[問題] 臥推上推肩胛會開

看板MuscleBeach作者 (Ian Lin)時間5年前 (2019/04/21 22:01), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 6人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
如標題，每次收緊肩胛重量下來後，上推時都會肩胛開掉.. 已經注意不是手肘推到打死的情況下，還是一樣的情形發生...... 下重量有訣竅「折斷槓鈴」收緊肩胛，那上推也有訣竅嗎？ 看了馬尾哥的影片，上推反而推崇手肘外轉出力上推，感覺更不容易收緊.. 還是小弟出力方式錯誤了qq 有大大可以分享一下上推時的注意事項嗎 如果測PR死命推應該沒錯，管他開不開.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.69.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555855315.A.969.html
推
04/21 22:21, 5年前 , 1F
下方才是手肘內收 上推的時候過障礙點是要漸進的微微
04/21 22:21, 1F
→
04/21 22:21, 5年前 , 2F
外開沒錯(當然不是外開到斷頭臥推那樣）
04/21 22:21, 2F
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04/21 22:22, 5年前 , 3F
並不是全程手肘內夾在45度
04/21 22:22, 3F
推
04/21 22:50, 5年前 , 4F
背夾好，肩膀壓好，胸出力
04/21 22:50, 4F
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04/22 00:53, 5年前 , 5F
有一個可能，就是你收肩頰的方式從一開始就錯了
04/22 00:53, 5F
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04/22 01:06, 5年前 , 6F
收好出槓方式也要注意~很容易鬆開
04/22 01:06, 6F
推
04/22 14:05, 5年前 , 7F
我也覺得可能一開始收肩胛的方式就錯了，折斷槓鈴只是一
04/22 14:05, 7F
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04/22 14:05, 5年前 , 8F
個cue 並不一定適用所有人的狀況。
04/22 14:05, 8F
推
07/13 21:35, 4年前 , 9F
背闊肌沒有產生拮抗
07/13 21:35, 9F
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