[問題] 呼吸穩定核心問題

看板MuscleBeach作者forainy (咖啡)時間6年前 (2018/01/10 18:45)推噓5(5推 0噓 8→)

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大家好，日前因為深蹲硬舉有挑戰到100KG以上，所以開始注意呼吸這件事，不然以前都是順其自然..... 但最近遇到一個問題，分別是吐氣維持核心穩定以及呼吸的次數問題。例如我想做 12rm，我在準備動作時先吸飽一口氣，接著啟動開始做，憋氣做怕有努責效應，全身也有點不舒服，但是開始吐氣之後又覺得有點沒力。舉個例子，我硬舉蹲下去吸飽氣，接著向心往上提到最高點，離心的時候吐氣，但感覺肚子在消氣同時要維持腹內壓穩定核心是很衝突的......很容易吐到一半核心垮掉另外是一下結束後氣也吐完了，所以第二下準備我又要再重新吸飽一口氣嗎?那這樣12rm 我就需要呼吸12次嗎?但很頻繁不正常的呼吸感覺又會打亂呼吸節奏，比起我完全沒在注意呼吸時，吸12口氣感覺累很多.....還是說大家會吸一口氣做三四下呢? 爬文好像都沒有提到一組多次數的時候呼吸的分配方式，而且網路文章幾乎涵蓋了所有呼吸方法:自然隨意呼吸&一次呼吸一回&呼吸一次做多下Orz 想墾請各位巨巨分享一下心得，感激不盡! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.178.181 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515581104.A.EE6.html

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bxxl

01/10 18:58, 6年前 , 1^F

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suhow

01/10 19:09, 6年前 , 2^F

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obQAQov

01/10 19:28, 6年前 , 3^F

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