Re: [問題] 單槓瓶頸

看板MuscleBeach作者jerrybig (激色貓小釘鐺)時間6年前 (2017/12/07 22:21)推噓4(6推 2噓 5→)

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推 aqua1013: 好奇滑輪下拉怎麼沒辦法拉到自己體重？ 11/10 12:16 回復這個問題因為拉單槓要砍掉部分重量大概是從手肘到肩膀的1/2長度，從這邊開始砍掉兩隻手都砍，剩下來的就是你拉單槓實際在拉的重量拉單槓身體移動的距離雙手掛著的時候肩膀到單槓的距離，假設是50公分那除了兩條手臂，其他部位全部都有完整向上位移50公分剩下手要去考慮重量前臂在拉的過程都是固定沒位移，所以幾乎沒重量手肘到肩膀這一段，因為質心(重心)在中間當往上拉到頂時，手肘到肩膀這一段質心移動到約前臂的一半位置也就是手肘到肩膀這一段實際位移距離大約為一半25公分消耗能量為一半手肘到肩膀這一段大約要扣一半重量再扣前臂重量就是拉單槓要扣除的重量所以拉單槓並不算是完全拉自己的體重至於手臂重量大概多重就有勞其他人實測了因為從手肘到手掌並沒有上下的位移不消耗能量 ※ 引述《newkuo (見月)》之銘言： : 已爬文 : 兩個月前開始訓練單槓 : 一開始連吊著都有困難後來經過啞鈴和滑輪下拉訓練 : 目前已經可以上拉到手臂成 90度 : 但自己感覺到這個角度已經是極限 : 我卡在這角度很久了一直都上不去 : 想請問一下如果這階段想讓角度再縮小集中練背還是手臂 ? : 我都是反手用二頭力量不過總覺得到了極限 : 之前滑輪下拉大概都拉45 kg : 前陣子試到55 kg 肩有些受傷就不敢再往上加了 : 上拉到90度就有種無力感不太知道該如何突破 : 本身身高 180 重 85 kg................... -- 哩喜勒蛤殺小 → 操拎呆 → 幹 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.68.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512656486.A.F90.html

推

Mirumodepon

12/07 22:30, 6年前 , 1^F

12/07 22:30, 1^F

噓

lingray

12/07 22:59, 6年前 , 2^F

12/07 22:59, 2^F

推

cloning

12/07 23:07, 6年前 , 3^F

12/07 23:07, 3^F