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討論串[問題] 關於減脂
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#3
[問題] 關於減脂已刪文
推噓-1(1推 2噓 5→)留言8則，0人參與, 6年前最新作者TeemoNoCute (提摩不可愛啊)時間6年前 (2019/11/07 21:06), 6年前編輯資訊
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各位巨巨好. 小弟現在21歲 身高173公分 體重67公斤. 10月中量了inbody 體脂肪率16.6%. 健身時間大概有半年了 一週大概健身2至3次. 飲食的部分. 早餐通常是稀飯或三明治 午餐都是吃雞胸肉配地瓜. 晚餐家裡通常會煮 但都會儘量少吃飯 多吃蛋白質及蔬菜. 這樣的飲食習慣持續三個月
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#2
[問題] 關於減脂
推噓1(8推 7噓 7→)留言22則，0人參與, 最新作者heyisjimmy (Jimmy)時間8年前 (2017/06/23 15:40), 8年前編輯資訊
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各位巨巨好. 小弟我朋友健身約8個月目前碰到一些瓶頸. 他166/76 每天的飲食如下. 中餐:便當店5配菜+1主菜. 晚餐:煎雞胸肉+炒菜+炒蛋+乳清2匙. 健身完:乳清2匙. 上禮拜他量體脂23% 而今天量卻上升到25%. 他平常也沒喝手搖杯吃零食. 除了上禮拜有吃一餐吃到飽以外. 有可能因為那
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#1
[問題] 關於減脂
推噓3(3推 0噓 9→)留言12則，0人參與, 最新作者hua0610 (Hua)時間8年前 (2017/02/25 22:53), 編輯資訊
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各位版友小的目前21歲 167/65公斤. 平常都會去健身房重訓. 飲食方面因為在外地念書所以都以外食為主. 早餐都沒吃，午餐吃個湯麵或是炒飯，晚餐也是湯麵或是炒飯.很少吃便當. 知道這樣非常不健康想徹底改變一下飲食習慣. 這是我的TDEE. http://i.imgur.com/vmqDkT3.j
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