[問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎？

看板MuscleBeach作者 (嗲嘻窩門)時間3年前 (2020/08/10 12:47), 3年前編輯推噓3(3推 0噓 1→)
留言4則, 3人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
我有椎間盤突出，沒照過MRI，但是經過多位骨科醫師理學檢查， 都判斷有椎間盤突出的症狀。 經過好幾個月的牽引治療、物理治療師的按摩及核心訓練， 目前狀況好轉非常多 不過在有教練監督下進行硬舉時，原本好轉的下背，又會覺得有些不適。 椎間盤突出患者，是不是得放棄硬舉，有人有相關經驗嗎？ -- 我知道有人可能會說，「我看起來像是醫生嗎？」，指責我不應該在此詢問專業問題 我得老實說，我目前看過的醫生、物理治療師、教練， 沒有任何一個能懂彼此的專業 如果我問醫生，能不能做硬舉，他會直接跟你說那你別做，甚至有醫生跟我說不要做重訓 但是如果我問教練能不能做硬舉，他會說他也有學員有椎間盤突出，目前也在做硬舉 因此很難得到確切的答案，我只是想知道有沒有人患有椎間盤突出， 能不能分享硬舉的經驗 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1597034853.A.C00.html
推
08/10 12:52, 3年前 , 1F
我知道有些人會因為身體上的傷 直接放棄某些特定動作
08/10 12:52, 1F
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08/10 12:54, 3年前 , 2F
放棄沒什麼損失 硬要做就自己承擔風險
08/10 12:54, 2F
謝謝回應。我是本來要放棄的，就最近教練鼓勵我試試看。 但是我試了又不太行，想知道有沒有人也有類似經驗
推
08/10 12:55, 3年前 , 3F
有其他動作可取代傳統硬舉，如RDL或相撲硬舉，還有機械器
08/10 12:55, 3F
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08/10 12:56, 3年前 , 4F
材可做特定部位。總之每個人身體狀況都不同，以不受傷為主
08/10 12:56, 4F
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08/10 12:58, 3年前 , 5F
替代動作試試？
08/10 12:58, 5F
推
08/10 13:01, 3年前 , 6F
我也有突出，我曾經問過物理治療師他是說硬舉比深蹲更危
08/10 13:01, 6F
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08/10 13:02, 3年前 , 7F
險，要非常小心。我個人是這兩項都還沒試過，自己也滿想
08/10 13:02, 7F
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08/10 13:02, 3年前 , 8F
學這兩個動作，打算有錢再請教練教，實在不敢自己試
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推
08/10 13:04, 3年前 , 9F
可以去看有健身教練證照的醫生啊
08/10 13:04, 9F
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 08/10/2020 13:07:26
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08/10 13:38, 3年前 , 10F
更嚴重的話會找醫師還是找教練治療？
08/10 13:38, 10F
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08/10 13:39, 3年前 , 11F
醫師都保守了，教練能保證你什麼？
08/10 13:39, 11F
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08/10 13:40, 3年前 , 12F
最後，沒有人能代替你痛，望三思
08/10 13:40, 12F
推
08/10 14:06, 3年前 , 13F
我開過椎間盤的刀，而我只能做六角槓。
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推
08/10 14:10, 3年前 , 14F
別做
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08/10 14:11, 3年前 , 15F
教練說你可以做 受傷他也不用負責
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推
08/10 14:22, 3年前 , 16F
有做，但到大重量有時候是會不太舒服，但也可能姿勢不佳就
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08/10 14:22, 3年前 , 17F
是了
08/10 14:22, 17F
推
08/10 14:32, 3年前 , 18F
教練又不用負責...
08/10 14:32, 18F
推
08/10 14:49, 3年前 , 19F
我椎間盤突出康復後硬舉250沒問題
08/10 14:49, 19F
推
08/10 14:54, 3年前 , 20F
我有照MRI確診 還是有在練硬舉(六角槓) 但我重量加的很
08/10 14:54, 20F
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08/10 14:56, 3年前 , 21F
保守...但每個人的身體狀況不同 其它人可以練不代表你
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08/10 14:56, 3年前 , 22F
練就沒問題...還是有其它動作可以練啊
08/10 14:56, 22F
推
08/10 14:59, 3年前 , 23F
那麼多動作可以練，為何一定要練硬舉
08/10 14:59, 23F
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08/10 15:42, 3年前 , 24F
小弟骨科醫師，健齡兩年，有雞腿C級證
08/10 15:42, 24F
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08/10 15:42, 3年前 , 25F
個人認為可以練硬舉，只是你的容錯空間小
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08/10 15:43, 3年前 , 26F
拼大重量自己要承擔風險
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08/10 15:43, 3年前 , 27F
有其他的下肢訓練動作可取代
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08/10 15:43, 3年前 , 28F
沒有非練硬舉不可
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08/10 16:05, 3年前 , 29F
你受傷教練不用負責，醫生要負責
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08/10 16:05, 3年前 , 30F
我建議可以用替代動作取代啦，像相撲式、六角槓、啞鈴、
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08/10 16:05, 3年前 , 31F
RDL、壺鈴、架上拉等等等等
08/10 16:05, 31F
推
08/10 16:30, 3年前 , 32F
說說練硬舉的原因？ 尋找取代的動作看看
08/10 16:30, 32F
推
08/10 16:34, 3年前 , 33F
健身要好看健康而已，硬舉不練也罷，深蹲不練也罷
08/10 16:34, 33F
推
08/10 16:38, 3年前 , 34F
我覺得可以試試看RDL
08/10 16:38, 34F
推
08/10 16:40, 3年前 , 35F
練健康的硬舉好像不是很必要
08/10 16:40, 35F
推
08/10 16:51, 3年前 , 36F
別本未倒置，健身是要健康，不是拿身體去拼風險
08/10 16:51, 36F
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08/10 16:56, 3年前 , 37F
醫師當然跟你說不可啊 你做受傷回去找他怎辦
08/10 16:56, 37F
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08/10 16:56, 3年前 , 38F
換做其他動作來訓練想要練的位置吧 為何一定要"硬舉"
08/10 16:56, 38F
推
08/10 17:22, 3年前 , 39F
練健康連健身房都可以不必去
08/10 17:22, 39F
推
08/10 17:29, 3年前 , 40F
MRI先照吧…
08/10 17:29, 40F
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08/10 17:30, 3年前 , 41F
RDL下背更吃重怎一堆人推?
08/10 17:30, 41F
推
08/10 17:49, 3年前 , 42F
問史考特醫生呀，他應該不會直接跟你說不要練
08/10 17:49, 42F
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08/10 17:49, 3年前 , 43F
有的醫生已經被盧到超保守 只希望病人回去躺著都不要動
08/10 17:49, 43F
推
08/10 17:50, 3年前 , 44F
如果教練不是正規運動科學學系出來的，建議別太聽
08/10 17:50, 44F
推
08/10 17:50, 3年前 , 45F
用六角槓，傳統的下背壓力太大了
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08/10 17:50, 3年前 , 46F
還是回歸你練硬舉要做什麼 鍛鍊下肢的話有很多比較安全的
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08/10 17:51, 3年前 , 47F
替代動作或是使用機械進行訓練
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08/10 17:56, 3年前 , 48F
原po只說自己有椎間盤突出，但完全沒有說其症狀，發生痛
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08/10 17:56, 3年前 , 49F
症的情況，是否有壓迫神經，是否有骨刺，甚或其過往的肌
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08/10 17:56, 3年前 , 50F
力訓練情況都沒有說，要人怎麼評估，更重要的是能不能做
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08/10 17:56, 3年前 , 51F
硬舉是很取決於動作控制，有些人可以，有些人不可以，不
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08/10 17:56, 3年前 , 52F
能只疾病本身去做判斷
08/10 17:56, 52F
推
08/10 18:00, 3年前 , 53F
要肌肥大根本不一定要硬舉，還好吧？跟潮流而已
08/10 18:00, 53F
推
08/10 18:08, 3年前 , 54F
請教一下eugeney大，椎間盤突出如何康復的，想參考一下
08/10 18:08, 54F
推
08/10 18:10, 3年前 , 55F
其他人可以不代表你可以
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08/10 18:10, 3年前 , 56F
不舒服就不要做了
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08/10 18:41, 3年前 , 57F
回611，大概是RDL通常不會很重很多人就以為相對安全吧
08/10 18:41, 57F
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08/10 18:51, 3年前 , 58F
RDL 下背強度夠再練 而且要輕
08/10 18:51, 58F
推
08/10 18:52, 3年前 , 59F
我曾經椎間盤嚴重突出壓迫坐骨神經，後來靠拔罐等方式
08/10 18:52, 59F
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08/10 18:52, 3年前 , 60F
才改善到不會影響正常生活，後來有積極訓練引體向上
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08/10 18:52, 3年前 , 61F
訓練引體向上的期間"感受"好很多，但是完全不能做硬舉
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08/10 18:53, 3年前 , 62F
做硬舉就痛到飛天，後來是引體向上跟硬舉交替做
08/10 18:53, 62F
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08/10 18:54, 3年前 , 63F
大概練一年多 受傷潛PR 172.5 目前做165很順利
08/10 18:54, 63F
推
08/10 19:13, 3年前 , 64F
來這問 應該不會有硬做爆掉去開刀的回你
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推
08/10 19:14, 3年前 , 65F
我本身有兩節脊椎骨折，還要椎間盤凸出，我健檢報告拿到
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08/10 19:14, 3年前 , 66F
就丟掉，繼續硬舉，90公斤拉到220還是沒事我就繼續拉，如
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08/10 19:14, 3年前 , 67F
果哪天殘障了就沒辦法拉
08/10 19:14, 67F
推
08/10 19:18, 3年前 , 68F
不一定要做 可以試試看 但為什麼一定要做？
08/10 19:18, 68F
推
08/10 19:33, 3年前 , 69F
痾 我也椎間盤突出過 康復後練 RDL三年了 == 如果你
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08/10 19:33, 3年前 , 70F
動作掌握度差 就別練了吧 深蹲我是練低背槓給你參
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08/10 19:33, 3年前 , 71F
考
08/10 19:33, 71F
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08/10 20:41, 3年前 , 72F
我有椎間盤突出，不敢做硬舉
08/10 20:41, 72F
推
08/10 21:44, 3年前 , 73F
我之前也有，現在做硬舉沒問題
08/10 21:44, 73F
推
08/10 21:59, 3年前 , 74F
找有運動專業的醫生
08/10 21:59, 74F
推
08/10 22:45, 3年前 , 75F
不好吧 感覺一個施力不當就不用動了
08/10 22:45, 75F
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08/10 22:54, 3年前 , 76F
可以用六角槓或是相撲硬舉，也可戴著腰帶
08/10 22:54, 76F
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08/10 23:52, 3年前 , 77F
過去曾有突出壓迫到神經過 爆痛 現在能舉到三倍體重
08/10 23:52, 77F
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08/10 23:55, 3年前 , 78F
但要練要看恢復狀況 以及動作必須要正確 另外個人是拉相
08/10 23:55, 78F
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08/10 23:55, 3年前 , 79F
撲 RDL和傳統硬舉對於下背的壓力真的比較大
08/10 23:55, 79F
推
08/11 01:33, 3年前 , 80F
我之前傷過椎間盤後是從羅馬椅針對下背強化開始
08/11 01:33, 80F
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08/11 01:36, 3年前 , 81F
練一陣開始轉做硬舉~之後注重動作掌握和重量的拿捏
08/11 01:36, 81F
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08/11 01:38, 3年前 , 82F
練完下背 臀 腿後務必要伸展放鬆~不能懶
08/11 01:38, 82F
謝謝您，我會多放鬆。 -- 謝謝大家，我大概知道了，當然我其實已經有很多替代硬舉的方案， 不練背槓深蹲也可以，但是只是不斷地找尋適合自己身體的訓練方式 我只是想知道同是椎間盤突出患者的經驗，不過還是每個人狀況不同 謝謝各位的回覆，我原本以為這篇文會被噓爆，謝謝大家的耐心 ※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 08/11/2020 08:16:57
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08/11 15:41, 3年前 , 83F
我L4 L5MRI確認椎間盤突出 復健一年 深蹲硬舉都做
08/11 15:41, 83F
推
08/12 01:27, 3年前 , 84F
因為你找錯醫生 你要找運動醫學
08/12 01:27, 84F
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08/12 01:27, 3年前 , 85F
一般醫學訓練 運動醫學幾乎是完全零概念
08/12 01:27, 85F
推
08/12 16:59, 3年前 , 86F
可以 多做硬舉 之後找我開刀自費醫材有鄉民價
08/12 16:59, 86F
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