[問題] 守正蹲到底有沒有道理?

看板MuscleBeach作者 (咖啡)時間8年前 (2018/01/21 11:23), 編輯推噓21(21推 0噓 17→)
留言38則, 23人參與, 8年前最新討論串1/2 (看更多)
先上影片 https://youtu.be/jHhac5mLJVc?t=52s
史密斯守正蹲 https://youtu.be/7C5smct0tDY?t=51s
自由槓守正蹲 https://www.youtube.com/watch?v=-8s-1HMOX-c
守正推 守正蹲是不是領先世界的動作?在1/4蹲被廣泛知曉前，10年前守正就已經身體力行 部分文獻提到，1/4蹲可以有效提高特定角度的肌力以及球員的爆發力， 但是在麥可波羅伊聖經裡，卻說"1/4蹲常見於設計不良的肌力體能訓練中，它們 會讓背部承受較大的受傷風險，因為在這些不完整動作中使用到的負重都比較重" 各位覺得哪一個是對的?守正有沒有機會洗白? 另外下面的影片有看到守正推，可以看到上臂跟身體呈現一個非常精美的角度， 這到底算不算是錯誤動作?還是其實是也是特別的功能性練法呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.63.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516505020.A.28B.html
推
01/21 11:41, 8年前 , 1F
姿勢不重要，光吃過小嫻就屌打一堆人了
01/21 11:41, 1F
推
01/21 11:43, 8年前 , 2F
有太多可以說了，簡而言之他用專項的動作做健美的節奏，
01/21 11:43, 2F
推
01/21 11:43, 8年前 , 3F
樓下合手症
01/21 11:43, 3F
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01/21 11:43, 8年前 , 4F
就一個職業球員數據與表現很明顯失敗了
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推
01/21 11:53, 8年前 , 5F
基因樂勝各位
01/21 11:53, 5F
推
01/21 12:03, 8年前 , 6F
同樓樓上 雖然練的不錯 卻沒反應在球場表現 練錯方向? XD
01/21 12:03, 6F
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01/21 12:06, 8年前 , 7F
看推文還以為po是問守正不是問1/4蹲
01/21 12:06, 7F
推
01/21 12:14, 8年前 , 8F
無限中出爽
01/21 12:14, 8F
推
01/21 12:25, 8年前 , 9F
嚴格來說1/4蹲的確對於球員爆發力有蠻大幫助的，有
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01/21 12:26, 8年前 , 10F
可能是因為這樣的模式最符合雙腳起跳的動作，至於影
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01/21 12:26, 8年前 , 11F
片裡面球員的動作，就看看就好，運動員的結締組織比
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01/21 12:26, 8年前 , 12F
較強壯，活動模式多多少少也會有嚴重習慣的代償，所
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黑人說話方式讓我覺得好噁
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以他們的動作的不能說完全不正確，只是不符合一般人
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的結構跟安全的考量，然後如果運動表現沒有增加，又
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01/21 12:26, 8年前 , 16F
要從很多層面去看，複雜的轉換專項訓練、敏捷協調的
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01/21 12:26, 8年前 , 17F
調整都很重要，不是練越巨做越重就代表運動表現就會
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01/21 12:26, 8年前 , 18F
上升～
01/21 12:26, 18F
推
01/21 12:47, 8年前 , 19F
正黃旗你敢嘴？
01/21 12:47, 19F
推
01/21 12:51, 8年前 , 20F
守正蹲 守正蹲 守正蹲完小嫻蹲
01/21 12:51, 20F
推
01/21 13:06, 8年前 , 21F
之前戰過一次，還來喔
01/21 13:06, 21F
推
01/21 13:35, 8年前 , 22F
其實一般健身房裡面在練的方式根本對運動沒什麼幫助
01/21 13:35, 22F
推
01/21 14:08, 8年前 , 23F
不能這樣說，光體能碰撞性這點就會影響「籃球」的表
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01/21 14:08, 8年前 , 24F
現了，不過真正困難的是轉化到其他動作的技巧，不過
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01/21 14:08, 8年前 , 25F
真的很多訓練不一定能實質的提升技巧
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推
01/21 14:30, 8年前 , 26F
不能說對運動沒幫助 而是要提升運動表現有更多更有效率
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01/21 14:31, 8年前 , 27F
的練法 健身房常見的目的是肌肥大為主的訓練 對運動表現
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01/21 14:31, 8年前 , 28F
提升來說 效應當然沒那麼好
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推
01/21 15:40, 8年前 , 29F
推一樓
01/21 15:40, 29F
推
01/21 15:53, 8年前 , 30F
守正光臉就屌打
01/21 15:53, 30F
推
01/21 15:54, 8年前 , 31F
我在一個IG上看到要訓練跳躍能力深蹲跟半深蹲都應該練
01/21 15:54, 31F
推
01/21 16:38, 8年前 , 32F
01/21 16:38, 32F
推
01/21 19:10, 8年前 , 33F
拍攝一直喊水喔的是裝熟垃圾是不是？吵死了。
01/21 19:10, 33F
推
01/21 21:09, 8年前 , 34F
籃球又不是比跳高跳遠,體格壯本身就是一項很大的優勢
01/21 21:09, 34F
推
01/21 22:13, 8年前 , 35F
XDDDDD
01/21 22:13, 35F
推
01/21 22:35, 8年前 , 36F
都有館長教學了 還要看守正蹲嗎
01/21 22:35, 36F
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01/21 23:36, 8年前 , 37F
人家4正黃旗欸
01/21 23:36, 37F
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01/22 02:02, 8年前 , 38F
何守正半蹲? 你在說啥…
01/22 02:02, 38F
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