Re: [閒聊] 啞鈴握舉旋轉肌腱破裂消失
原文部分恕刪
常常聽到旋轉肌撕裂或破裂，不曉得有沒有人想過它為什麼撕裂嗎？
旋轉肌其實是四條肌肉，包含棘上、棘下、小圓、肩胛下，最常磨損破裂的就屬棘上肌最
多
棘上肌一端連在肩胛骨，穿過肩峰下空間，另一端連在肱骨上，除了真的什麼車禍外力造
成的以外，通常有兩種情況最容易看到撕裂
第一個是肩夾擠，常見於手抬高動作，因為肱骨節律異常等原因，讓空間變狹小，造成穿
過處在尖峰下的棘上肌不斷被磨掉，久了當然就破裂、甚至斷裂
另一個常見的受傷，是在需要關節在後段角度做高強度的動作時，就像是臥推
臥推是在利用肩關節內轉+做出上臂水平內收來啟動胸大肌
那如果是一個內轉角度不足或內轉動作不順的肩膀呢？
硬是要擺到可以臥推的起始位置時
在臥推開始前，肱骨頭已無法穩定在關節中心位置，而是用肱骨往前移位來代償內轉
當肱骨一往前移位
連在上面的棘上肌與在前方的二頭肌長頭肌腱
已經處在一個被繃緊壓力很大的狀態
此時來個大重量臥推、多撐個幾下...
悲劇就發生了
再來個肩胛穩定不足就更慘
受傷後大家一般會關注在破裂的肌腱上
就算用增生、震波、甚至手術修補好了
也不會有人注意到曾經這些造成受傷的原因...
然後就不斷復發或者就算補好了還是會有疼痛
怎麼樣都治不好
很合理，因為造成受傷的根本原因沒有解決...
其實我只是想說就算手術修復好了，記得要回頭找人檢查這些關節與動作問題
另外
受傷是可以預防的
臥推前檢查內轉角度、檢查肱骨頭的位置、甚至檢查肩胛
先做一些關節動作評估了解身體狀況後再重訓，都可以減少很多受傷的機會
※ 引述《appendixxxx (務實很屌)》之銘言：
: 簡單說就是
: 前一兩個月啞鈴臥舉想說再堅持最後一下的時候
: 忽然左邊肩膀啪的一聲然後回家後開始疼痛,只要動到就會痛,痛到睡不好.
: 隔天星期一痛到忍不住就去佳德骨科看,照X光說骨頭沒事.開始復健
: 隔一周還是非常痛,就去長庚掛骨科(徐郭堯醫師)
: 安排了核磁共振,運氣好隔兩天就排到照核磁,
: 但是看報告要等兩周,就是安排復診那天才看到
: 醫師看完說是旋轉肌腱破裂,現場示範叫我手左右平舉
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