[問題] 拿啞鈴練拳擊有什麼問題？

看板MuscleBeach作者 (打馬小蝦兵)時間7年前 (2019/02/12 18:22), 編輯推噓41(42推 1噓 37→)
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請問拿啞鈴 1公斤或2公斤 練習直拳出拳 可以增加拳速嗎？ 會有什麼問題？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.91.198 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549966967.A.647.html
噓
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你的拳頭會握不好
02/12 18:26, 1F
→
02/12 18:29, 7年前 , 2F
啞鈴會暈
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推
02/12 18:31, 7年前 , 3F
啞鈴是給你一個向下的力 你拳頭會變不準吧
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推
02/12 18:38, 7年前 , 4F
你握滑輪，力量還比較同向
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推
02/12 18:46, 7年前 , 5F
我看過拿彈力帶綁在器械上 然後練棒球投球姿勢的
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推
02/12 18:53, 7年前 , 6F
可以 姿勢維持的比較久 ！
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推
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彈力繩綁機械練投球動作是練內旋的肩胛下沒什麼問題
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02/12 18:53, 7年前 , 8F
但拿啞鈴拳擊可能就比較值得討論 感覺是一些很老派
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02/12 18:53, 7年前 , 9F
的拳擊教練的練法 沒什麼效益 但我不是拳擊教練我不
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02/12 18:54, 7年前 , 10F
是標準的答案還請賜教 現實生活沒看過有人這樣練 但
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02/12 18:54, 7年前 , 11F
在洛基電影看過一次XD
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02/12 18:54, 7年前 , 12F
空壓會增加 最後能擊穿牆壁
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推
02/12 18:59, 7年前 , 13F
那賽車選手可以拿槓片練轉彎嗎
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推
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用這種方式 會不會直接功能性訓練有效率多了？
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針對特定肌群的菜單之類的
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推
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戴1公斤的拳套看看
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推
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這是很老派的練法，效率一定是相對低不然不會被淘汰吧
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02/12 19:30, 7年前 , 18F
我以前試過拿五公斤啞鈴練直拳和上鉤，心得是沒什麼
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02/12 19:30, 7年前 , 19F
效益…
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推
02/12 19:32, 7年前 , 20F
時代D眼淚
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02/12 19:35, 7年前 , 21F
你不如學我朋友 每天練10000次感謝的正拳
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02/12 19:35, 7年前 , 22F
舉重、彈力帶、戰繩、甩地雷管可能還比較有用，爆發力訓練
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推
02/12 19:38, 7年前 , 23F
效果沒那麼快，打拳記得練有氧，不然你很快就沒體力
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推
02/12 19:39, 7年前 , 24F
拳速協調性比較重要
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推
02/12 19:41, 7年前 , 25F
我以為他是在問練前束的動作
02/12 19:41, 25F
推
02/12 19:47, 7年前 , 26F
去撞樹幹 然後把所有的落葉都抓住
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推
02/12 20:05, 7年前 , 27F
我有個朋友是拿鐵槌把樹幹槌進土裡
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推
02/12 20:07, 7年前 , 28F
除非你打的是什麼特殊規則的拳賽 像是拳套要戴10公斤以上
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02/12 20:07, 7年前 , 29F
不然我想不到現實有哪種情況是你的手會在被下壓時需要直
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02/12 20:08, 7年前 , 30F
直的出拳
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推
02/12 20:10, 7年前 , 31F
上飄
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推
02/12 20:20, 7年前 , 32F
先學好輪擺式位移啦
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推
02/12 20:44, 7年前 , 33F
物理不好.....
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推
02/12 20:45, 7年前 , 34F
不如揮空拳
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推
02/12 20:52, 7年前 , 35F
買樹幹打進河堤的土裡 再拔出來 再打進去
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推
02/12 21:11, 7年前 , 36F
我朋友的教練用拳頭把樹幹打進斜坡，給你參考
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推
02/12 21:38, 7年前 , 37F
看過影片說李小龍每天必練，單手前平舉34公斤的啞
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鈴，到達肩膀高度後維持30秒。無敵快拳的秘訣告訴
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你了。
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推
02/12 21:44, 7年前 , 40F
我昨天下班經過公司附近的教拳擊的教室
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02/12 21:45, 7年前 , 41F
就看到一群學生對著鏡子手握啞鈴在練習直拳欸呵呵
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推
02/12 21:47, 7年前 , 42F
啞鈴給的阻力方向跟出拳打擊的方向不同 建議用cable
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02/12 21:47, 7年前 , 43F
練，不過出拳還牽涉到軀幹骨盆下肢的連動能力，建議
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02/12 21:47, 7年前 , 44F
想嘗試類似的訓練可以找FP教練學看看
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推
02/12 22:01, 7年前 , 45F
感覺太重會傷肩
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02/12 22:22, 7年前 , 46F
如果你打人時啞鈴也還拿著的話 效果是一定有的
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推
02/12 22:25, 7年前 , 47F
我有個朋友每天練一百下伏地挺身、仰臥起坐、慢跑十
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02/12 22:25, 7年前 , 48F
公里現在拳頭超強給你參考
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02/12 22:26, 7年前 , 49F
這應該只是要適應拳套本身的重量，有的拳套還滿重的，
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02/12 22:26, 7年前 , 50F
但拳套輕重影響什麼我忘了XD
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推
02/12 22:48, 7年前 , 51F
拳王mayweather就有這樣練過
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推
02/12 23:02, 7年前 , 52F
鄉民都馬看不起土法煉鋼
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推
02/12 23:24, 7年前 , 53F
好像只能增加三角肌耐力和背肌力量，不能增強出拳力道
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推
02/12 23:42, 7年前 , 54F
很正常，但通常不會拿到2公斤，太重，很多只拿0.5kg
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推
02/12 23:42, 7年前 , 55F
不是運動員也沒上過賽場的人在檢討運動員的練習滿妙的
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02/12 23:44, 7年前 , 56F
拳速跟力道靠的是腰跟腿啦！
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拿啞鈴有時是讓你習慣拳套的重量，拳擊一路都要手舉
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02/12 23:44, 7年前 , 58F
高護下巴，太累肌力太弱甚至舉不起來
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02/12 23:46, 7年前 , 59F
拿啞鈴不是叫你揮拳速的啦....
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推
02/12 23:48, 7年前 , 60F
待過兩個拳館都是這樣練啊，但是這個問題應該po在拳擊
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02/12 23:48, 7年前 , 61F
版吧…
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推
02/12 23:55, 7年前 , 62F
我有拿過12磅的練拳，效果還不錯，但要戴止滑的手套
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02/13 00:00, 7年前 , 63F
wg拳擊有氧有看過 不要太重應該有幫助 太重感覺手腕負
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02/13 00:00, 7年前 , 64F
擔很大
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02/13 00:08, 7年前 , 65F
沒特殊器材這樣練也很正常，因為慣性也是阻力，不是往上抬
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02/13 00:11, 7年前 , 66F
才會練到。 胸前丟藥球也是一樣的原理啊......
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推
02/13 02:49, 7年前 , 67F
拿個0.5、1公斤就好了，太重沒意義，若說這要練什麼，當
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02/13 02:49, 7年前 , 68F
拿著維持戰鬥姿勢你就會感受到肩膀痠，配合出拳也是訓練
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02/13 02:49, 7年前 , 69F
肩膀為主啦，出拳的速度主要看天份，再來就是協調性，may
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02/13 02:50, 7年前 , 70F
weather跟amir kan是知名的速度選手，不管是出拳或是步
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02/13 02:50, 7年前 , 71F
伐，速度都是頂尖的，看看他們的訓練吧
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推
02/13 08:28, 7年前 , 72F
不如肩推20下+組合拳30秒x10組~
02/13 08:28, 72F
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02/13 09:59, 7年前 , 73F
看到有教練在教這樣出拳誒
02/13 09:59, 73F
推
02/13 13:10, 7年前 , 74F
槓片練轉彎XDDDDDDDDDDD
02/13 13:10, 74F
推
02/13 13:14, 7年前 , 75F
拿輕的啞鈴可以訓練揮拳和戰鬥姿勢的耐力，不然很常
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02/13 13:15, 7年前 , 76F
打拳打到一半手的戰鬥姿勢跑掉，造成防禦的空擋，我
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02/13 13:15, 7年前 , 77F
覺得這方法還是有用的。
02/13 13:15, 77F
推
02/13 13:38, 7年前 , 78F
先去練接樹葉好嗎
02/13 13:38, 78F
推
02/13 15:46, 7年前 , 79F
你直接找丐幫幫主學降龍十八掌不是更好？
02/13 15:46, 79F
推
02/18 09:27, 7年前 , 80F
感謝的正拳XDDD
02/18 09:27, 80F
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