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討論串[問題] 引體向上訓練
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#1
[問題] 引體向上訓練
推噓12(12推 0噓 7→)留言19則，0人參與, 6年前最新作者ctr1 (【積π】)時間6年前 (2017/12/07 11:28), 編輯資訊
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想請問引體向上訓練. 一次只能做個一兩下. 請問訓練模式要如何. 組數要多少組. 還是改練滑輪下拉就好了. 謝謝~. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.158.195. ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M
#2
Re: [問題] 引體向上訓練
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 6年前最新作者deathwomen (嗲嘻窩門)時間6年前 (2017/12/07 12:22), 編輯資訊
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提供我個人的做法，不過如果需要改進也請各位前輩指教. 我之前只能做兩下，而且還是反手，所以我搭配彈力帶，. 每次做10下，先拉兩下，其餘8下靠彈力帶完成，每次五組。. 然後再做個五組滑輪下拉，或者划船等練背動作. 每個禮拜就試著多挑戰一下徒手引體向上，會逐漸進步的。. 到目前，我是正手做6~7下，然
#3
Re: [問題] 引體向上訓練
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者sogue (sogue)時間6年前 (2017/12/07 22:15), 編輯資訊
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我的心得，. 單臂啞鈴划船 ，每天3組，（3*10）. 一開始不用太重，隔天不酸痛的程度. 每2周加個1 到 2公斤. 三個月，引體向上有明顯進步. 時間雖然久了點，但過程算輕鬆，. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.130.37. ※ 文章網址: http
#4
Re: [問題] 引體向上訓練
推噓18(18推 0噓 15→)留言33則，0人參與, 6年前最新作者DrumMania (Rock'n'Roll)時間6年前 (2017/12/08 09:52), 6年前編輯資訊
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借串問一下~. 目前pull day一開始就會拉單槓. 次數是11-5-2 (中間都休一分鐘). 然後會去滑輪下拉繼續補個三組8~12. 但是單槓次數遞減這麼快是正常的嗎?. 我每下上去都會過下巴(不借力). 慢慢下到最下大概就吊著的姿勢. 別的部位在訓練的時候 就算都用同重量. 次數感覺也沒遞減這
(還有436個字)
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