Re: [心得] 50天增肌4.8公斤（誤刪重po）

看板MuscleBeach作者 (Mr.)時間5年前 (2018/10/18 18:15), 4年前編輯推噓25(25推 0噓 7→)
留言32則, 27人參與, 6年前最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《CHealth (Mr.)》之銘言： : 今天是增肌計畫第50天 : 比起第一天 : 體重增加9.1公斤 : 骨骼肌增加4.8公斤 : 下面分別是今天及 : 9/24 9/19 9/13 9/8 8/14inbody數據 : https://i.imgur.com/QyFTDHo.jpg
: https://i.imgur.com/tRE6tJq.jpg
先來還上次欠版友的照片 下面分別是8/14 及10/18的照片 扣除上週出差10天沒辦法專心訓練 認真執行增肌計畫大概55天 今天又量了inbody https://i.imgur.com/fntpk74.jpg
增肌計畫55天 體重增加11.1公斤 骨骼肌增加5.5公斤 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.6.240 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539857720.A.5C6.html
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10/18 18:49, 5年前 , 1F
其實不用特別強調打藥啦..與其分享一些紙上數據.不如
10/18 18:49, 1F
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10/18 18:49, 5年前 , 2F
分享下怎吃的也不錯
10/18 18:49, 2F
有道理 感謝
推
10/18 18:51, 5年前 , 3F
蠻明顯的寬了一圈耶
10/18 18:51, 3F
推
10/18 18:55, 5年前 , 4F
那肩和胸不錯
10/18 18:55, 4F
推
10/18 19:27, 5年前 , 5F
推分享
10/18 19:27, 5F
推
10/18 19:50, 5年前 , 6F
看一樓推文 所以是有打藥嗎？
10/18 19:50, 6F
沒打藥 純自然健身 每天訓練3-4小時 每天吃5000卡屯上來 ※ 編輯: CHealth (223.136.6.240), 10/18/2018 19:54:21
推
10/18 20:22, 5年前 , 7F
ok感謝
10/18 20:22, 7F
推
10/18 20:25, 5年前 , 8F
打藥應該會相同肌肉量，體脂10%以下，還是自然健康好
10/18 20:25, 8F
推
10/18 20:28, 5年前 , 9F
這數據也太強了吧
10/18 20:28, 9F
推
10/18 20:40, 5年前 , 10F
這基因
10/18 20:40, 10F
推
10/18 22:41, 5年前 , 11F
有練有差，我身高體重跟你一樣，但是我是瘦了20公斤
10/18 22:41, 11F
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10/18 22:42, 5年前 , 12F
肌肉少你一公斤，脂肪多你1公斤，沒你看起來壯~~囧
10/18 22:42, 12F
推
10/18 22:44, 5年前 , 13F
。。
10/18 22:44, 13F
推
10/18 23:00, 5年前 , 14F
食慾低的人表示羨慕........
10/18 23:00, 14F
推
10/19 00:09, 5年前 , 15F
5000卡是吃啥
10/19 00:09, 15F
一斤的酪梨 一到兩斤的香蕉 這樣大概2000卡 早中晚宵夜四餐 肚子餓再吃點堅果 蛋白棒 ※ 編輯: CHealth (111.241.156.228), 10/19/2018 00:16:34
推
10/19 01:30, 5年前 , 16F
5000大卡太猛
10/19 01:30, 16F
推
10/19 02:28, 5年前 , 17F
一天五千卡還能肚子餓喔XD
10/19 02:28, 17F
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10/19 03:09, 5年前 , 18F
直接跑減脂了啦
10/19 03:09, 18F
推
10/19 08:03, 5年前 , 19F
其實我覺得最難不是吃跟練，而是口袋不夠深...
10/19 08:03, 19F
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10/19 08:44, 5年前 , 20F
感覺脂肪增加也失控了
10/19 08:44, 20F
推
10/19 10:18, 5年前 , 21F
同意樓上 體脂也變好高
10/19 10:18, 21F
推
10/19 12:38, 5年前 , 22F
五千卡太神了
10/19 12:38, 22F
我的練法就是鐵了心增加肌肉量 寧可多吃一點讓肌肉長 也不要為了控制脂肪而減緩肌肉速度 但其實我兩張照片的體脂肪率是17.7跟17.9 脂肪上升但脂肪率差不多 ※ 編輯: CHealth (220.130.136.94), 10/19/2018 13:37:00
推
10/19 19:47, 5年前 , 23F
太神啦
10/19 19:47, 23F
推
10/19 19:54, 5年前 , 24F
不會痠痛嗎
10/19 19:54, 24F
胸背腿這樣跑 休兩天不會完全復原 但可以繼續練 大概這種感覺 ※ 編輯: CHealth (114.136.49.248), 10/19/2018 20:19:38
推
10/19 21:19, 5年前 , 25F
太神啦！
10/19 21:19, 25F
推
10/20 21:05, 5年前 , 26F
你什麼時候要嗆水肥啦，我等著去讚聲
10/20 21:05, 26F
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10/21 16:10, 5年前 , 27F
5000卡...
10/21 16:10, 27F
推
10/22 08:38, 5年前 , 28F
可以請教5000卡是如何推算出來的嗎？有沒有什麼公式？
10/22 08:38, 28F
我增重TDEE算出來4000 但我一天兩練 所以自己再加1000上去
推
10/22 18:04, 5年前 , 29F
肚子感覺超過20，但肌肉量猛
10/22 18:04, 29F
※ 編輯: CHealth (114.136.113.81), 10/22/2018 19:13:31
推
11/22 14:56, 5年前 , 30F
我比較想知道原po是最近才開始自然健身，還是從開始練
11/22 14:56, 30F
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11/22 14:56, 5年前 , 31F
，就是自然健身!
11/22 14:56, 31F
※ 編輯: CHealth (42.77.121.105), 12/24/2018 18:27:42
推
01/02 14:38, 6年前 , 32F
想知道課表
01/02 14:38, 32F
※ 編輯: CHealth (218.166.21.119 臺灣), 04/17/2020 15:58:17
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文章代碼(AID): #1Ro5quN6 (MuscleBeach)
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