Re: [問題] 深蹲手腕痛

看板MuscleBeach作者forainy (咖啡)時間6年前 (2018/01/04 13:57)推噓6(6推 0噓 2→)

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分享一些小弟的體會小弟之前也是飽受手腕受傷的困擾，後來過了一陣子傷慢慢好了，基本上都不會感覺到痛了，但是手腕在重訓時就會感覺到有一點卡卡的，不太舒服的感覺，但是又沒有到痛。起初為了保護手腕，我就直接護腕綁到最緊，握推50深蹲70開始就帶，做完是都不會受傷，可是過程中手腕被綁得很緊，動作非常緊繃，活動度非常受限，變成剛起槓角度就有點問題，其實這樣感覺更容易受傷，只是靠護腕硬綁著束縛住而已。後來我想到，手腕感覺不舒服會不會是跟前臂的肌肉過緊有關，於是重訓前後會做這個動作: https://www.youtube.com/watch?v=mWwH2Wx4lZo

如果有一點不舒服會再做這個動作: https://www.youtube.com/watch?v=Dx_FnSelIw0&

做完之後發現手腕變得沒有甚麼拘束，很輕鬆自然的感覺。大概持續一兩周之後，我手腕的狀況就變得很正常了，現在握推70跟深蹲100x6不用帶護腕都很舒服，重量也持續在進步。只是想分享有時候關節痛不一定是關節的問題，例如膝蓋痛不一定就是半月軟骨磨損還是髕骨有問題，搞不好只是你的大小腿肌群某些太強，某些太弱，某些太緊繃所造成，假設你以為是膝蓋的問題，硬買個護膝套上去，其實這個狀況也不會改善，因此在重訓前放鬆自己身體緊繃的肌群很重要，改善之後重量真的很輕鬆就能再進步! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.184.158 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515045460.A.034.html

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X911098

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Ethan45

01/04 13:59, 6年前 , 2^F

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antele

01/04 14:30, 6年前 , 3^F

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