Re: [閒聊] 你各位減脂期間會弄什麼來吃

看板MuscleBeach作者 (阿嘉)時間4年前 (2020/03/01 20:51), 4年前編輯推噓65(67推 2噓 9→)
留言78則, 71人參與, 4年前最新討論串2/3 (看更多)
大家好 我是阿嘉 興趣使然的健身美食家 今天減脂期結束 剛好可以聊聊這篇 我發現我跟原po吃的東西滿雷同的耶 我也很愛吃咖哩 所以都會煮一大鍋 可以吃一個禮拜 選用低脂的牛腱心 燉煮到熟爛 一份200g 超棒der https://imgur.com/hTp3Wp7.jpg
我冰箱常備大量的熟薑黃糙米飯 所以炒飯方便料理 也是我很常吃的料理之一 只要將冰箱的飯 菜 雞蛋 舒肥雞胸肉 拿出來快炒就可以吃的很爽 https://imgur.com/44idJKM.jpg
氣炸鍋是個很懶人的工具 拿來料理雞腿 在煎個蛋燙個青菜簡單又好吃 https://imgur.com/rnjmNSb.jpg
或者醃一下烤肉醬順便加個大蝦氣炸 https://imgur.com/nWKp4E5.jpg
舒肥好的低脂牛排剪成骰子牛也很好吃 麵體是杜蘭小麥雞蛋麵 https://imgur.com/HItpP0M.jpg
想吃重口味 除了咖哩也很喜歡吃麻婆豆腐 配低脂牛肉片快炒一下 https://imgur.com/pGJGcwn.jpg
當然不會天天重口味 也是有平淡一點的口味混著吃 雞胸+牛排 https://imgur.com/IHWcjor.jpg
我上面的餐 基本上一餐都500卡上下 減脂不是幾天的事 基本上至少是一百天的事 在每天熱量赤字的功課裡 如何讓自己適應習慣 並且喜歡上 這我覺得是滿重要的 減脂就是一個數字遊戲 控制得宜 吃的有變化些 並沒甚麼錯 我如果一週完全沒亂吃的話 週末會吃塊雞排爽一下XD 二月份我有印象就吃了兩片雞排 這次減脂期從去年年底到今天 69kg>63.9kg 最後附上一個月前、跟今天的inbody 2020/2/2 https://imgur.com/39CjRsV.jpg
2020/3/1 https://imgur.com/62bW6dY.jpg
謝謝收看 希望大家減脂開心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.161.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583067091.A.D2D.html
推
03/01 20:55, 4年前 , 1F
阿嘉推
03/01 20:55, 1F
推
03/01 20:58, 4年前 , 2F
海角七號
03/01 20:58, 2F
推
03/01 21:18, 4年前 , 3F
168公分 63.9看起來會很瘦嗎?
03/01 21:18, 3F
https://i.imgur.com/fEQHuNt.jpg
肉量不多，算精瘦吧
推
03/01 21:58, 4年前 , 4F
可以請問薑黃糙米飯怎摸準備嗎
03/01 21:58, 4F
就煮飯的時候加一池薑黃粉
推
03/01 22:00, 4年前 , 5F
推分享
03/01 22:00, 5F
推
03/01 22:01, 4年前 , 6F
阿嘉好 （立正
03/01 22:01, 6F
推
03/01 22:03, 4年前 , 7F
可不可以問一下一天平均餐費QQ
03/01 22:03, 7F
從來沒算過耶QQ
推
03/01 22:04, 4年前 , 8F
回樓上，阿嘉是烹飪大師，大部分都自己煮的
03/01 22:04, 8F
大師不敢當 興趣美食家
推
03/01 22:06, 4年前 , 9F
本版都是大廚嗎..
03/01 22:06, 9F
推
03/01 22:14, 4年前 , 10F
推
03/01 22:14, 10F
推
03/01 22:42, 4年前 , 11F
每一道都看起來很好吃...
03/01 22:42, 11F
推
03/01 22:48, 4年前 , 12F
每一道看起來都好美味阿
03/01 22:48, 12F
推
03/01 22:57, 4年前 , 13F
餓了
03/01 22:57, 13F
推
03/01 23:04, 4年前 , 14F
我認真覺得我自己煮的根本是噴
03/01 23:04, 14F
推
03/01 23:04, 4年前 , 15F
看起來都好好吃...
03/01 23:04, 15F
4真的好吃喔
推
03/01 23:09, 4年前 , 16F
原po根本典範嗚嗚嗚
03/01 23:09, 16F
推
03/01 23:16, 4年前 , 17F
我到底吃了什麼東西到胃裡啊!
03/01 23:16, 17F
※ 編輯: rocksayhi (180.217.141.66 臺灣), 03/01/2020 23:17:45
推
03/01 23:28, 4年前 , 18F
想知道伙食費
03/01 23:28, 18F
推
03/01 23:28, 4年前 , 19F
好猛好像很好吃
03/01 23:28, 19F
推
03/01 23:44, 4年前 , 20F
希望多分享些食物 or 食譜（有看過之前的文章覺得真的
03/01 23:44, 20F
其實沒有很專業啦 剛好主題符合就po了
→
03/01 23:44, 4年前 , 21F
很猛
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噓
03/01 23:49, 4年前 , 22F
有錢判生沒錢判死
03/01 23:49, 22F
推
03/01 23:51, 4年前 , 23F
不錯欸
03/01 23:51, 23F
推
03/01 23:56, 4年前 , 24F
supreme的碗! 潮! swag swag
03/01 23:56, 24F
推
03/02 00:02, 4年前 , 25F
羨慕
03/02 00:02, 25F
→
03/02 00:08, 4年前 , 26F
超認真，佩服！
03/02 00:08, 26F
推
03/02 00:12, 4年前 , 27F
u文 推
03/02 00:12, 27F
推
03/02 00:15, 4年前 , 28F
太強ㄌ吧 ☺
03/02 00:15, 28F
推
03/02 00:48, 4年前 , 29F
要不要開餐廳～好想吃
03/02 00:48, 29F
推
03/02 01:19, 4年前 , 30F
推 阿嘉
03/02 01:19, 30F
推
03/02 01:40, 4年前 , 31F
又4ni 備餐王!
03/02 01:40, 31F
又4我
推
03/02 02:41, 4年前 , 32F
阿嘉必推
03/02 02:41, 32F
推
03/02 03:01, 4年前 , 33F
推阿嘉
03/02 03:01, 33F
推
03/02 04:35, 4年前 , 34F
好厲害！每道看起來都好好吃
03/02 04:35, 34F
推
03/02 06:14, 4年前 , 35F
餓惹...
03/02 06:14, 35F
推
03/02 08:14, 4年前 , 36F
有料理ig可追蹤否
03/02 08:14, 36F
沒有厲害到可以分享 聊聊減脂還可以XD
推
03/02 09:00, 4年前 , 37F
咖喱應該是用粉吧？有推薦的嗎？謝謝
03/02 09:00, 37F
我幾乎都costco買XD
推
03/02 09:00, 4年前 , 38F
餓.jpg
03/02 09:00, 38F
推
03/02 09:41, 4年前 , 39F
戀愛惹
03/02 09:41, 39F
推
03/02 09:48, 4年前 , 40F
好厲害...
03/02 09:48, 40F
→
03/02 10:18, 4年前 , 41F
背影超讚XD
03/02 10:18, 41F
→
03/02 10:20, 4年前 , 42F
懶得煮 都雞胸肉煎一煎，葉菜混合一鍋炒 直接吃了
03/02 10:20, 42F
→
03/02 10:23, 4年前 , 43F
不過餐餐吃牛肉 和舒肥雞 的確是有錢人
03/02 10:23, 43F
https://i.imgur.com/UlkgFDK.jpg
我都自己舒，這是我一次準備的量 大量備餐就便宜很多了
推
03/02 10:59, 4年前 , 44F
餓了啦
03/02 10:59, 44F
噓
03/02 11:10, 4年前 , 45F
麻婆豆腐看起來超好吃，羨慕
03/02 11:10, 45F
真D好吃:)
推
03/02 11:23, 4年前 , 46F
好厲害
03/02 11:23, 46F
推
03/02 11:58, 4年前 , 47F
那個麻婆豆腐太犯規了啦
03/02 11:58, 47F
→
03/02 12:27, 4年前 , 48F
可惡想吃 再拉
03/02 12:27, 48F
推
03/02 12:51, 4年前 , 49F
感覺好好吃～
03/02 12:51, 49F
推
03/02 13:06, 4年前 , 50F
如果原po的牛肉都換成肌胸肉，餐費會下降很多，又是
03/02 13:06, 50F
→
03/02 13:06, 4年前 , 51F
自己煮可能一餐花費低於80元
03/02 13:06, 51F
我雞胸肉也吃很大喔 要輪替才不會膩
推
03/02 13:56, 4年前 , 52F
咖喱醬本身熱量不是很高嗎？
03/02 13:56, 52F
用咖哩粉自己調味會好一點喔
推
03/02 14:17, 4年前 , 53F
太強了! 有看有推! 希望多分享些食譜與料理方式^^
03/02 14:17, 53F
※ 編輯: rocksayhi (180.217.141.66 臺灣), 03/02/2020 14:18:18
→
03/02 14:18, 4年前 , 54F
好奇+1 咖哩本身熱量就蠻高的?^^? 也可當成減脂餐? 求解
03/02 14:18, 54F
推
03/02 15:46, 4年前 , 55F
跪求咖哩粉比例
03/02 15:46, 55F
推
03/02 16:27, 4年前 , 56F
推
03/02 16:27, 56F
推
03/02 17:17, 4年前 , 57F
求咖哩粉配方 謝謝
03/02 17:17, 57F
推
03/02 18:13, 4年前 , 58F
好想跟你買便當
03/02 18:13, 58F
推
03/02 18:14, 4年前 , 59F
想知道咖哩粉配方+1
03/02 18:14, 59F
推
03/02 19:00, 4年前 , 60F
原po的備餐好強！而且照片拍起來也太誘人了QQ
03/02 19:00, 60F
推
03/02 19:05, 4年前 , 61F
看起來好美味
03/02 19:05, 61F
推
03/02 20:52, 4年前 , 62F
這個我可能吃不飽QQ
03/02 20:52, 62F
推
03/02 21:34, 4年前 , 63F
除了早餐其他兩餐都吃這個？
03/02 21:34, 63F
推
03/02 21:42, 4年前 , 64F
你也太會做飯了吧 可以當廚師了
03/02 21:42, 64F
推
03/02 22:06, 4年前 , 65F
羨慕原po減脂還可以這樣吃，我們這種吸收率爆幹好的
03/02 22:06, 65F
→
03/02 22:06, 4年前 , 66F
真的羨慕...
03/02 22:06, 66F
推
03/03 00:11, 4年前 , 67F
超強
03/03 00:11, 67F
推
03/03 00:46, 4年前 , 68F
想學飯的作法
03/03 00:46, 68F
推
03/03 11:58, 4年前 , 69F
厲害了
03/03 11:58, 69F
推
03/03 13:56, 4年前 , 70F
我都沒有飯但是肉三倍起跳XD
03/03 13:56, 70F
推
03/03 15:45, 4年前 , 71F
想知道咖哩那樣液態狀的怎麼估熱量 是用比例嗎
03/03 15:45, 71F
推
03/03 17:00, 4年前 , 72F
沒錢又沒毅力的魯蛇又來刷存在感了
03/03 17:00, 72F
推
03/04 11:52, 4年前 , 73F
以後課程供餐了啦，學生敲碗！
03/04 11:52, 73F
推
03/05 07:31, 4年前 , 74F
推
03/05 07:31, 74F
推
03/05 10:03, 4年前 , 75F
求食譜，推推阿~~~
03/05 10:03, 75F
推
03/05 23:37, 4年前 , 76F
讚讚讚
03/05 23:37, 76F
推
03/07 18:21, 4年前 , 77F
是阿嘉～～～阿嘉很帥
03/07 18:21, 77F
推
03/08 12:45, 4年前 , 78F
想知道不用咖哩塊的配方～
03/08 12:45, 78F
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文章代碼(AID): #1UMw_Jqj (MuscleBeach)
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