Re: [討論] 槓鈴不好嗎?
※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言:
: 槓鈴最大的好處,就是便宜省空間,
: 靠一組器材可以練很多動作,
: 深蹲、臥推、硬舉、肩推、划船......
: 所以假如你熟悉槓鈴,
: home gym組起來成本就很低,需要的空間也比較小,
: 或者你去健身房練的時候,也能靠一隻槓鈴練到天荒地老,
: 不用一直換器材,無形中增加排隊和準備的時間成本。
: 當然你時間多、空間大、口袋深,
: 組個豪華home gym,用六角槓、安全槓、啞鈴、機械器材......
: 這些東西去練專項動作,一定會比更槓鈴更安全、更有效率。
: 但是對大多數的人來說,這樣的想法並不切實際,
: 去健身房排一次槓鈴,就能把今天的訓練幾乎做完,
: 反而是一種CP值最大化的作法。
這個之前好像有討論過
一派貌似健身房為了推廣課程
刻意使用槓鈴,減少機械式,使得難度提升,必須要有人在旁指導
另一派說法是,槓鈴,或是三項,能夠多關節運動
我當時也好奇,啞鈴難道不是多關節嗎?
感覺上
啞鈴---->需要較多穩定度
槓鈴---->需要較多活動度
這樣的見解正確嗎?
雖然有練,遠大於沒練,跟鍵盤嘴炮
不過如果能在單位時間,獲得最高的效益
我覺得也是很適合討論的,蟹蟹
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