[問題] 有辦法刻意去練活動度嗎?

看板MuscleBeach作者 (這是肥宅你知道的)時間5年前 (2019/04/12 00:01), 編輯推噓25(26推 1噓 21→)
留言48則, 25人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟一直以來都有髖關節活動度不佳的問題 請教過幾個WG的巨巨都說這樣長久下來會受傷 網路上查多半都是一些伸展動作 像是這影片這種 https://www.youtube.com/watch?time_continue=167&v=nLuvQCTPrcY
請問這樣就可以增加活動度了嗎? 還是有一些負重訓練或是器材可以來更加強呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.242.46 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1554998514.A.61E.html
推
04/12 00:12, 5年前 , 1F
伸展就是在增加活動度阿！你是不是誤會了什麼？
04/12 00:12, 1F
推
04/12 00:13, 5年前 , 2F
要先找原因. 有時是因為關節不穩定,所以身體強制關閉活動度
04/12 00:13, 2F
推
04/12 00:14, 5年前 , 3F
練瑜珈～
04/12 00:14, 3F
推
04/12 00:20, 5年前 , 4F
沒放鬆硬拉確實有可能受傷啊
04/12 00:20, 4F
推
04/12 00:22, 5年前 , 5F
伸展真的是在增加活動度嗎？
04/12 00:22, 5F
噓
04/12 00:23, 5年前 , 6F
噓i大，伸展不等於增加活動度==不懂不要裝懂
04/12 00:23, 6F
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04/12 00:25, 5年前 , 7F
上網搜尋Kelly starret, mobility, 有很多活動度的影片
04/12 00:25, 7F
推
04/12 00:27, 5年前 , 8F
伸展應該算是把緊繃肌肉拉開 沒有增加活動度吧?
04/12 00:27, 8F
推
04/12 00:28, 5年前 , 9F
就當我不懂裝懂，請樓上d大打篇文章來教學！
04/12 00:28, 9F
推
04/12 00:28, 5年前 , 10F
這個很有用
04/12 00:28, 10F
推
04/12 00:29, 5年前 , 11F
04/12 00:29, 11F
推
04/12 00:33, 5年前 , 12F
還真不知道不做伸展就能增加活動度的方法耶！期待
04/12 00:33, 12F
推
04/12 00:33, 5年前 , 13F
是正相關，但非完全等於。活動度是主動、伸展是被動，
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04/12 00:33, 5年前 , 14F
但伸展開的柔軟度也是活動度的前提，別激動
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推
04/12 00:35, 5年前 , 15F
伸展是增加活動度的一種方式,只是常常只有短期作用
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04/12 00:36, 5年前 , 16F
還真的有,網路上有些刺激核心後就能增加活動度的短片
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04/12 00:37, 5年前 , 17F
也有喚醒某些肌群可以增加活動度的影片
04/12 00:37, 17F
推
04/12 00:39, 5年前 , 18F
有時候活動度不佳只是因為關節沒有在正確位置或是神經問
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04/12 00:39, 5年前 , 19F
題，不一定只有伸展這個方式，通常伸展都沒真正解決問題
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推
04/12 00:46, 5年前 , 20F
短片來囉
04/12 00:46, 20F
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04/12 00:48, 5年前 , 21F
伸展不等於增加活動度，有興趣自己看”靈活如豹”Kelly s
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04/12 00:48, 5年前 , 22F
tarret 有詳細解釋，網上還有很多相關資訊
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04/12 00:49, 5年前 , 23F
柔軟度跟活動度不同
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04/12 00:59, 5年前 , 24F
登愣～PO到一樣的
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影片中是FRC，主要是刺激神經系統
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04/12 00:59, 5年前 , 26F
比如說正常肩關節動作可以繞圓圈
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但種種原因會影響肩關節動作品質與選擇性
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04/12 00:59, 5年前 , 28F
動作時就會有跳耀的情況
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04/12 00:59, 5年前 , 29F
假如動作是A>B>C品質不好A>>C
04/12 00:59, 29F
推
04/12 00:59, 5年前 , 30F
有些肌力動作也等於活動度的訓練 比如說分腿蹲
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04/12 01:00, 5年前 , 31F
而改善活動度除了訓練外，或許可能是其他原因造成的
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04/12 01:01, 5年前 , 32F
（代償或是緊繃......等 很多書可以看
04/12 01:01, 32F
推
04/12 01:04, 5年前 , 33F
瑜珈很有用
04/12 01:04, 33F
推
04/12 02:30, 5年前 , 34F
推 Dooley Noted 神中之神
04/12 02:30, 34F
推
04/12 02:47, 5年前 , 35F
我會稍微做一點肩關節活動度訓練
04/12 02:47, 35F
推
04/12 07:16, 5年前 , 36F
瑜伽+1
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推
04/12 08:24, 5年前 , 37F
一直以為活動度是天生的 後天很難改善..長知識XD
04/12 08:24, 37F
推
04/12 08:50, 5年前 , 38F
照X光看到骨頭會發現跟DNA有關 自身肩膀活動度極差 但
04/12 08:50, 38F
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04/12 08:50, 5年前 , 39F
還是從不能背摃 到勉強背摃
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04/12 08:58, 5年前 , 40F
活動度是可以訓練的 水管上多看看吧
04/12 08:58, 40F
推
04/12 11:37, 5年前 , 41F
結構是天生的，對症下藥也能改善
04/12 11:37, 41F
推
04/12 11:50, 5年前 , 42F
原來可以改善
04/12 11:50, 42F
推
04/12 13:05, 5年前 , 43F
推樓上靈活如豹的影片 我做該影片的動作一段時間 每天做
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04/12 13:05, 5年前 , 44F
髖關節活動度好很多
04/12 13:05, 44F
推
04/12 18:12, 5年前 , 45F
RPR啟動、放鬆、伸展等等等 可以自己去Youtube找
04/12 18:12, 45F
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04/13 14:17, 5年前 , 46F
找專業教練可以幫你改善活動度
04/13 14:17, 46F
推
04/13 23:14, 5年前 , 47F
原來如此 我也覺得我活動度不太好 長個知識
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04/13 23:15, 5年前 , 48F
之後也去wg上個瑜珈課好了
04/13 23:15, 48F
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