Re: [問題] 有辦法刻意去練活動度嗎?

看板MuscleBeach作者 (肯德基大大)時間5年前 (2019/04/14 14:57), 5年前編輯推噓13(13推 0噓 2→)
留言15則, 15人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
嗨～又是我肯德雞大大 說到活動度！ 大致就 活動度=柔軟度+肌力（控制能力） ！ 當人剛生下來時，柔軟度是很高的卻沒什麼肌力。 隨著年紀增長，大部分的人柔軟度就會慢慢變低、肌力慢慢變強， 但是別以為這是基因或是天生的！ 身上的筋、膜也會跟肌肉一樣「用進廢退」， 而慢慢收回沒在使用柔軟度。 筋膜跟肌肉一樣隨著你的生活而決定， 因為各種符合人體工學的桌椅、舒適精良的工具 讓你不再需要高度伸展的動作！ 以前老一輩的拿著便當蹲下來就開始吃了， 現代人都需要有桌、椅的地方吃。 現代人自然下盤的活動就變差了！ 各位版上巨巨是否習慣坐式馬桶後無法接受蹲式馬桶啊？ 反而女性在外必須用蹲式馬桶活動度反而好一些！ 瑜珈有分陽瑜珈和陰瑜珈，分別在於主動出力跟被動出力！ 個人覺得陰瑜珈比較適合也比較不容易受傷。 推薦這篇 https://youtu.be/Dy6pqUOy2oI
對我來說，第一次跟著做根本要命的痛且有些動作還做不到、甚至10秒都難忍受！ 不過沒關係，再做個兩次就能做齊，再過個幾次動作就能撐比較久！ 雖然在肌肉攤推瑜珈很奇怪！但是活動度就是與柔軟度成正比 甚至在這版肌力可能根本不是問題！活動度也因此等同柔軟度！ 當然找回柔軟度的過程很痛苦，別忘了時常使用， 不然來來回回要痛苦很多次哦～ 希望對你或有相同煩惱的人有幫助 我們下次見 ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.54.219 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555225044.A.DE0.html ※ 編輯: isud40401 (122.121.54.219), 04/14/2019 14:59:18
推
04/14 15:23, 5年前 , 1F
推瑜珈 雖然我只有復健才在做
04/14 15:23, 1F
推
04/14 15:47, 5年前 , 2F
瑜珈就是在用肌肉去伸展 真的對活動度幫助很大
04/14 15:47, 2F
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推
04/14 15:50, 5年前 , 3F
感謝 想劈腿 但長太醜TAT
04/14 15:50, 3F
———————————————————————————————— 他的女友趕快來看啊～
推
04/14 16:37, 5年前 , 4F
幫樓上QQ
04/14 16:37, 4F
推
04/14 17:07, 5年前 , 5F
三樓 XDDD
04/14 17:07, 5F
推
04/14 17:12, 5年前 , 6F
為三樓掬一把同情的眼淚
04/14 17:12, 6F
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推
04/14 17:14, 5年前 , 7F
我也想劈腿，誒不對，我沒女友…
04/14 17:14, 7F
———————————————————————————————— 太糟了你～ ※ 編輯: isud40401 (101.137.83.193), 04/14/2019 19:26:12
推
04/14 23:48, 5年前 , 8F
這影片的體位法都是陰瑜珈很經典的體位法 每次做都很痛苦XD
04/14 23:48, 8F
推
04/15 00:15, 5年前 , 9F
肯德基大大的貼文下面的廣告就是肯德基
04/15 00:15, 9F
推
04/15 01:01, 5年前 , 10F
想知道怎麼練習正坐 在和服教室上的好痛苦...
04/15 01:01, 10F
髖內璇上方影片35分處的躺著外勾動作試試，睡前躺平勾個幾分鐘很快就有成效
推
04/15 09:34, 5年前 , 11F
推，有沒有背槓肩膀很痛苦的解法？
04/15 09:34, 11F
https://youtu.be/IkTBqYVtnao
26分處的動作試試 ※ 編輯: isud40401 (122.121.55.224), 04/15/2019 10:28:28
推
04/15 15:58, 5年前 , 12F
謝謝肯德基像屎大大
04/15 15:58, 12F
推
04/15 18:43, 5年前 , 13F
推
04/15 18:43, 13F
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04/20 01:17, 5年前 , 14F
所以肩膀活動度不足也可以靠瑜伽解決嗎？
04/20 01:17, 14F
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04/21 21:05, 5年前 , 15F
當然可以
04/21 21:05, 15F
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