[問題] 如何將兩腳練到相同粗細

看板MuscleBeach作者 (魚相機)時間6年前 (2018/03/26 16:01), 編輯推噓53(53推 0噓 6→)
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大家好 六個月前動過左腳前十字韌帶重建手術 目前移動自如 醫生告知可以深蹲跑步了 只是兩腿大腿圍粗細不同 我也就不敢慢跑和深蹲（怕兩側肌肉不平衡，會用其他肌肉代償導致姿勢跑掉） 目前機器只做過 推腿器 徒手的話是橋式跟抱著6公斤的壺鈴做簡單的深蹲動作 有看過一個說法是先做健側肌耐力訓練 再做雙腿肌肥大訓練 想問板上大家有沒有這方面的經驗 或是將兩腿練至均勻的方法呢 本版首po 先謝謝大家了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.229.38 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522051289.A.716.html
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單腿蹲呀，什麼寶咖咖莉亞的
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可是做潘塔吉亞深蹲
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單腳用推腿器，分開練
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就做寶嘉康蒂深蹲R
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03/26 16:16, 6年前 , 5F
亞美尼亞深蹲
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03/26 16:23, 6年前 , 6F
保力達深蹲正解
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03/26 16:34, 6年前 , 7F
阿爾及利亞深蹲
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03/26 16:36, 6年前 , 8F
我個人推薦加利福尼亞蹲
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肯亞深蹲讚
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03/26 16:48, 6年前 , 10F
我是滿喜歡克羅埃西亞蹲
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For Kazmodon!
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新德里深蹲 強爆
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斯洛伐克蹲吧？
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03/26 17:05, 6年前 , 14F
少上ptt看XX推文多蹲一點
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我偶爾會做一點列支敦士登深蹲
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03/26 17:14, 6年前 , 16F
我個人推薦白蘿蔔蹲
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推阿摩尼亞深蹲
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03/26 17:28, 6年前 , 18F
阿摩尼亞蹲是蹲到漏尿嗎
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03/26 17:29, 6年前 , 19F
我個人是喜歡超級賽亞蹲 給你參考
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03/26 17:29, 6年前 , 20F
可以試試看yayakaka深蹲
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03/26 17:30, 6年前 , 21F
推文笑死我
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03/26 17:38, 6年前 , 22F
正常腿包石膏 三個月後就瘦了，再雙腿一起重練
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03/26 17:46, 6年前 , 23F
樓上真有創意!
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我都做新吉內亞蹲
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我推納尼亞分腿蹲
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03/26 17:50, 6年前 , 26F
樓下都看三上悠亞蹲 刺激睪固酮
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03/26 17:59, 6年前 , 27F
最近流行大不列顛蹲
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03/26 18:03, 6年前 , 28F
是超級賽亞深蹲啦
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我覺得剛果蹲很好 蹲一蹲可能跟黑人一樣有第三條腿
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03/26 18:16, 6年前 , 30F
我都邊棒賽邊練單腳亞洲蹲
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03/26 18:20, 6年前 , 31F
我都做卡多莉亞蹲
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03/26 18:25, 6年前 , 32F
之前都哥斯大黎加蹲現在改瓜地馬拉蹲
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03/26 18:50, 6年前 , 33F
我都蹲克爾克，很悲壯的動作，參考一下
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03/26 18:50, 6年前 , 34F
最近在做宏都拉斯蹲 也不錯
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03/26 18:52, 6年前 , 35F
我個人推薦馬來西亞蹲 效果很好
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03/26 19:04, 6年前 , 36F
看看比克均衡的腿 那美克星深蹲
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03/26 19:14, 6年前 , 37F
我都三上悠亞蹲
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03/26 19:23, 6年前 , 38F
推金城武蹲 練腿又練臉
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03/26 19:25, 6年前 , 39F
窩來自英郭倫蹲 妹子都愛窩很深 很深
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03/26 20:37, 6年前 , 40F
我個人比較推薦守正蹲
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03/26 20:51, 6年前 , 41F
真心推 Sumendra squat
03/26 20:51, 41F
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03/26 21:04, 6年前 , 42F
竟然沒人知道蘿蔔蹲
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03/26 21:07, 6年前 , 43F
推薦四腳獸蹲 沒力時多兩隻腳比較不危險
03/26 21:07, 43F
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03/26 21:12, 6年前 , 44F
認真會 後腳抬高蹲 分腿蹲 跨步蹲弱邊先做
03/26 21:12, 44F
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03/26 21:12, 6年前 , 45F
臀中臀大肌也練一下
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03/26 21:36, 6年前 , 46F
靠歐洲南美洲深蹲全都出來了
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03/26 21:39, 6年前 , 47F
笑死在幹嘛XD
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03/26 21:57, 6年前 , 48F
推文快笑死
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03/26 23:19, 6年前 , 49F
建議你推文每種蹲都各做十下很有效
03/26 23:19, 49F
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03/27 00:12, 6年前 , 50F
有這麼多花樣 這樣練臀腿也不枯燥
03/27 00:12, 50F
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03/27 01:32, 6年前 , 51F
我都夏侯蹲
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03/27 11:22, 6年前 , 52F
上禮拜在健身房大腿被蚊子叮了一個包 馬上試了曼秀雷蹲
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03/27 11:22, 6年前 , 53F
效果很好
03/27 11:22, 53F
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03/27 12:22, 6年前 , 54F
美國有個普林斯蹲 聽說效果不錯 你可以試試
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03/27 13:01, 6年前 , 55F
新幾內亞蹲的站出來說話！
03/27 13:01, 55F
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03/27 13:54, 6年前 , 56F
不要普林斯蹲，會被Sheldon笑
03/27 13:54, 56F
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03/27 18:26, 6年前 , 57F
阿拉斯加蹲刺激度比較夠，但是腳記得開一點
03/27 18:26, 57F
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03/27 20:41, 6年前 , 58F
我每天都吃蘿蔔 做蘿蔔蹲
03/27 20:41, 58F
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03/29 15:16, 6年前 , 59F
我推薦德拉諾深蹲 蹲久了腿會跟地獄吼一樣粗
03/29 15:16, 59F
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