[問題] 減脂中能改善肌力差異導致的姿勢不良嗎?
安安
如題
就是肥宅我暑假開始認真減肥
然後從8月健身房
9月開始做重量訓練
然後上上禮拜在做背部訓練的時候
有個同系不同年級的同學看到我在做硬舉 突然跑過來阻止我
告訴我說我的姿勢很不對(嚴重圓背 在做下去會受傷
然後教我怎麼使用正確的姿勢去發力 才第一次知道什麼是用背
總之從那時候我才知道自己根本都沒有用到正確的肌群
-----------------------上面是廢話 我想問題在下面---------------------------
從那之後我又去爬文 找資料 自我檢測
才發現我的姿態真的很差
下背無力 烏龜脖 圓肩
就是肥宅很容易有的上交叉症候群
然後加上我之前就發現我的左右半身力量差也很多
我的問題是
在減脂期間不太可能長肌肉
那這些肌群不平衡造成的症狀
是不是要到增肌期 才有可能改善?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.17.150 (臺灣)
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恩恩 這幾次訓練我開始調低重量
才知道之前可能都是借力完成很多動作的
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10/09 20:51,
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10/09 20:51, 4F
做目標肌群根本負荷不了的重量
都靠借力+錯誤姿勢完成 不是反而容易受傷嗎?
我的意思是像我在做硬舉的時候
因為下背沒力 所以背拱得很厲害
然後我調低重量 我才能用正確的姿勢完成動作
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謝謝你的建議
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10/09 21:18, 7F
從暑假92到現在76
中間測了兩次inbody
在85 跟 80的時候測得
體脂掉4.4公斤 肌肉掉0.4公斤
所以肌群力量差異 不容易在減脂期間改善囉?
推
10/09 21:25,
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因為發現自己的儀態真的很難看QQ
好的 謝謝你
※ 編輯: ap926044 (101.12.49.89 臺灣), 10/09/2019 21:29:19
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噓
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