[問題] 新手深蹲求鞭消失

看板MuscleBeach作者時間5年前 (2018/08/05 13:48), 編輯推噓3(3推 0噓 16→)
留言19則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
版上各位巨巨版友好 小弟加入健身五個月 前兩個月都在做機械式器材 深蹲動作剛接觸兩個月多 對於自己的動作想知道有哪些需要改進的地方 每次蹲完隔天臀部都不會痠痛 都是只有大腿痠<__> 平時都是看youtube學習動作 煩請各位巨巨給我一些建議 附上影片 https://youtu.be/FPJEs_KCYAE
謝謝各位指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.33.173 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1533448093.A.DDD.html
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蹲不夠低、上半身太前傾、膝蓋前推太多
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推
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都被一樓講完了，你自己看影片是什麼感覺？
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應該是太重，所以才前傾太多
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前傾還好，低背正常，覺得髖能推再多一點
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有時候會思考，深蹲深度算常識了，怎PO的人都不自覺
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然後說看影片學習動作，卻不知道蹲跟影片差這麼多
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隨便問低年齡小孩，也看得出教學跟你自己影片的差異吧
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先收起自尊心，降重，甚至從空槓開始，把姿勢修好再慢慢
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加重，一旦自覺姿勢跑掉，就再降一些，除非是測pr
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不敢蹲到大腿平行地面，或是過程中身體搖晃，都表示你還
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無法駕馭這重量。
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謝謝各位前輩指教，小弟會多加練習的感恩感恩
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推
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建議花錢請個教練把姿勢打底好，也避免動作不熟悉增加
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都說有看影片學習。自己和你所看之影片差異看不出來？
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受傷的風險
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我每次看到旁邊槓片很厚 姿勢很ㄆ 就暗自高興又要少一個
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搶器材的人
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推
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上半身我覺得前傾還行 髖關節往後強制啟動 腳可以打開
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點 坐下去 找自己舒服的位置
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