Re: [問題] 想再增加更多肌肉
看到這篇文章，莫名其妙火大
超級的那種
一方面最近正在跑減肥後的第一個減脂期可以說是完全失敗
體重有下降，但是之前增的肌肉也噴光了
一方面跑減脂期很多想吃的東西都沒辦法吃就算了
脂肪下降，肌肉噴光，想吃的東西沒辦法吃已經很火大了還看到這種吃不胖的文章
這版我本來不敢發文，因為練的不好，頂多在隔壁發發廢文
我也不是巨巨，沒練過徒手，所以運動方面不能給你意見
我隨便吃就胖回去
我一天只吃一餐，就算只吃灑粉調味的菜肉水果，體重還是可以穩定上升
回這篇文章，我能給你的只有一些基本觀念
※ 引述《a76123033 (eric)》之銘言：
: 如題
: 各位巨巨們好 小弟於去年三月開始健身
: 目前還沒有上健身房 都是在家及公園練
: 平常安排課表都是參考網路上的徒手教學
: 會調整角度還有用彈力帶來增加負重
: 或是用爆發力來增加動作難度 像是
: 引體向上>爆發力引體>正反手交換引體
: 胸 腿 背 休息 胸 背 腿 視情況 一週練3～6天然後每次訓練完 會在加一組10分鐘左右的HI
: 當然開始有些肌肉出來 也有線條了 但是覺得還是不夠 體重也幾乎沒有增加
: 179 55 看我的 體脂量測就知道是超級排骨
: http://i.imgur.com/VCaTdQj.jpg
: 上圖是 去年7/23～今年2/23的身體變化
不知道是角度問題，還是你也是腹肌派的
從照片中，背有稍微寬一點
但是你的胸跟肚子只是變更瘦，所以胸跟肚子其實沒長進
只是單純又更瘦了，所以肉量不高的肌肉硬被擠出來
inbody這種東西你如果有定期測量再來取平均值，只靠兩次前後來判斷
能影響的變數太多
: 可以看的出來我這7個月增加了四公斤肌肉
: 但我的體重可以看出來跟本沒甚麼變
: 上網查說自然健身最多只能長9～23公斤的肌肉 那我想要長到70公斤是不是這輩子都不可能
這三行是最讓我火大的
不是只有肌肉能讓你看起來大隻，你肉量越大，肌肉能含的水份就更多
脂肪能覆蓋的範圍也更大
所以在一般人不打藥看起來很巨的情況下，有很多是靠水跟脂肪撐起來的
所以看起來更巨，不是只有肉而已
不要一直想說脂肪不想變多，已經吃很少了結果又吃更少，你要增肉又不給他養份
以肚子來說
兩個身高相同，體重都極端高的人，雖然肚子都大
一個肚子大，但是肚子是挺的，表示平常有運動，要是肯減脂，馬上變巨巨
一個肚子大，但是垂到丁丁那邊，表示平常只會吃而已
你有快180的先天優勢，結果這麼瘦不覺得浪費嗎
: 目前有幾個想法 因為我的TDEE大概是2300
: 但我每天都吃2000左右而已
要增肌，要吃的比TDEE高，你如果每天只吃2000
你真的認為你有辦法過去幾個月增4kg肌肉嗎？是在哈嘍？
要嘛前面說的機器誤差，要嘛你的TDEE跟食物營養計算根本錯的離譜
你不覺得你嚴重低估了你的TDEE，嚴重高估了你吃進去的東西嗎？
跟我這種胖子完全相反，這種人更讓人火大
: 1、如果增餐的話不知道會不會加快增肌
增餐更要狂練，讓吃進去的營養跑到對的地方
會不會加快我怎麼知道你怎麼練怎麼吃
觀落陰嗎
: 2、加入健身房 在增加更多的負重訓練
再啦乾
: 希望各位大大不吝指教 謝謝
我告訴你一個秘密
為什麼做縮胃手術的人，很多還是胖回去
因為我們這種胖子吃東西是被大腦控制的
胃縮了，飲食習慣不改變，想說胃縮了我就可以吃更高熱量的東西
已經很飽了，可是大腦還是想吃怎麼辦
那就灌飲料，因為縮的是胃不是膀胱
想要胖，吃不下沒關係，聞到味道就惡心沒關係
總要喝水吧？用灌的，當然不是叫你喝飲料
把牛奶豆漿乳清當開水喝，再來跟我說你不會胖啊
如果還是不會胖，恭喜你，早點看醫生看身體哪裡出狀況吧(這句是認真的)
他X的超討厭看到這種吃不胖的文章了，囧
: -----
: Sent from JPTT on my OPPO CPH1701.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.87.98 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1582454663.A.7B0.html
推
02/23 18:59,
5年前
, 1F
02/23 18:59, 1F
推
02/23 19:05,
5年前
, 2F
02/23 19:05, 2F
→
02/23 19:05,
5年前
, 3F
02/23 19:05, 3F
→
02/23 19:05,
5年前
, 4F
02/23 19:05, 4F
→
02/23 19:06,
5年前
, 5F
02/23 19:06, 5F
→
02/23 19:24,
5年前
, 6F
02/23 19:24, 6F
→
02/23 19:24,
5年前
, 7F
02/23 19:24, 7F
推
02/23 19:24,
5年前
, 8F
02/23 19:24, 8F
噓
02/23 19:39,
5年前
, 9F
02/23 19:39, 9F
→
02/23 19:43,
5年前
, 10F
02/23 19:43, 10F
→
02/23 19:48,
5年前
, 11F
02/23 19:48, 11F
推
02/23 20:05,
5年前
, 12F
02/23 20:05, 12F
→
02/23 20:05,
5年前
, 13F
02/23 20:05, 13F
→
02/23 20:06,
5年前
, 14F
02/23 20:06, 14F
噓
02/23 20:34,
5年前
, 15F
02/23 20:34, 15F
→
02/23 20:34,
5年前
, 16F
02/23 20:34, 16F
推
02/23 20:37,
5年前
, 17F
02/23 20:37, 17F
→
02/23 20:37,
5年前
, 18F
02/23 20:37, 18F
→
02/23 20:46,
5年前
, 19F
02/23 20:46, 19F
→
02/23 20:46,
5年前
, 20F
02/23 20:46, 20F
→
02/23 20:46,
5年前
, 21F
02/23 20:46, 21F
推
02/23 20:51,
5年前
, 22F
02/23 20:51, 22F
推
02/23 21:06,
5年前
, 23F
02/23 21:06, 23F
噓
02/23 21:11,
5年前
, 24F
02/23 21:11, 24F
噓
02/23 21:23,
5年前
, 25F
02/23 21:23, 25F
→
02/23 21:26,
5年前
, 26F
02/23 21:26, 26F
→
02/23 21:26,
5年前
, 27F
02/23 21:26, 27F
→
02/23 21:26,
5年前
, 28F
02/23 21:26, 28F
→
02/23 21:55,
5年前
, 29F
02/23 21:55, 29F
→
02/23 21:57,
5年前
, 30F
02/23 21:57, 30F
推
02/23 22:04,
5年前
, 31F
02/23 22:04, 31F
→
02/23 22:05,
5年前
, 32F
02/23 22:05, 32F
→
02/23 22:11,
5年前
, 33F
02/23 22:11, 33F
噓
02/23 22:33,
5年前
, 34F
02/23 22:33, 34F
噓
02/23 22:57,
5年前
, 35F
02/23 22:57, 35F
→
02/23 22:58,
5年前
, 36F
02/23 22:58, 36F
推
02/23 23:02,
5年前
, 37F
02/23 23:02, 37F
→
02/23 23:32,
5年前
, 38F
02/23 23:32, 38F
噓
02/23 23:42,
5年前
, 39F
02/23 23:42, 39F
噓
02/23 23:50,
5年前
, 40F
02/23 23:50, 40F
→
02/24 02:41,
5年前
, 41F
02/24 02:41, 41F
→
02/24 02:42,
5年前
, 42F
02/24 02:42, 42F
→
02/24 02:42,
5年前
, 43F
02/24 02:42, 43F
噓
02/24 06:37,
5年前
, 44F
02/24 06:37, 44F
推
02/24 06:57,
5年前
, 45F
02/24 06:57, 45F
噓
02/24 07:21,
5年前
, 46F
02/24 07:21, 46F
噓
02/24 07:33,
5年前
, 47F
02/24 07:33, 47F
→
02/24 07:33,
5年前
, 48F
02/24 07:33, 48F
推
02/24 09:06,
5年前
, 49F
02/24 09:06, 49F
噓
02/24 09:12,
5年前
, 50F
02/24 09:12, 50F
噓
02/24 09:17,
5年前
, 51F
02/24 09:17, 51F
推
02/24 12:20,
5年前
, 52F
02/24 12:20, 52F
噓
02/24 15:13,
5年前
, 53F
02/24 15:13, 53F
噓
03/03 05:56,
5年前
, 54F
03/03 05:56, 54F
討論串 (同標題文章)
