[問題] 深蹲手腕痛

看板MuscleBeach作者 (零參參)時間6年前 (2018/01/04 09:55), 6年前編輯推噓17(24推 7噓 20→)
留言51則, 34人參與, 6年前最新討論串1/3 (看更多)
這個問題 困擾我蠻久的 小弟深蹲架槓時會有左右手肘高低的問題 即右手肘會稍微飛起來一點 所以我會習慣性的把右手轉靠近身體一點 讓兩手的位置盡量一致 不知道是不是因為這個"轉"的動作 讓我的右手腕沒有處在中立的位置上 導致手腕不太舒服(即手背面 我自己的觀察是 確定手腕沒有過度伸直的狀況 但是好像也沒有過度彎曲的問題 盡可能的附上影片 讓大家觀察一下問題點: https://www.instagram.com/p/BaZF__Yh4xR/?taken-by=moodyblues10421 https://www.instagram.com/p/BZ6I82WBU4u/?taken-by=moodyblues10421 (拍攝角度好像不是很方便觀察手腕 /跪 -- 有個妹很正喔 淦!沒圖沒真相 A_A [X] 圖在哪裏? (′Д‵)f~0八 ._./ 我們要圖! ◣ ●●● ︳靠夭！圖咧? 小弟黑龍江邊跪求照片一張 ＴＴ暴\︳ <(_ _)> /\/\/\ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.87.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515030908.A.8B6.html
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01/04 10:02, 6年前 , 1F
戴護腕
01/04 10:02, 1F
盡量不想依靠護具啦... ※ 編輯: X911098 (123.204.87.87), 01/04/2018 10:11:42
推
01/04 10:19, 6年前 , 2F
護具就是保護裝備而已，有什麼不想依靠的?沒戴不會比
01/04 10:19, 2F
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01/04 10:19, 6年前 , 3F
較厲害
01/04 10:19, 3F
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01/04 10:20, 6年前 , 4F
而且護具可以矯正姿勢
01/04 10:20, 4F
推
01/04 10:25, 6年前 , 5F
護腕是保護不是輔助，有些護具是保護自己好嗎
01/04 10:25, 5F
噓
01/04 10:29, 6年前 , 6F
:護腕是弱者在使用的（?
01/04 10:29, 6F
噓
01/04 10:45, 6年前 , 7F
就不要用吧
01/04 10:45, 7F
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01/04 10:47, 6年前 , 8F
帶護具保護自己不好嗎 問號
01/04 10:47, 8F
推
01/04 11:11, 6年前 , 9F
老實說都被槓片擋住了看不到
01/04 11:11, 9F
抱歉 OTZ 過去都沒特別錄影手腕部分
推
01/04 11:16, 6年前 , 10F
護腕這個東西跟腰帶不一樣，不會因為長期使用而像使用腰
01/04 11:16, 10F
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01/04 11:16, 6年前 , 11F
帶一樣訓練到比較少核心，沒有人在練關節的...
01/04 11:16, 11F
(筆記
推
01/04 11:23, 6年前 , 12F
樓下: 拉力帶 護腕 腰帶 護膝 護肘 綁腿 臥推衣 都是弱者在
01/04 11:23, 12F
推
01/04 11:26, 6年前 , 13F
戴護具就是弱
01/04 11:26, 13F
推
01/04 11:27, 6年前 , 14F
“護”具，顧名思義就是“保護”的器具…比起依賴或面
01/04 11:27, 14F
推
01/04 11:28, 6年前 , 15F
把手背向自己的方向轉一點 用手掌下方去抵住槓鈴
01/04 11:28, 15F
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01/04 11:29, 6年前 , 16F
比起依賴或面 子，我更在乎保護自己！因傷而休養的話，
01/04 11:29, 16F
※ 編輯: X911098 (123.204.87.87), 01/04/2018 11:39:23
推
01/04 11:39, 6年前 , 17F
背蹲背槓固定法有很多 我看你是用握而不是抵在背上那種
01/04 11:39, 17F
我有確實背在斜方上喔 不過我也握蠻緊的就是 ※ 編輯: X911098 (123.204.87.87), 01/04/2018 11:41:23
推
01/04 11:42, 6年前 , 18F
我意思是握法 你如果覺得手腕前轉一點比較穩 那就不要用
01/04 11:42, 18F
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01/04 11:43, 6年前 , 19F
手指抓握的方式去固定
01/04 11:43, 19F
請問您是指手掌還是手指?
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01/04 11:43, 6年前 , 20F
真的很多人裝備跟護具都分不清楚...
01/04 11:43, 20F
※ 編輯: X911098 (123.204.87.87), 01/04/2018 11:49:48
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01/04 12:13, 6年前 , 21F
字比較多 我用私信講你再看一下
01/04 12:13, 21F
推
01/04 12:35, 6年前 , 22F
做之前先放鬆按摩你手臂的伸肌跟屈肌
01/04 12:35, 22F
推
01/04 13:11, 6年前 , 23F
我用60cm的護腕纏緊，臥推跟深蹲手腕痛的問題改善不少
01/04 13:11, 23F
推
01/04 13:22, 6年前 , 24F
護腕真的比較好！不要受傷真的很重要
01/04 13:22, 24F
推
01/04 13:27, 6年前 , 25F
支持你不戴 不要太依賴
01/04 13:27, 25F
不戴才是王道(?
推
01/04 13:28, 6年前 , 26F
館長訓練都戴護腕了...
01/04 13:28, 26F
那是他阿... 我覺得我的動作控制還有修正空間 就盡量去修正 不想依靠外力去固定阿...=_=a ※ 編輯: X911098 (123.204.87.87), 01/04/2018 13:35:26
推
01/04 13:41, 6年前 , 27F
低背到一定重量手腕負擔蠻大的
01/04 13:41, 27F
推
01/04 13:46, 6年前 , 28F
我覺得應該要等到手腕受傷休息一個月之後再用護腕
01/04 13:46, 28F
推
01/04 13:50, 6年前 , 29F
我覺得原po是對的 這樣才會練出一個強韌的腕關節 記得要
01/04 13:50, 29F
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01/04 13:50, 6年前 , 30F
配低背槓
01/04 13:50, 30F
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01/04 13:54, 6年前 , 31F
健身也要健腦/心/嘴
01/04 13:54, 31F
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01/04 13:58, 6年前 , 32F
新手的我以前覺得不帶應該沒關系，結果低背桿背到手腕受
01/04 13:58, 32F
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01/04 13:58, 6年前 , 33F
傷，後來還是乖乖買護腕
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01/04 14:16, 6年前 , 34F
護腕是為了保護你好嗎
01/04 14:16, 34F
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01/04 14:20, 6年前 , 35F
高背槓我手都輕輕握著而已，你手也太用力了吧
01/04 14:20, 35F
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01/04 14:22, 6年前 , 36F
覺得下半身穩定比較重要，總比用手平衡來得好
01/04 14:22, 36F
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01/04 14:54, 6年前 , 37F
ㄎㄨㄟ、著而已為什麼要這麼用力
01/04 14:54, 37F
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01/04 14:54, 6年前 , 38F
而且看起來背蠻高的也不太吃手腕呀
01/04 14:54, 38F
噓
01/04 14:56, 6年前 , 39F
你就繼續痛下去吧，痛到受傷你就會買了
01/04 14:56, 39F
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01/04 14:57, 6年前 , 40F
下一篇：護腕要買哪一牌
01/04 14:57, 40F
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01/04 15:55, 6年前 , 41F
下下篇：月初買的護腕怎麼還沒到
01/04 15:55, 41F
推
01/04 16:04, 6年前 , 42F
下下下篇:售多買的XX護腕，可開蝦皮pc
01/04 16:04, 42F
推
01/04 16:13, 6年前 , 43F
正請發個比他重的影片
01/04 16:13, 43F
推
01/04 16:14, 6年前 , 44F
樓上發錯QQ Btw 護腕沒依賴性，玻璃手腕又不戴，受
01/04 16:14, 44F
推
01/04 16:30, 6年前 , 45F
改虛握看看，支持你的心態
01/04 16:30, 45F
虛握好像沒比較好 過去有試過幾次 我想我先從"輕握"試試看好了 ※ 編輯: X911098 (123.204.87.87), 01/04/2018 16:35:41
噓
01/04 20:36, 6年前 , 46F
不想依賴護具？等你受傷在戴好了。
01/04 20:36, 46F
推
01/04 20:42, 6年前 , 47F
館長最新的深蹲影片有強調護腕很重要.
01/04 20:42, 47F
噓
01/05 10:44, 6年前 , 48F
不想戴護腕 那就降低重量
01/05 10:44, 48F
噓
01/05 21:50, 6年前 , 49F
好
01/05 21:50, 49F
推
01/06 02:37, 6年前 , 50F
樓主他不是高背嗎 那手腕應該是不會痛的吧
01/06 02:37, 50F
噓
01/10 08:25, 6年前 , 51F
閱
01/10 08:25, 51F
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