Re: [閒聊] 啞鈴握舉旋轉肌腱破裂

看板MuscleBeach作者 (Cyclo)時間5年前 (2018/10/17 23:34), 編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 9人參與, 5年前最新討論串2/3 (看更多)
從原PO的敘述來看 六、七月開始練，沒多久就可以左右各推25kg 其實進步的蠻快的(現在也才十月) 但問題就是原PO進展太快了!! 所以力量的增加主要是靠神經徵召能力的進步 只有小部分是肌肉的成長 肌腱也還沒來得及適應這樣的強度 再加上推文說的各種原因........ 肌腱就掛了 其實健身是長久的事情 真的急不得 尤其是剛練的新手 或者久沒練的老手 都蠻容易高估自己的能力 略過解剖適應期 導致受傷風險大增 結果就是要砍掉重練 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.204.79 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539790478.A.BEC.html
推
10/18 00:10, 5年前 , 1F
解剖適應期真的重要
10/18 00:10, 1F
推
10/18 01:14, 5年前 , 2F
請問體重75臥推八個月60推三下，還可嗎？
10/18 01:14, 2F
推
10/18 01:26, 5年前 , 3F
何止砍掉重練= =
10/18 01:26, 3F
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10/18 09:01, 5年前 , 4F
看到這種分享文就是狂笑 年輕還有機會重來 繼續!
10/18 09:01, 4F
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10/18 09:13, 5年前 , 5F
每個人體質體態都不一樣，不能這樣看吧，像我健身幾個禮
10/18 09:13, 5F
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10/18 09:13, 5年前 , 6F
拜就能推25KG了，要自己測下肌力的極限
10/18 09:13, 6F
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10/18 09:25, 5年前 , 7F
不完全是肌力問題 因為肌腱跟肌肉的適應速度不太一樣
10/18 09:25, 7F
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10/18 09:28, 5年前 , 8F
通常肌腱比較慢一點 所以進步太快的人容易從肌腱那邊出問
10/18 09:28, 8F
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10/18 09:28, 5年前 , 9F
題
10/18 09:28, 9F
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10/18 09:34, 5年前 , 10F
的確只看推的重量不準確 不過原po說他兩邊各25kg 不管是各
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10/18 09:34, 5年前 , 11F
25kg的啞鈴 或是槓片25kg兩片 加上槓總重有70kg 除非天生
10/18 09:34, 11F
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10/18 09:34, 5年前 , 12F
神力 否則健身房內要找到這種新手 其實沒那麼好找
10/18 09:34, 12F
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10/18 09:36, 5年前 , 13F
不管怎樣 還是建議 寧願低估自己的能力 保守一點還是比較
10/18 09:36, 13F
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10/18 09:36, 5年前 , 14F
長久的訓練策略
10/18 09:36, 14F
推
10/18 09:41, 5年前 , 15F
原來是這樣，我又衝動了，那我多練肌耐力好了，輕重量增
10/18 09:41, 15F
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10/18 09:41, 5年前 , 16F
加次數
10/18 09:41, 16F
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10/18 10:38, 5年前 , 17F
這種新手很多 因為它們都用肩推
10/18 10:38, 17F
推
10/18 13:02, 5年前 , 18F
看到這種也是笑了..新手動作發力什麼的瞎做
10/18 13:02, 18F
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10/18 13:03, 5年前 , 19F
然後重量拼命衝 都不知道身體適應了沒..
10/18 13:03, 19F
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10/18 17:04, 5年前 , 20F
肩袖肌群的訓練與熱身不能省
10/18 17:04, 20F
推
10/18 19:17, 5年前 , 21F
看某樓推文大概過幾週又會有人上來分享傷勢 姿勢都還
10/18 19:17, 21F
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