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討論串[問題] 單槓瓶頸
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[問題] 單槓瓶頸
推噓8(8推 0噓 14→)留言22則，0人參與, 最新作者newkuo (見月)時間8年前 (2015/11/10 11:10), 8年前編輯資訊
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已爬文. 兩個月前開始訓練單槓. 一開始連吊著都有困難 後來經過啞鈴和滑輪下拉訓練. 目前已經可以上拉到手臂成 90度. 但自己感覺到這個角度已經是極限. 我卡在這角度很久了 一直都上不去. 想請問一下如果這階段想讓角度再縮小 集中練背還是手臂 ?. 我都是反手用二頭力量 不過總覺得到了極限. 之前
(還有518個字)
#2
Re: [問題] 單槓瓶頸
推噓4(6推 2噓 5→)留言13則，0人參與, 6年前最新作者jerrybig (激色貓小釘鐺)時間6年前 (2017/12/07 22:21), 編輯資訊
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推 aqua1013: 好奇滑輪下拉怎麼沒辦法拉到自己體重？ 11/10 12:16回復這個問題. 因為拉單槓要砍掉部分重量. 大概是從手肘到肩膀的1/2長度，從這邊開始砍掉. 兩隻手都砍，剩下來的就是你拉單槓實際在拉的重量. 拉單槓身體移動的距離雙手掛著的時候. 肩膀到單槓的距離，假設是50公分.
(還有249個字)
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