Re: [問題] 改善圓肩的訓練動作

看板MuscleBeach作者 (Chi Chi)時間5年前 (2018/06/15 19:22), 編輯推噓18(19推 1噓 1→)
留言21則, 19人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《ro123eo (fatnerd)》之銘言： : 大家好 : 小弟一直都有圓肩的問題 除了平常注意日常姿勢外 : 想要藉由訓練來改善 上次在萵苣做啞鈴後三角 : 有個路過的巨巨來提點 說可以用CABLE加繩子來做 : 但是我這個動作做起來似乎不太順手 感覺都在用手拉了 : 想請問各位還有什麼動作可以加強呢? 通常有圓肩的人，不會只有圓肩這個問題而已 通常都是因為久坐造成骨盆前傾前移，身體為了平衡進而出現胸椎後凸、駝背、圓肩，頸部又為了平衡而頸前移 所以單純放鬆內旋肌群並訓練外旋肌群可能無法治本 你可以試試看下面這支影片的動作 https://youtu.be/ZURmUMbUxQs
透過兩條彈力帶，一次解決所有問題 如果真的只有圓肩問題的話，則可以試試看這個動作 https://youtu.be/tWcMqS57YVo
希望有幫助到你~ ----- Sent from JPTT on my HTC_A9u. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.131.72 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529061764.A.D1C.html
推
06/15 19:31, 5年前 , 1F
這討論串終於有人Po有營養的影片
06/15 19:31, 1F
推
06/15 19:55, 5年前 , 2F
感謝分享
06/15 19:55, 2F
推
06/15 19:57, 5年前 , 3F
好像我跟女友玩的龜甲縛
06/15 19:57, 3F
推
06/15 20:11, 5年前 , 4F
我比較喜歡日本的綁法
06/15 20:11, 4F
推
06/15 20:49, 5年前 , 5F
謝謝分享
06/15 20:49, 5F
→
06/15 21:23, 5年前 , 6F
一樓笑死 姐夫有一模一樣的影片啊 兩套標準
06/15 21:23, 6F
推
06/15 22:04, 5年前 , 7F
推FP
06/15 22:04, 7F
推
06/15 22:07, 5年前 , 8F
綁了之後要配合什麼運動嗎？ 還是綁著維持張力就好
06/15 22:07, 8F
噓
06/16 03:11, 5年前 , 9F
兩條彈力帶解決所有問題？虧你對於相關的問題很清楚
06/16 03:11, 9F
推
06/16 04:07, 5年前 , 10F
樓上發表一下高見啊
06/16 04:07, 10F
推
06/16 05:30, 5年前 , 11F
骨盆不正 圓肩的主因之一
06/16 05:30, 11F
推
06/16 08:43, 5年前 , 12F
記得姐夫有交用一條就能纏上半身，求高手提供～
06/16 08:43, 12F
推
06/16 09:52, 5年前 , 13F
06/16 09:52, 13F
推
06/16 11:34, 5年前 , 14F
老問題了 壞習慣才是根本
06/16 11:34, 14F
推
06/16 11:45, 5年前 , 15F
太神啦，回去研究
06/16 11:45, 15F
推
06/16 12:38, 5年前 , 16F
FP真的很棒，有神人買線上的課嗎？謝謝
06/16 12:38, 16F
推
06/16 17:21, 5年前 , 17F
推FP訓練真的很神
06/16 17:21, 17F
推
06/16 19:51, 5年前 , 18F
先推再看
06/16 19:51, 18F
推
06/16 23:58, 5年前 , 19F
推
06/16 23:58, 19F
推
06/17 01:20, 5年前 , 20F
所以這版到底在禁jeff禁什麼意思的？
06/17 01:20, 20F
推
06/17 09:50, 5年前 , 21F
不是禁傑夫，是禁止廣告。翻譯者要廣告
06/17 09:50, 21F
‣ 更多 jeff841027 的文章
文章代碼(AID): #1R8w64qS (MuscleBeach)
‣ 更多 jeff841027 的文章
文章代碼(AID): #1R8w64qS (MuscleBeach)