Re: [問題] 單純只用徒手練身體可以練到什麼程度？已刪文

看板MuscleBeach作者beanbeanrice (SuperRice)時間4年前 (2019/11/02 02:29)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《kuanfu (黑暗騎士)》之銘言： : 看板上幾乎都是分享在健身房的健身經驗，好像不常看到完全不借助健身房的器材去練身 : 體的，我說的徒手就是例如每天只做伏地挺身，跑公園拉單槓，最多就是去買啞鈴壺鈴滾 : 輪彈力 : 帶之類的輔助訓練，好奇只靠這樣一直練下去，身材跟哪些常跑健身房比起來會有 : 什麼差別，那有經驗的高手可以分享經驗嗎？ : ※ 編輯: kuanfu (220.142.21.113 臺灣), 11/01/2019 15:18:43 : 推 Inland: 買啞鈴壺鈴不就是把健身房的道具搬回家裡做而已嗎 11/01 15:20 : 推 yuechen: 可以練很壯肉量很夠那種 11/01 15:30 : → yuechen: https://instagram.com/iamstipke?igshid=183pvwr6qxf2v 11/01 15:30 : → yuechen: https://instagram.com/love7496021?igshid=dts2ommidwu5 11/01 15:31 : → yuechen: https://instagram.com/larosa_sw?igshid=s826nc6r70fo 11/01 15:31 : → yuechen: https://instagram.com/jay._.sw?igshid=1l20sbbiiszj5 11/01 15:33 : → yuechen: https://instagram.com/keung_0?igshid=1bcprsa8bansd 11/01 15:34 : → yuechen: https://instagram.com/hannibalforking1?igshid=12ktoeh 11/01 15:35 : → yuechen: https://instagram.com/hannibalforking1?igshid=12ktoeh 11/01 15:35 : 推 dakkk: 參考街健者的身材 11/01 15:43 : → v2266514: 啞鈴臥推椅也算的話，兩者就沒差了 11/01 16:06 : → skykenny611: 現在只在街頭不代表以前沒進健身房打底過 11/01 16:26 : 推 dakkk: https://youtu.be/PAea4ZmqCjM

11/01 16:37 : → dakkk: 大概會是這樣 11/01 16:37 : 推 chigo520: 之前很猛的就cobra吧 11/01 16:39 : 推 control2452: 推林立新 11/01 16:39 : 推 smoothlock: 街健vic 11/01 17:09 : 推 dicky1007: 徒手侷限在重量的突破，但只要反覆次數多一樣能高刺激 11/01 17:42 : 推 dicky1007: 街健普遍上肢靠單槓跟伏地，雙臂跟背的發展一樣到位 11/01 17:46 : → dicky1007: 核心也吃的多，下肢部分就會比較難訓練一些 11/01 17:46 : 推 yy810516: 之前帥哥有拍一個Urban Training你可以參考看看 11/01 18:01 : 推 scott112: 啞鈴臥推椅能算的話就很猛了好不好啞鈴也有很重的 11/01 18:18 : 推 acheache: 2樓貼的不是有幾張在健身房嗎？？ 11/01 18:23 : 推 yuechen: 我貼的是以徒手健身為主要訓練的人 11/01 18:38 : → yuechen: 在健身房也能練徒手相關動作 11/01 18:39 : → yuechen: 你可以私訊林立新自己問他喔 11/01 18:40 : → tubjiksl: 徒手跟健身房都分兩種，初心者跟大師級，但初心者上健 11/01 19:16 : → tubjiksl: 身房會比較容易進步，當然不管去哪都在耍廢的不提。 11/01 19:16 : 推 yuechen: 剛好林立新IG有人問他相關問題我貼上來 11/01 19:34 : → yuechen: https://i.imgur.com/SSszHPP.jpg

11/01 19:35 : → yuechen: 他說他先接觸街健的 11/01 19:36 : → yuechen: https://i.imgur.com/EIPt8OH.jpg

11/01 19:36 : → yuechen: 他說要練成他這種身材其實不用配合健身房喔 11/01 19:37 : → yuechen: 但是他也很鼓勵徒手要練腿喔 11/01 19:38 : 推 wed3qla: cobra 11/01 19:59 : 推 soulboy330: 看volume多少如果你不去健身房但是買個四五十公斤的 11/01 20:12 : → soulboy330: 組合式啞鈴訓練量夠的話力量也不會差到哪裡去 11/01 20:12 : 推 qweasdzzx: 賊就賊在其實街健不代表不去健身房 11/01 20:30 : 推 aa7520tw: 徒手練，大概最好能練到男子體操選手那樣，但如果要肌 11/01 21:59 : → aa7520tw: 肉大塊，還是要負重訓練 11/01 21:59 : 推 BardxBaymax: 我幫你問奧運體操選手 11/01 23:06 : 噓 KyleLowry7: 體操選手比在座的各位常去健身房吧 11/01 23:23 : → KY1998: 體操選手肌肉大塊又沒用，你叫館長做鞍馬他可能連蛙轉都 11/02 00:10 : → KY1998: 做不起來 11/02 00:11 : → cayalst: 之前有個cobra啊可惜好像沒拍片了 11/02 00:12 : 推 rainshow: trx練自身重量？ 11/02 02:28 看街健的體型就知道了不過大部份玩街健的不會特別去注重腿的部份（動作的關係）至於有人說體操選手的… 體操選手是會重訓的（只是輔助！）因為肌肉大對體操動作沒啥幫助反而還會阻礙關節活動度（體操是控制身體協調性的能力）要說差異的話去健身房透過器械壓重會讓身體的線條呈現的效果比徒手練的來的明顯（像圖片中的國小妹妹一樣） https://i.imgur.com/p7EEOIj.jpg