Re: [問題] 引體向上訓練
※ 引述《ctr1 (【積π】)》之銘言:
: 想請問引體向上訓練
: 一次只能做個一兩下
: 請問訓練模式要如何
: 組數要多少組
: 還是改練滑輪下拉就好了
: 謝謝~
提供我個人的做法,不過如果需要改進也請各位前輩指教
我之前只能做兩下,而且還是反手,所以我搭配彈力帶,
每次做10下,先拉兩下,其餘8下靠彈力帶完成,每次五組。
然後再做個五組滑輪下拉,或者划船等練背動作
每個禮拜就試著多挑戰一下徒手引體向上,會逐漸進步的。
到目前,我是正手做6~7下,然後用彈力帶再做個10下,每次五組。
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