Re: [問題] 為什麼硬舉跟架上硬拉感受度不同??

看板MuscleBeach作者blackdog630 (歐告)時間6年前 (2019/12/29 20:43)推噓3(3推 0噓 0→)

留言3則, 3人參與討論串2/2 (看更多)

HI 我是歐告剛好看到來回一下我也常常被學生問到類似的問題我比較喜歡用關節動作去分析動作不管是架上拉或是硬舉主要的動作都是髖關節的伸展但差別在於硬舉會多了膝關節的參與這可能會影響你對動作的控制反之架上拉的動作控制相對較簡單髖關節伸展主要是由臀大肌以及股二頭肌群來負責 https://imgur.com/oTLCpYt

那問題來了為何下背會有感覺跟據我的經驗可能有以下幾個原因 1.動作的重點變成挺腰而不是髖關節伸展，也就是脊柱的伸展 2.軀幹不太穩定，導致在動作過程中，脊柱也跟著從彎曲變伸展 3.活動度不足，可能有骨盆前傾之類的當然還有很多其他可能性不過還是要看到動作才能知道 ※ 引述《recky96 (魯小小)》之銘言： : 想請問各位先進 : 架上硬拉跟硬舉 : 這兩個動作只差別在起始位置不同... : 硬舉在地面 : 硬拉在膝蓋 : 身體姿勢與槓的移動過程幾乎一樣 : 可是為什麼感受度的"位置"差很多!? : 硬舉是臀肌有感下背收緊感 : 硬拉是下背有感臀肌收緊感 : 收緊感指的不是姿勢錯誤，造成的不舒服 : 而是為了完成整組動作一致性，而使用其他肌肉協助發力的感覺 : 請大大解惑謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.222.63 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577623419.A.AE5.html

推

frank95985

12/30 08:41, 6年前 , 1^F

12/30 08:41, 1^F

推

ttooy

12/30 11:06, 6年前 , 2^F

12/30 11:06, 2^F

推

Wilson0319

01/02 13:13, 7年前 , 3^F

01/02 13:13, 3^F