[問題] 單純只用徒手練身體可以練到什麼程度？

看板MuscleBeach作者 (黑暗騎士)時間6年前 (2019/11/01 15:17), 6年前編輯推噓27(28推 1噓 48→)
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看板上幾乎都是分享在健身房的健身經驗，好像不常看到完全不借助健身房的器材去練身 體的，我說的徒手就是例如每天只做伏地挺身，跑公園拉單槓，最多就是去買啞鈴壺鈴滾 輪彈力 帶之類的輔助訓練，好奇只靠這樣一直練下去，身材跟哪些常跑健身房比起來會有 什麼差別，那有經驗的高手可以分享經驗嗎？ ※ 編輯: kuanfu (220.142.21.113 臺灣), 11/01/2019 15:18:43
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買啞鈴壺鈴不就是把健身房的道具搬回家裡做而已嗎
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可以練很壯 肉量很夠那種
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參考街健者的身材
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啞鈴臥推椅也算的話，兩者就沒差了
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現在只在街頭不代表以前沒進健身房打底過
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大概會是這樣
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之前很猛的就cobra吧
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推林立新
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街健vic
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徒手侷限在重量的突破，但只要反覆次數多一樣能高刺激
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街健普遍上肢靠單槓跟伏地，雙臂跟背的發展一樣到位
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核心也吃的多，下肢部分就會比較難訓練一些
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之前帥哥有拍一個Urban Training你可以參考看看
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啞鈴臥推椅能算的話就很猛了好不好 啞鈴也有很重的
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2樓貼的 不是有幾張在健身房嗎？？
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我貼的是以徒手健身為主要訓練的人
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在健身房也能練徒手相關動作
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你可以私訊林立新自己問他喔
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徒手跟健身房都分兩種，初心者跟大師級，但初心者上健
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身房會比較容易進步，當然不管去哪都在耍廢的不提。
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剛好林立新IG有人問他相關問題 我貼上來
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他說他先接觸街健的
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他說 要練成他這種身材其實不用配合健身房喔
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但是他也很鼓勵徒手要練腿喔
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cobra
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看volume多少 如果你不去健身房但是買個四五十公斤的
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組合式啞鈴 訓練量夠的話 力量也不會差到哪裡去
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賊就賊在其實街健不代表不去健身房
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徒手練，大概最好能練到男子體操選手那樣，但如果要肌
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肉大塊，還是要負重訓練
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我幫你問奧運體操選手
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噓
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體操選手比在座的各位常去健身房吧
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體操選手肌肉大塊又沒用，你叫館長做鞍馬他可能連蛙轉都
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做不起來
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之前有個cobra啊 可惜好像沒拍片了
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trx練自身重量？
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蓋伊吧
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這種問題隨便講都行啊，練不到再說是你的問題就好
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cobra有說他以前在健身房，台灣公園多才改徒手
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街健Vic有在健身房好嗎，他就是在健身房當教練，深蹲也是
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100多
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印象中他改徒手練一段時間不是還能去比賽算有根據了啦
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體脂幾乎都比健身房的低
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參考simonster 個人心目中徒手訓練之神
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simonster很厲害!
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活動度好不代償再來說吧……不然別人基因發力結構練
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出來的東西能每個人都複製要那麼多因人而異教學要幹
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嘛
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看同樣學胎拳道身材都100款了 只能說想那些啊理不達
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拿那些100/1幻想自己會變成那些萬中選一的不如找可
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能性大的通則
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說Simon是徒手訓練之神我笑了…他是NICA的你知道嘛
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？
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回樓上 我不知道阿XD
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查了下原來是circus arts的意思 但這跟徒手有什麼衝突嗎
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他現在也滿活躍在辦他的calisthenics workshop
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馬戲學校的跟競技體操選手一樣100％不可能純徒手訓
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練（他現在就是用過去的專業訓練出來教你練身體 並
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不是純徒手練到現況然後教你徒手怎麼練…）有興趣
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自己翻他的IG 他也是照樣用器械壓重輔助訓練
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當然 我追蹤他ig也好一陣子了
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他秀出來絕大部分內容並沒有用器械吧 (槓片 啞鈴一類的
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不可否認要達到他那些動作的基本體格 純徒手幾乎不可能
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但過了門檻後轉型成純徒手繼續變壯應該還是可以的
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徒手健身如果你是要追求肌肉大塊 大概到一定程度就會卡
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關了 重量會不夠 這也就是為什麼坊間健身房像wg之類的
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會一直開下去 因為大家都追求大肌肌
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