[問題] 請問要怎麼把髖關節打開？

看板MuscleBeach作者 (天若有情)時間5年前 (2019/04/25 20:50), 編輯推噓12(12推 0噓 7→)
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前幾天有發文問關於相撲硬舉的問題 其中有一板友推文告知可能是髖關節沒打開 後來請朋友幫我看 發現我髖關節真的沒辦法大幅度的打開... 如果強硬把角度開的很大的話 我甚至沒辦法蹲下來... 覺得自己髖關節活動度真的很差... 請問有什麼方法可以把髖關節打開又蹲的下去？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.92.25 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556196655.A.FF1.html
推
04/25 20:54, 5年前 , 1F
好好放鬆+拉筋 結案
04/25 20:54, 1F
推
04/25 20:59, 5年前 , 2F
最大步的弓箭步配合上身下壓，假如右腳弓箭步那左手
04/25 20:59, 2F
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04/25 20:59, 5年前 , 3F
撐地，右肩試著摸地
04/25 20:59, 3F
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04/25 21:00, 5年前 , 4F
雖然說你自己上網爬文應該就可以解決很多問題
04/25 21:00, 4F
推
04/25 21:05, 5年前 , 5F
雙手...握住...膝蓋...往左右......扯開...
04/25 21:05, 5F
推
04/25 21:13, 5年前 , 6F
用屁股走路五分鐘
04/25 21:13, 6F
推
04/25 21:18, 5年前 , 7F
04/25 21:18, 7F
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04/25 21:18, 5年前 , 8F
自行參考
04/25 21:18, 8F
推
04/25 22:26, 5年前 , 9F
鴿式
04/25 22:26, 9F
推
04/25 22:29, 5年前 , 10F
練瑜伽
04/25 22:29, 10F
推
04/25 22:59, 5年前 , 11F
靈活如豹有教 之前板上有分享過
04/25 22:59, 11F
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04/25 23:25, 5年前 , 12F
Google 開髖
04/25 23:25, 12F
推
04/25 23:29, 5年前 , 13F
Lunge 、Walking Lunge、單腳抱膝 等...髖關節動態暖
04/25 23:29, 13F
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04/25 23:29, 5年前 , 14F
身運動
04/25 23:29, 14F
推
04/26 01:13, 5年前 , 15F
鴿式
04/26 01:13, 15F
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04/26 05:00, 5年前 , 16F
強化核心
04/26 05:00, 16F
推
04/26 09:16, 5年前 , 17F
我都甩腳
04/26 09:16, 17F
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04/26 12:53, 5年前 , 18F
練瑜珈，還可以順便看妹
04/26 12:53, 18F
推
04/26 22:28, 5年前 , 19F
拿刀劃開………
04/26 22:28, 19F
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