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討論串[問題] 臥推上推肩胛會開
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Re: [問題] 臥推上推肩胛會開已刪文
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者seanlin10421 (肥宅工程師)時間6年前 (2019/04/22 00:59), 編輯資訊
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你試著加強你的胸大肌肌力試試看. （假設你的姿勢技巧都沒問題下）. 我臥推長期也有這毛病. 可能是因為過去都以偏窄的臥距在推. 加上姿勢什麼的讓胸大肌參與的比例較少. 導致長期下來三頭發展大於胸大肌. 重量一重就很容易以三頭肌的力量硬推上去. 在教練的建議下. 我試著把臥距握寬點. 在同重量下肩胛的
(還有198個字)
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[問題] 臥推上推肩胛會開
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 6年前最新作者blueian (Ian Lin)時間6年前 (2019/04/21 22:01), 編輯資訊
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如標題，每次收緊肩胛重量下來後，上推時都會肩胛開掉... 已經注意不是手肘推到打死的情況下，還是一樣的情形發生....... 下重量有訣竅「折斷槓鈴」收緊肩胛，那上推也有訣竅嗎？. 看了馬尾哥的影片，上推反而推崇手肘外轉出力上推，感覺更不容易收緊... 還是小弟出力方式錯誤了qq. 有大大可以分享一
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