[問題] 關於減脂已刪文

看板MuscleBeach作者 (提摩不可愛啊)時間4年前 (2019/11/07 21:06), 4年前編輯推噓-1(1推 2噓 5→)
留言8則, 7人參與, 4年前最新討論串3/3 (看更多)
各位巨巨好 小弟現在21歲 身高173公分 體重67公斤 10月中量了inbody 體脂肪率16.6% 健身時間大概有半年了 一週大概健身2至3次 飲食的部分 早餐通常是稀飯或三明治 午餐都是吃雞胸肉配地瓜 晚餐家裡通常會煮 但都會儘量少吃飯 多吃蛋白質及蔬菜 這樣的飲食習慣持續三個月了 健身頻率也很固定 每天都會跟著網路影片做15分鐘的核心訓 練 想請各位巨巨提供一些建議或指教 因為時間關係 一週只能擠出3天的健身時間 該怎麼做才能更有效的減脂呢？ 希望體脂率能降到11%~12%左右 好想有腹肌啊啊啊啊啊啊QQ 手機排版 敬請見諒 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.7.63 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573131980.A.104.html
推
11/07 21:07, 4年前 , 1F
+1
11/07 21:07, 1F
噓
11/07 21:24, 4年前 , 2F
FFMI 19... 減脂？！ 嗯... 我剛剛是不是選到噓？
11/07 21:24, 2F
→
11/07 21:25, 4年前 , 3F
熱量再降低一些阿
11/07 21:25, 3F
請問是要再把澱粉的比例調低嗎？ 還是總食物量再降低呢？ 算過我平均一天攝取熱量約1200左右 已經比基代低了 ※ 編輯: TeemoNoCute (39.8.7.63 臺灣), 11/07/2019 21:36:07
→
11/07 21:55, 4年前 , 4F
先搞清楚你去健身房是運動還是訓練
11/07 21:55, 4F
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11/07 21:57, 4年前 , 5F
如果訓練夠認真，一週即使兩到三天也不會只有這樣
11/07 21:57, 5F
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11/07 22:08, 4年前 , 6F
他好像沒去健身房是做15分的核心
11/07 22:08, 6F
噓
11/07 22:10, 4年前 , 7F
這篇沒人噓？
11/07 22:10, 7F
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11/07 22:14, 4年前 , 8F
52斷最快
11/07 22:14, 8F
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文章代碼(AID): #1Tn1RC44 (MuscleBeach)
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