[問題] 關於減脂

看板MuscleBeach作者 (Hua)時間8年前 (2017/02/25 22:53), 編輯推噓3(3推 0噓 9→)
留言12則, 9人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
各位版友小的目前21歲 167/65公斤 平常都會去健身房重訓 飲食方面因為在外地念書所以都以外食為主 早餐都沒吃，午餐吃個湯麵或是炒飯，晚餐也是湯麵或是炒飯.很少吃便當 知道這樣非常不健康想徹底改變一下飲食習慣 這是我的TDEE http://i.imgur.com/vmqDkT3.jpg
還有下載一個app想要以此來記錄飲食 http://i.imgur.com/CBNgJKt.jpg
不知道各位紀錄飲食的時候都是如何測量的？ 是要買一個磅秤量公克數再記錄嗎？ 那如果今天去外面吃了一碗乾麵或是買了一個便當那該如何紀錄呢？ 要該怎麼調配三餐的量呢？ 煩請各位前輩解答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.178.112 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488034419.A.0D3.html
推
02/25 23:02, , 1F
看過有人真的帶磅秤吃飯的 多吃點蛋白質吧XD
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02/25 23:15, , 2F
這種體重不用減脂，直接增肌肉，除非你女生
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02/25 23:24, , 3F
借問二樓 我167/72 體脂21% 該增肌還減脂
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02/25 23:40, , 4F
增呀 沒80不太需要用減，除非太矮
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推
02/26 01:27, , 5F
用這個app你是Tao粉吧 剛開始不用減脂 減脂是練出肉
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02/26 01:27, , 6F
量後的問題 請看Tao影片修正觀念
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說的好像只有Tao用這個app一樣==
02/26 01:29, 7F
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02/26 10:02, , 8F
對啊，好像其他人都不是人？
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推
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Yo 屁斯～
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02/26 20:23, , 10F
het yo whatzup this is tao 每個人都要有一個食物磅
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03/04 12:22, , 11F
我的身高體重吃飯飲食跟你完全一摸一樣XD
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03/04 12:23, , 12F
煩惱也一樣
03/04 12:23, 12F
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文章代碼(AID): #1OiPfp3J (MuscleBeach)
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