[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach作者 (馬)時間6年前 (2017/11/25 18:59), 6年前編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 6人參與, 6年前最新討論串40/79 (看更多)
各位巨巨們好！ 小弟大概練了一年多，之前都是跟同學在學校的重訓室練習，都是靠看網路教學影片來調 整動作 希望各位巨巨幫小弟看看動作哪些需要改進 感恩不盡～～ https://youtu.be/HwR-lckqq58
https://youtu.be/8vPe8NHJqA8
身高體重172/65 菜單75-80kg5*5 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.201.122 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1511607548.A.7B8.html ※ 編輯: horse840127 (180.217.201.122), 11/25/2017 19:00:27
推
11/25 20:08, 6年前 , 1F
沒有，很正常。
11/25 20:08, 1F
謝謝～
推
11/25 20:35, 6年前 , 2F
或是說 你有哪裡感到不舒服嗎
11/25 20:35, 2F
練完下背會稍微酸酸的，怕是不是動作不夠確實這樣～ ※ 編輯: horse840127 (180.217.201.122), 11/25/2017 20:38:11
推
11/25 20:49, 6年前 , 3F
5*5的強度夠了下背會痠應該正常吧
11/25 20:49, 3F
謝謝～
推
11/25 21:06, 6年前 , 4F
請問你是把硬舉排在練背那天？然後背是前一天練的嗎？
11/25 21:06, 4F
→
11/25 21:07, 6年前 , 5F
ps:背在腿的前一天
11/25 21:07, 5F
沒有耶 有哪裡怪怪的嗎～ ※ 編輯: horse840127 (180.217.201.122), 11/25/2017 21:29:16
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11/25 21:54, 6年前 , 6F
沒事，因為我之前是這樣，背練完隔天練腿，下背會酸。
11/25 21:54, 6F
→
11/25 21:55, 6年前 , 7F
所以我後來排成胸腿背。既然你不是就沒事了。
11/25 21:55, 7F
推
11/26 00:50, 6年前 , 8F
樓上真的是這原因嗎？還是你練背就下背酸了？
11/26 00:50, 8F
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11/26 00:50, 6年前 , 9F
我也是胸背腿這樣練，練腿下背沒有這問題耶
11/26 00:50, 9F
→
11/26 00:51, 6年前 , 10F
ps. 我硬舉排在練背那天
11/26 00:51, 10F
推
11/26 00:57, 6年前 , 11F
那個...硬舉練完下背微酸不正常嗎？
11/26 00:57, 11F
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11/26 01:02, 6年前 , 12F
猜測而已，不是就不是嘍。
11/26 01:02, 12F
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11/26 01:04, 6年前 , 13F
說是硬舉其實也不完全，之前下背強度不足，
11/26 01:04, 13F
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11/26 01:05, 6年前 , 14F
延續到隔天練腿時，在蹲下去時腰超酸。
11/26 01:05, 14F
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11/26 01:07, 6年前 , 15F
還有一點是哪時候硬舉剛學，問題很多，下背吃力太多，
11/26 01:07, 15F
→
11/26 01:09, 6年前 , 16F
又加上另有練下背的菜單。所以為了不影響練腿，順應改變
11/26 01:09, 16F
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