[問題] 教練叫我不要練自由槓改練機械式

看板MuscleBeach作者 (楊雨)時間6年前 (2019/09/03 11:38), 編輯推噓58(61推 3噓 43→)
留言107則, 70人參與, 6年前最新討論串1/1
進健身房幾個月了 一直都是看影片練 偶爾問問巡堂教練 不過因為現在重量(40)卡一陣子了加上動作一直都不穩 就請教練看一下 結果他看出我腳有舊傷 會無意識的起身歪一邊 動作也一直跑掉 叫我先放掉自由重量改練機械的順便把傷看好 想問的是，如果都只練機械式會跟自由重量效果差很多嗎 另外肌肉沾粘要治好是不是很困難 都是陳年老傷了，平常都還好，一操下去不適感就會大幅上升... -- 我老婆 吉茵珂絲 http://i.imgur.com/DMxHZqC.jpg
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推
09/03 11:41, 6年前 , 1F
看是要練力量還是肌肥大。然後肌肉沾黏請洽物理治療，療程
09/03 11:41, 1F
→
09/03 11:42, 6年前 , 2F
超痛苦
09/03 11:42, 2F
推
09/03 11:44, 6年前 , 3F
看你受傷多久，越久越難好
09/03 11:44, 3F
推
09/03 11:50, 6年前 , 4F
沾黏要一直紓解紓解 漫長的路
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09/03 11:51, 6年前 , 5F
單練機械也沒什麼不好，如果可以重新選擇寧願進步慢也
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不要受傷...
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推
09/03 11:58, 6年前 , 7F
其實大部分的人練機械的就夠了
09/03 11:58, 7F
推
09/03 12:05, 6年前 , 8F
其實三項跟本被過度神化了 不練三項只做機械也可以練
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09/03 12:17, 6年前 , 9F
也不是神化，三項就最有效率，花的時間又少，但較難學
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09/03 12:18, 6年前 , 10F
但只練機械，其實也贏98%以上的人了
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推
09/03 12:19, 6年前 , 11F
不是神話，是盲目跟風
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推
09/03 12:22, 6年前 , 12F
多年前摔落重傷 沾黏三個月才開刀弄好 術後每天伸展拉
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09/03 12:22, 6年前 , 13F
扯泡熱水大概一年半才恢復 至今活動度還是明顯左右有差
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09/03 12:22, 6年前 , 14F
要不要在這樣的狀態下練自由槓 你可以自己衡量 不是每
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個人都有必要選擇這種顯然比較困(ㄈㄢˋ)難(ㄐㄧㄢˋ)
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09/03 12:23, 6年前 , 16F
的路途啦 （笑
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09/03 12:36, 6年前 , 17F
好吧謝謝各位，先轉固定機械式的好了
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推
09/03 12:37, 6年前 , 18F
他的機械式意思是要平衡你左右不均吧
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推
09/03 12:41, 6年前 , 19F
機械好啊 高手都會做啊
09/03 12:41, 19F
推
09/03 13:02, 6年前 , 20F
好可怕呀 竟然能遇到佛心巡場教練
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推
09/03 13:14, 6年前 , 21F
推教練好人
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推
09/03 13:43, 6年前 , 22F
就練機械啊
09/03 13:43, 22F
推
09/03 13:49, 6年前 , 23F
他是叫你先練自由槓 不是叫你只練自由槓 這兩者不一樣
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09/03 13:50, 6年前 , 24F
打錯 他是叫你先練機械式 不是叫你只練機械式
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推
09/03 13:53, 6年前 , 25F
這巡場教練是 佛心來著。
09/03 13:53, 25F
推
09/03 13:55, 6年前 , 26F
這教練真的不錯～
09/03 13:55, 26F
推
09/03 13:58, 6年前 , 27F
這教練也太貼心了！
09/03 13:58, 27F
噓
09/03 14:03, 6年前 , 28F
這教練才是有料 = =
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推
09/03 14:25, 6年前 , 29F
沾黏治療起來真的要有痛爆的準備
09/03 14:25, 29F
推
09/03 14:28, 6年前 , 30F
佛心教練
09/03 14:28, 30F
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09/03 14:37, 6年前 , 31F
機械練很好的人也不少，要不要練而已
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09/03 14:46, 6年前 , 32F
教練好人
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推
09/03 14:49, 6年前 , 33F
好教練欸
09/03 14:49, 33F
推
09/03 14:54, 6年前 , 34F
機械適合入門
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09/03 14:55, 6年前 , 35F
三項是台灣健身撈仔眾口鑠金的手段
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推
09/03 15:15, 6年前 , 36F
肌肉沾黏復健痛到炸，去年我手斷掉現在還沒辦法正常
09/03 15:15, 36F
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09/03 15:31, 6年前 , 37F
一定是你自由重量動作很誇張
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推
09/03 15:45, 6年前 , 38F
健康安全大於一切 放下虛榮心ㄅ
09/03 15:45, 38F
推
09/03 15:49, 6年前 , 39F
一年前就說了，「三項在台灣根本就是被過度商業化」
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還有 28 則推文
推
09/04 00:24, 6年前 , 68F
不是看很多健美的都不一定會練三項嗎？真的不用勉強
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09/04 00:25, 6年前 , 69F
熱狗王看起來是硬舉不做，深蹲臥推會做很多史密斯跟
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09/04 00:25, 6年前 , 70F
機械式
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推
09/04 01:09, 6年前 , 71F
怪獸訓練表示:
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推
09/04 02:31, 6年前 , 72F
機械式對於矯正發力或是加強弱邊很有效果，這樣的建議
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09/04 02:31, 6年前 , 73F
蠻適合你的狀況
09/04 02:31, 73F
推
09/04 03:14, 6年前 , 74F
知道自己有傷應該要看診檢驗在請醫師診斷再轉介其他
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09/04 03:14, 6年前 , 75F
訓練師幫你把有問題的地方調整~瞎練更受傷那訓練意義
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09/04 03:14, 6年前 , 76F
何在 機械式只能當暫時性的吧
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09/04 03:14, 6年前 , 77F
核心參與機械式並不如自由重量高
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09/04 03:16, 6年前 , 78F
而且你連循場都給你建議了個人覺得你可能很多訓練原
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09/04 03:16, 6年前 , 79F
則都沒搞清楚
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09/04 03:16, 6年前 , 80F
不是局部肌肥大就是身體強壯
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09/04 03:17, 6年前 , 81F
該穩定的肌群不穩定就是一堆代償
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推
09/04 05:58, 6年前 , 82F
沒說錯阿
09/04 05:58, 82F
推
09/04 08:53, 6年前 , 83F
三項是好運動但一堆練武奇材沒找教練教就亂作
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09/04 08:54, 6年前 , 84F
然後搞到身體不舒服才後悔
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09/04 08:56, 6年前 , 85F
三項是全身的發力,跟機械式或啞鈴發力不一樣
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09/04 08:58, 6年前 , 86F
根本無法用機械跟啞鈴來取代三項好嗎
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09/04 08:59, 6年前 , 87F
而且練三項的人那麼少,哪裡被過度商業炒作了?
09/04 08:59, 87F
推
09/04 09:51, 6年前 , 88F
沾黏好像可以找復健科以震波治療 詳情請詢問醫師
09/04 09:51, 88F
推
09/04 10:06, 6年前 , 89F
你的目標是那種？
09/04 10:06, 89F
推
09/04 10:34, 6年前 , 90F
機械只能暫時性是什麼鬼
09/04 10:34, 90F
推
09/04 11:08, 6年前 , 91F
你可以選幾個身材喜歡的YT 看一下他們的影片 是機械式多
09/04 11:08, 91F
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09/04 11:08, 6年前 , 92F
還是三項多 心中自然會有答案
09/04 11:08, 92F
推
09/04 11:12, 6年前 , 93F
每次去蒙古練都會看到一堆三項魔人頓時覺得全世界都是三項XDD
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09/04 11:13, 6年前 , 94F
有一次在某運動中心還撞見黃健力在練深蹲XD 直到回鄉下......
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推
09/04 12:39, 6年前 , 95F
練三項才帥啊
09/04 12:39, 95F
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09/04 13:14, 6年前 , 96F
知道自己在幹嘛而不是為練而練
09/04 13:14, 96F
推
09/04 17:30, 6年前 , 97F
沒人說練三項才能把肌肉練大 機械一樣可以
09/04 17:30, 97F
→
09/05 00:46, 6年前 , 98F
沒錯啊 好好練機械吧
09/05 00:46, 98F
推
09/05 07:07, 6年前 , 99F
你的狀況練機械的確比較好
09/05 07:07, 99F
推
09/05 11:22, 6年前 , 100F
才40就不用糾結了，根本新手階段還有一堆小肌群的發力
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09/05 11:22, 6年前 , 101F
不穩定，這教練真的人好，不會為了讓你爽而吹自由槓
09/05 11:22, 101F
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09/05 11:24, 6年前 , 102F
練小肌群本來也就要一直換動作，利用不同動作的些微差
09/05 11:24, 102F
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09/05 11:24, 6年前 , 103F
異，作用到不同小肌群
09/05 11:24, 103F
推
09/05 14:55, 6年前 , 104F
是叫你先改練機械不是叫你以後都不要練自由槓
09/05 14:55, 104F
推
10/29 14:03, 6年前 , 105F
別在迷思三項了 機械孤立訓練一樣好
10/29 14:03, 105F
推
04/23 16:50, 6年前 , 106F
在德國 一堆巨巨也是一半機械一半自由啊
04/23 16:50, 106F
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04/23 16:51, 6年前 , 107F
雖然機械區肥宅一堆
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