看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 深蹲手腕痛
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 深蹲手腕痛
推噓17(24推 7噓 20→)留言51則，0人參與, 6年前最新作者X911098 (零參參)時間6年前 (2018/01/04 09:55), 6年前編輯資訊
0
0
2
內容預覽:
這個問題. 困擾我蠻久的. 小弟深蹲架槓時會有左右手肘高低的問題. 即右手肘會稍微飛起來一點. 所以我會習慣性的把右手轉靠近身體一點. 讓兩手的位置盡量一致. 不知道是不是因為這個"轉"的動作. 讓我的右手腕沒有處在中立的位置上. 導致手腕不太舒服(即手背面. 我自己的觀察是. 確定手腕沒有過度伸直
(還有929個字)
#2
Re: [問題] 深蹲手腕痛
推噓6(6推 0噓 2→)留言8則，0人參與, 6年前最新作者forainy (咖啡)時間6年前 (2018/01/04 13:57), 6年前編輯資訊
0
2
0
內容預覽:
分享一些小弟的體會. 小弟之前也是飽受手腕受傷的困擾，後來過了一陣子傷慢慢好了，. 基本上都不會感覺到痛了，但是手腕在重訓時就會感覺到有一點卡卡的，. 不太舒服的感覺，但是又沒有到痛。. 起初為了保護手腕，我就直接護腕綁到最緊，握推50深蹲70開始就帶，. 做完是都不會受傷，可是過程中手腕被綁得很緊
(還有473個字)
#3
Re: [問題] 深蹲手腕痛
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 6年前最新作者X911098 (零參參)時間6年前 (2018/07/18 23:46), 編輯資訊
0
0
2
內容預覽:
自己的問題自己回. 一直以前都有跟物理治療師配合做治療. 直到約四個月前左右. 開始處理右邊肩胛骨的問題：. 圓肩. 頸部右轉 右側提肩胛會酸痛. 闊背肌控制能力不穩 臥推容易鬆開. 之後開始進行一連串的穩定訓練. 包含放鬆胸小肌 上斜方肌 提肩胛肌. 彈力帶肩水平外展 外旋 下拉. 也把肩水平外展
(還有694個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁