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討論串[問題] 新手重訓請益
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[問題] 新手重訓請益
推噓2(2推 0噓 17→)留言19則，0人參與, 最新作者MITjuching (CP3亞洲代言人)時間8年前 (2016/04/10 21:22), 8年前編輯資訊
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小弟新手再家裡徒手重訓時 遇到了幾個疑惑 麻煩板上各位大大幫忙解惑一下. 1 小弟之前伏地挺身時 動作不太正確:手太開 肩膀負荷太大. 經過修正之後 我已經盡全力把手肘往身體縮. 肩胛也盡力每下上來前都把它夾緊 (但還不確定動作是否真正正確). 但 自從修正動作之後 我發下如圖紅圈的地方會有痠痛的現
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#2
[問題] 新手重訓請益
推噓17(17推 0噓 7→)留言24則，0人參與, 6年前最新作者Holymaker (危險愛)時間6年前 (2018/05/01 16:29), 6年前編輯資訊
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想趁考完大學到外地前的這段時間好好練. 已經報名了健身房四個月. 不過是沒教練的單純使用器材. 174cm 62kg 體脂15左右.. 平常已經有在騎公路車跟長跑. 所以主要是想著重在上半身胸臂的訓練. 目前大概知道的就是. 肩推 卧推 深蹲這些比較基本的. 但是不知道要怎麼安排組數. 目前計畫是每
(還有141個字)
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