[問題] 新手深蹲求鞭

看板MuscleBeach作者 (Chiang)時間7年前 (2018/09/23 20:17), 編輯推噓10(10推 0噓 15→)
留言25則, 9人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
各位巨巨好 我重訓了大概一年，之前都沒什麼做腿，最近一兩個月開始嘗試自由槓深蹲 首先自己不管髖或是腳踝活動度都很差，一開始就算墊槓片也蹲不太下去，之後慢慢伸展後 勉強可以做到屁股跟膝蓋平行 但是感覺下去後有屁股眨眼的情況，如果蹲超過100沒上腰帶會感覺下背出力蠻多的，不知 道是哪個地方還需要加強 題外話，如果穿舉重鞋應該會比墊槓片好吧？ 墊槓片每次都要橋姿勢，還沒開始蹲力氣都 快耗盡了 這影片大概是含槓110還120左右 再麻煩各位前輩幫忙看一下 https://youtu.be/mecqjSB84R8
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.30.139 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537705055.A.238.html
推
09/23 21:27, 7年前 , 1F
穿舉重鞋會比墊槓片穩定得多
09/23 21:27, 1F
推
09/23 21:32, 7年前 , 2F
是不是太重阿 上來有點晃
09/23 21:32, 2F
推
09/23 22:56, 7年前 , 3F
我最近也在改全蹲，我覺得先徒手全蹲、照鏡子檢驗活動度。
09/23 22:56, 3F
→
09/23 22:58, 7年前 , 4F
我平蹲85 kg，改全蹲掉到70 kg。
09/23 22:58, 4F
推
09/23 23:05, 7年前 , 5F
推樓上，全蹲就是讓別人毫無理由的敬佩，完全無法偷吃
09/23 23:05, 5F
→
09/23 23:05, 7年前 , 6F
步
09/23 23:05, 6F
→
09/23 23:05, 7年前 , 7F
09/23 23:05, 7F
推
09/23 23:06, 7年前 , 8F
樓上，其實是被我前輩有一點激到，他有一點看不起平蹲XD
09/23 23:06, 8F
→
09/23 23:10, 7年前 , 9F
我也全蹲，目前卡130，到底後起來那刻無敵難....
09/23 23:10, 9F
→
09/23 23:13, 7年前 , 10F
我是受到上面那部影片影片才開始全蹲的，全蹲就是毫無
09/23 23:13, 10F
→
09/23 23:13, 7年前 , 11F
藉口
09/23 23:13, 11F
推
09/23 23:13, 7年前 , 12F
厲害
09/23 23:13, 12F
推
09/23 23:31, 7年前 , 13F
老了..全蹲膝蓋怕怕XDD
09/23 23:31, 13F
推
09/23 23:40, 7年前 , 14F
這部更是諷剌
09/23 23:40, 14F
→
09/23 23:41, 7年前 , 15F
09/23 23:41, 15F
推
09/23 23:58, 7年前 , 16F
我也是立志追隨Clarence的小粉絲!
09/23 23:58, 16F
→
09/23 23:58, 7年前 , 17F
現在ATG前蹲才152而已 還差的遠QQ
09/23 23:58, 17F
推
09/24 02:09, 7年前 , 18F
Clarence必推
09/24 02:09, 18F
→
09/24 08:09, 7年前 , 19F
降重量下去之後暫停3~5秒在起來，太重上來會跑姿勢
09/24 08:09, 19F
→
09/24 08:09, 7年前 , 20F
起來會頓爹，無法保持胸臀一起上來
09/24 08:09, 20F
→
09/24 19:23, 7年前 , 21F
連運動員都不需要練全蹲了 一般人何必在那邊自找麻煩
09/24 19:23, 21F
→
09/24 19:24, 7年前 , 22F
這幾年一些低成本工作室的教練就喜歡在那邊 嬰兒能全蹲
09/24 19:24, 22F
→
09/24 19:25, 7年前 , 23F
不能全蹲的人要來找教練改善活動度唷。
09/24 19:25, 23F
→
09/24 20:16, 7年前 , 24F
運動員不需要練全蹲理論哪來的？
09/24 20:16, 24F
→
09/24 20:19, 7年前 , 25F
就問一句：舉重員不算運動員嗎......
09/24 20:19, 25F
‣ 更多 nate2665 的文章
文章代碼(AID): #1RfuHV8u (MuscleBeach)
‣ 更多 nate2665 的文章
文章代碼(AID): #1RfuHV8u (MuscleBeach)