
09/11 22:21, 83F
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09/11 22:21, 5年前 , 84F
好，趕快去找治療吧
09/11 22:21, 84F
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[問題] 肩夾擠 肩夾擠
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