Re: [閒聊] 關於斷食 你信館長or名醫Jason Fung?

看板MuscleBeach作者 (我是牛我反芻)時間5年前 (2019/01/09 21:08), 編輯推噓19(19推 0噓 22→)
留言41則, 20人參與, 5年前最新討論串3/4 (看更多)
我是很存疑 如果低於4%體脂才會消耗肌肉 為何一堆人減脂期量出來肌肉變少 是 脫水分？ 還是機器誤差？ 好奇耶？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.240.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547039311.A.8C9.html
推
01/09 21:12, 5年前 , 1F
這段話不能節錄下來看 因為這是極端情況下 體脂極低
01/09 21:12, 1F
→
01/09 21:13, 5年前 , 2F
的例子 隨便找一個減肥的例子都能破這個結論
01/09 21:13, 2F
推
01/09 21:13, 5年前 , 3F
巨巨你好 不介意請點進去看原書內頁照片的第一張最底下
01/09 21:13, 3F
→
01/09 21:14, 5年前 , 4F
這是指「脂肪不變，但肌肉組織被消耗作為能量」的情況
01/09 21:14, 4F
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01/09 21:14, 5年前 , 5F
只發生在體脂肪小於4%時
01/09 21:14, 5F
→
01/09 21:24, 5年前 , 6F
你舉出的例子是用斷食減脂嗎？
01/09 21:24, 6F
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01/09 21:50, 5年前 , 7F
一般人減脂是先燒脂肪，但體脂低於4%的人是先燒肌肉，我
01/09 21:50, 7F
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01/09 21:51, 5年前 , 8F
的理解有誤嗎？
01/09 21:51, 8F
推
01/09 21:54, 5年前 , 9F
樓上正解 低於4%才會燒肌不燒脂
01/09 21:54, 9F
→
01/09 21:54, 5年前 , 10F
正常情況是都燒 而且多燒脂少燒肌
01/09 21:54, 10F
推
01/09 22:12, 5年前 , 11F
那為什麼好多人過了減脂期肌肉量都掉？
01/09 22:12, 11F
推
01/09 22:17, 5年前 , 12F
因為你減脂時脂肪跟肌肉都會一起掉阿 看掉的比例而已
01/09 22:17, 12F
推
01/09 22:18, 5年前 , 13F
正常情況下減脂肌肉量本來就會掉一點啊
01/09 22:18, 13F
→
01/09 22:21, 5年前 , 14F
所以體脂低於4%才會掉肌肉的說法根本沒說服力啊
01/09 22:21, 14F
推
01/09 22:29, 5年前 , 15F
並不是低於4%才會掉肌肉，而是低於4%"只會"掉肌肉
01/09 22:29, 15F
推
01/09 22:37, 5年前 , 16F
健美比賽一場下來 那些備賽選手都在哭說肌肉量掉一堆
01/09 22:37, 16F
→
01/09 22:37, 5年前 , 17F
難道他們都不懂斷食護肌肉嗎 真是落伍了
01/09 22:37, 17F
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01/09 22:39, 5年前 , 18F
蛋白質保留要到120小時候
01/09 22:39, 18F
→
01/09 22:40, 5年前 , 19F
所以沒錯，他們真的不懂
01/09 22:40, 19F
推
01/10 00:08, 5年前 , 20F
啥?120小時不吃東西才會燒肌肉?
01/10 00:08, 20F
推
01/10 00:32, 5年前 , 21F
"脂肪不變"這四個字有很難懂嗎？這前提很極端啊，代表體
01/10 00:32, 21F
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01/10 00:32, 5年前 , 22F
脂大於4%的人，在消耗脂肪的同時也會消耗筋肉，誰多誰少
01/10 00:32, 22F
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01/10 00:32, 5年前 , 23F
不一定，但不可能只掉肌肉不掉體脂，唯一有可能發生的前
01/10 00:32, 23F
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01/10 00:32, 5年前 , 24F
提是你的體脂已經低於4%了，這時候再做熱量赤字就會只掉
01/10 00:32, 24F
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01/10 00:32, 5年前 , 25F
肌肉但體脂保持不變，還是4%。這說法哪裡會沒說服力？
01/10 00:32, 25F
推
01/10 01:04, 5年前 , 26F
120小時後生長激素增加，身體會積極的保護肌肉不流
01/10 01:04, 26F
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01/10 01:04, 5年前 , 27F
失，更努力使用脂肪當作能量來源。
01/10 01:04, 27F
→
01/10 07:06, 5年前 , 28F
是說斷120小時？
01/10 07:06, 28F
→
01/10 07:17, 5年前 , 29F
斷120看起來是5：2斷食
01/10 07:17, 29F
推
01/10 08:39, 5年前 , 30F
斷120不是52..
01/10 08:39, 30F
推
01/10 09:34, 5年前 , 31F
感覺 好多文盲阿
01/10 09:34, 31F
→
01/10 10:49, 5年前 , 32F
52斷食是前5天正常吃 第6 7天幾乎不吃 並不是120小
01/10 10:49, 32F
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01/10 10:49, 5年前 , 33F
時不吃
01/10 10:49, 33F
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01/10 11:19, 5年前 , 34F
我看peeta斷5天耶 我沒看錯把
01/10 11:19, 34F
推
01/10 15:17, 5年前 , 35F
館粉怎麼都看不懂字啊
01/10 15:17, 35F
推
01/10 15:46, 5年前 , 36F
真的看不懂的文盲好好笑XD
01/10 15:46, 36F
推
01/10 20:18, 5年前 , 37F
閱讀能力真的很重要..
01/10 20:18, 37F
推
01/10 21:12, 5年前 , 38F
不要奢求社會大學粉有什麼閱讀思考能力啦
01/10 21:12, 38F
推
01/11 08:27, 5年前 , 39F
月讀很重要
01/11 08:27, 39F
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01/11 10:49, 5年前 , 40F
閱啦幹
01/11 10:49, 40F
推
01/12 00:52, 5年前 , 41F
無限月讀也很重要
01/12 00:52, 41F
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