Re: [問題] 生理期的運動強度

看板MuscleBeach作者 (惡意)時間5年前 (2018/10/17 23:46), 5年前編輯推噓13(13推 0噓 10→)
留言23則, 14人參與, 5年前最新討論串3/3 (看更多)
我想大原則是聽身體的話 真的不舒服或是沒力就不要硬撐，不然反而會增加受傷的風險 我自己是不會到不舒服，但是會比平常虛一點 所以就減輕重量、減少組數這樣~~ 另外我想借題請問一下版上各位女性朋友 因為我同樣身邊也沒有能跟我討論這個問題的女生... 我自從去年開始重訓、實行飲食控制之後 體脂率下降了10% (30%->20%) 我身材變好了、線條也有了，這是很令人開心的事 但是我發現我的MC天數變短、流量也變少了 不過我沒有感到其他不適之處 所以我想問有沒有跟我一樣狀況的女生？ 就是體脂率明顯下降，有沒有連帶影響到MC？ 還是應該要找時間去問問婦產科醫生比較好？ ※ 引述《tatatatsuro (巧達)》之銘言： : 版上各位巨巨好 : 默默在這個版上潛水很久了 : 由於身邊完全沒有女性朋友可以跟我討論 : 甚至還會講一秒惹怒人的話 : 金剛芭比之類的... : 只好來這邊討論看看 : 小妹運動量平常一週約四到五天 : 基本上都是重訓為主 HIIT偶爾做 : 菜單不外乎腿胸背小肌群在輪 : 遇到生理期來的時候就不練腿跟屁股 : 一直以來都蠻ok : 只是會比平常更無力一點 但不會到不舒服 : 最近開始想達成不用彈力帶引體拉上去 : 所以積極練背 : 剛好這次生理期來也輪到要練背 : 於是我跟平常一樣跑完練背的組數 : 最後做3輪8個動作的HIIT : 結果做到第二輪就開始超不舒服 : 頭暈目眩 心臟快無法負荷的感覺 : 當下只能攤在地上像爛泥那樣 : 所以我只做完兩輪 剩下那一輪完成不了QQ : 想問各位生理期來的時候運動強度怎麼安排 : 會練平常強度的幾分之幾 : 還是乾脆休息 : 我覺得我很難完全不練只休息啦 : 心裡會不踏實 : 一直以來都是把力量榨乾的作法 : 不然就是變成輕重量多次數 : 但這次做個有氧就不舒服到直接倒地有點嚇到 : 於是想問看看有沒有其他人的做法能參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.109.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539791185.A.62C.html ※ 編輯: cicadascry (223.138.109.238), 10/17/2018 23:47:54
推
10/18 00:20, 5年前 , 1F
老了XDD
10/18 00:20, 1F
→
10/18 01:15, 5年前 , 2F
一樓......
10/18 01:15, 2F
推
10/18 03:36, 5年前 , 3F
這部分有可能要留意一下飲食，如果週期正常沒有不適
10/18 03:36, 3F
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10/18 03:37, 5年前 , 4F
感，去看醫生，醫生也會説沒問題
10/18 03:37, 4F
推
10/18 08:10, 5年前 , 5F
回信給妳囉！
10/18 08:10, 5F
推
10/18 08:19, 5年前 , 6F
女生體脂不要太低比較好，確實會影響月經
10/18 08:19, 6F
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10/18 08:19, 5年前 , 7F
一樓也太沒禮貌了吧
10/18 08:19, 7F
推
10/18 08:56, 5年前 , 8F
一樓太直接了啦 XD
10/18 08:56, 8F
推
10/18 09:02, 5年前 , 9F
我22 23歲的時候試過把體脂降到18左右，結果一整年沒月經
10/18 09:02, 9F
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10/18 09:03, 5年前 , 10F
所以我想跟年齡沒什麼關係吧～
10/18 09:03, 10F
推
10/18 10:32, 5年前 , 11F
飲食吃出問題
10/18 10:32, 11F
推
10/18 10:34, 5年前 , 12F
男生節食 頂多性慾不佳 但女生會從最耗能的子宮開始停 熱量
10/18 10:34, 12F
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10/18 10:35, 5年前 , 13F
最好不要赤字太兇 停經最好先吃回來
10/18 10:35, 13F
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10/18 10:47, 5年前 , 14F
女生體脂不能太低 會停經 有異常就吃回ㄧ些
10/18 10:47, 14F
推
10/18 11:00, 5年前 , 15F
我重訓後經期週期變比較長(約45天上下)但這天數還是蠻規律
10/18 11:00, 15F
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10/18 11:00, 5年前 , 16F
的
10/18 11:00, 16F
推
10/18 22:40, 5年前 , 17F
我也有個如此，大概3個月會有一次這樣的情形，但也沒感
10/18 22:40, 17F
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10/18 22:40, 5年前 , 18F
到不適！
10/18 22:40, 18F
推
10/19 06:27, 5年前 , 19F
我是週期變長但比較固定 流量變成集中在前兩天
10/19 06:27, 19F
推
10/20 02:25, 5年前 , 20F
時間變短 流量變少+1 週期好像沒什麼變 原本是狂噴熱流噴
10/20 02:25, 20F
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10/20 02:27, 5年前 , 21F
七天變成三天..但是我自己覺得自然平衡吧 醫生也沒什麼經
10/20 02:27, 21F
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10/20 02:27, 5年前 , 22F
驗 如果固定規律自覺就算了QQ
10/20 02:27, 22F
推
10/23 17:10, 5年前 , 23F
時間變短 但流量變很多。
10/23 17:10, 23F
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