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討論串[問題] 如何將兩腳練到相同粗細
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Re: [問題] 如何將兩腳練到相同粗細
推噓4(5推 1噓 1→)留言7則，0人參與, 7年前最新作者jiexing (小E)時間7年前 (2018/03/26 18:13), 編輯資訊
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嗨安安 小妹我先笑完推文後，想回信一下～. 重建後你除了圍度平均之外還要注意一下骨盆的歪斜～腳踝的活動穩定. 介意可以安排一下分腿蹲的動作. 開刀的那隻腳先做，如果只能八下那右腳就八下. 提醒你如果現在傷口都不會不舒服，訓練之外一定要好好放鬆喔. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc),
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[問題] 如何將兩腳練到相同粗細
推噓53(53推 0噓 6→)留言59則，0人參與, 7年前最新作者fishcamera (魚相機)時間7年前 (2018/03/26 16:01), 編輯資訊
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大家好. 六個月前動過左腳前十字韌帶重建手術. 目前移動自如 醫生告知可以深蹲跑步了. 只是兩腿大腿圍粗細不同. 我也就不敢慢跑和深蹲（怕兩側肌肉不平衡，會用其他肌肉代償導致姿勢跑掉）. 目前機器只做過 推腿器. 徒手的話是橋式跟抱著6公斤的壺鈴做簡單的深蹲動作. 有看過一個說法是先做健側肌耐力訓練
(還有24個字)
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