[問題] 引體向上訓練

看板MuscleBeach作者 (【積π】)時間6年前 (2017/12/07 11:28), 編輯推噓12(12推 0噓 7→)
留言19則, 11人參與, 6年前最新討論串1/4 (看更多)
想請問引體向上訓練 一次只能做個一兩下 請問訓練模式要如何 組數要多少組 還是改練滑輪下拉就好了 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.158.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1512617338.A.972.html
推
12/07 11:31, 6年前 , 1F
一週練兩次以上 每次拉兩組無裝力竭 其他三組用跳的練離
12/07 11:31, 1F
→
12/07 11:31, 6年前 , 2F
心或使用彈力帶減輕阻力 滑輪下拉對引體向上的幫助不大
12/07 11:31, 2F
推
12/07 12:10, 6年前 , 3F
推彈力帶，我從淘寶各重量買一款，練的很爽
12/07 12:10, 3F
推
12/07 12:16, 6年前 , 4F
推一樓練法~ 用彈力帶好方法
12/07 12:16, 4F
推
12/07 12:18, 6年前 , 5F
一樓肥宅
12/07 12:18, 5F
推
12/07 12:42, 6年前 , 6F
用跳的上去，下來時盡量慢，能多慢有多慢
12/07 12:42, 6F
推
12/07 12:45, 6年前 , 7F
練滑輪下拉就好。很多種玩法可玩。正反手寬窄距。重點
12/07 12:45, 7F
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12/07 12:45, 6年前 , 8F
是變重量很方便。
12/07 12:45, 8F
推
12/07 13:34, 6年前 , 9F
要練肌肉我推滑輪 練次數就直接去拉單槓
12/07 13:34, 9F
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12/07 13:39, 6年前 , 10F
上下，跟前後的動作我都會練，一共4個動作，每個動作5組
12/07 13:39, 10F
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12/07 13:39, 6年前 , 11F
，大概四個月前只能拉3下，現在拉11-12下。
12/07 13:39, 11F
推
12/07 13:55, 6年前 , 12F
我十一月中買一根每天沒事拉 本來一下!現在五下!
12/07 13:55, 12F
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12/07 13:56, 6年前 , 13F
不過一個晚上我都會拉40-50下
12/07 13:56, 13F
推
12/07 13:58, 6年前 , 14F
彈力帶配單槓還可以滑輪下拉，練旋轉肌，很方便
12/07 13:58, 14F
推
12/07 16:51, 6年前 , 15F
你的健身房沒引體向上機？
12/07 16:51, 15F
推
12/07 18:13, 6年前 , 16F
拉力帶跟引體向上機感覺一樣麼？每次用引體向上機覺得
12/07 18:13, 16F
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12/07 18:13, 6年前 , 17F
拉起來很怪很不真實
12/07 18:13, 17F
推
12/07 18:34, 6年前 , 18F
彈力帶是變動阻力 越上面輔助越少 上面那段才是新手要特別
12/07 18:34, 18F
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12/07 18:35, 6年前 , 19F
練的
12/07 18:35, 19F
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