[問題] 請問消化與吸收的關係? 蔬菜可以多吃嗎?

看板MuscleBeach作者 (阿撐)時間3年前 (2020/08/27 08:08), 編輯推噓34(35推 1噓 17→)
留言53則, 40人參與, 3年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟一直有便秘的問題 明明水喝得夠多(一天4000CC以上) 蔬菜也是有補充 可是依然沒有每天便便 而且只要隔天才上就一定硬硬的 所以最近有想要吃酵素的想法 因為看很多巨巨的影片 他們都有吃酵素的習慣 只是我怕吃酵素會不會有所謂的依賴性 也想請問消化與吸收的關係 想請巨巨們給小弟一些建議 另外 之前看推文 有人提到說蔬菜會影響消化? 因為小弟很喜歡吃菜 本來以為這是一個優勢 我是可以一餐吃掉1斤蔬菜的人 但現在有點不知道怎麼辦 是否蔬菜只要適量就好 多吃無益 感謝各位巨巨們的解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.194.209 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1598486911.A.02C.html
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08/27 08:09, 3年前 , 1F
蔬菜能吃就吃啊，不要油膩的就好(水煮)
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08/27 08:13, 3年前 , 2F
如果在減脂期 多吃蔬菜可以幫助消除飢餓感
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08/27 08:14, 3年前 , 3F
如果怕依賴性 就cycle 吃段時間就停一下
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08/27 08:16, 3年前 , 4F
如果已經蔬菜多水多 可以攝取適量優良油脂
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蔬菜多吃沒問題的吧
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08/27 08:20, 3年前 , 6F
油太少
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看醫生
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08/27 08:40, 3年前 , 8F
蔬菜還是要搭配水份和油脂才能幫助消化，只吃蔬菜纖維
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08/27 08:40, 3年前 , 9F
太多反而更容易便秘。
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08/27 08:50, 3年前 , 10F
油脂攝取不足？
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08/27 09:15, 3年前 , 11F
應該是吃太少油，中餐晚餐的菜可以加一湯匙約15克橄欖油
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08/27 09:36, 3年前 , 12F
蔬菜需要油才能消化+1
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08/27 09:39, 3年前 , 13F
之前有看過影片，他們吃酵素、纖維是因為他們不吃很多
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蔬菜，因爲會影響蛋白質碳水吸收速度，一般人還是看看
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就好
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08/27 09:51, 3年前 , 16F
買無調味堅果吧
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08/27 10:00, 3年前 , 17F
蔬菜吃太多會卡住
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要攝取油脂
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08/27 10:31, 3年前 , 19F
吃點無調味堅果吧
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益生菌
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wakamoto
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08/27 10:42, 3年前 , 22F
之前一樣情況 油多吃點有比較好
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08/27 10:54, 3年前 , 23F
油吃太少蔬菜吃多會便秘
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08/27 11:33, 3年前 , 24F
蔬菜不能吃太多不然會變太壯
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08/27 12:01, 3年前 , 25F
建議你用甘油球
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08/27 12:07, 3年前 , 26F
紅肉火龍果
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08/27 12:13, 3年前 , 27F
蔬菜也是要適量啦 均衡才是王道啊
08/27 12:13, 27F
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08/27 12:26, 3年前 , 28F
我覺得全脂牛奶有用
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火龍果真的強
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08/27 12:30, 3年前 , 30F
油太少也會上不出來，我之前就這樣，你買個吃得慣的油
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08/27 12:30, 3年前 , 31F
加在飯裡面
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08/27 13:15, 3年前 , 32F
油脂
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08/27 13:31, 3年前 , 33F
喝爆牛奶
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08/27 13:34, 3年前 , 34F
全脂牛奶營養又是好脂肪，不喝嗎？
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噓
08/27 13:34, 3年前 , 35F
這跟健身有啥關係啊
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08/27 13:35, 3年前 , 36F
不會 你想的太多了 多練吧
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08/27 13:47, 3年前 , 37F
水煮後 倒一點點橄欖油在上面 拌一拌後再吃
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08/27 13:58, 3年前 , 38F
外食蔬菜容易過油
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08/27 16:18, 3年前 , 39F
綠色的葉菜，木瓜牛奶都很有效
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08/27 16:37, 3年前 , 40F
蔬菜吃爆啊，我是只有練前餐不吃蔬菜而已
08/27 16:37, 40F
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08/27 16:47, 3年前 , 41F
回樓上，你健身沒有考慮吸收營養問題是會長肉逆！要嗆不如
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08/27 16:47, 3年前 , 42F
嗆下一篇牛筋...
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08/27 16:48, 3年前 , 43F
喔，是牛腱
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08/27 16:49, 3年前 , 44F
試試酪梨
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08/27 18:41, 3年前 , 45F
可能少油脂
08/27 18:41, 45F
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08/27 19:29, 3年前 , 46F
一天吃兩顆火龍果 可以改善腸道消化
08/27 19:29, 46F
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08/27 19:35, 3年前 , 47F
火龍果明明很好吃阿(嚼嚼) 紅肉味道更好
08/27 19:35, 47F
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08/27 21:09, 3年前 , 48F
配1/4顆酪梨吃
08/27 21:09, 48F
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08/27 22:13, 3年前 , 49F
感覺體質問題？我從以前都沒有天天大說…
08/27 22:13, 49F
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08/27 23:56, 3年前 , 50F
一天3次，三天1次都是正常的
08/27 23:56, 50F
推
08/28 00:24, 3年前 , 51F
可以吃吃看雪坊優格 補充各種益生菌
08/28 00:24, 51F
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08/29 12:58, 3年前 , 52F
蔬菜吃太多或太少都會便秘。纖維質太多對腸胃是有傷害的。
08/29 12:58, 52F
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08/29 13:00, 3年前 , 53F
蔬菜適量吃就好，吃太多對身體不好。
08/29 13:00, 53F
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