[討論] 硬舉姿勢消失
看完最近的硬舉討鞭文 還有上健身房看到的實際情況
我還蠻好奇大家腦海中“硬舉的範本”長什麼樣子
一直以來大家都被教導不要圓背
核心要出力
屁股不要太高太低
要做到髖絞鏈 髖伸blah blah blah
從大家的語述 大概描繪一下
感覺很多人腦海中硬舉的範本是
https://youtu.be/gCX_D71kpKM
可是我認為的硬舉長這樣
https://youtu.be/7JOwfW55I4s
(最近沒辦法碰槓鈴 只能用彈力帶 不太好出力 所以槓有沒有貼身、重心什麼的暫不討論
)
主要想討論肩胛 脊椎 骨盆的位置和肌肉的出力
大家有什麼想法~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.166.209
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510112913.A.066.html
※ 編輯: ck1158 (27.242.166.209), 11/08/2017 11:51:33
推
11/08 11:56, , 1F
11/08 11:56, 1F
→
11/08 11:56, , 2F
11/08 11:56, 2F
→
11/08 11:57, , 3F
11/08 11:57, 3F
泰迪推
推
11/08 12:04, , 4F
11/08 12:04, 4F
推
11/08 12:08, , 5F
11/08 12:08, 5F
→
11/08 12:52, , 6F
11/08 12:52, 6F
可以吧...
推
11/08 12:55, , 7F
11/08 12:55, 7F
推
11/08 13:03, , 8F
11/08 13:03, 8F
→
11/08 13:05, , 9F
11/08 13:05, 9F
這個問題讓我想到 深蹲和硬舉因為槓鈴位置不同 讓上背保持張力我會用不同的方式出力
欸
→
11/08 13:06, , 10F
11/08 13:06, 10F
→
11/08 13:07, , 11F
11/08 13:07, 11F
→
11/08 13:08, , 12F
11/08 13:08, 12F
推
11/08 13:26, , 13F
11/08 13:26, 13F
沒有啦QQ
推
11/08 14:10, , 14F
11/08 14:10, 14F
→
11/08 14:11, , 15F
11/08 14:11, 15F
→
11/08 14:11, , 16F
11/08 14:11, 16F
→
11/08 14:11, , 17F
11/08 14:11, 17F
呃 這樣肩胛擠的原因是？
推
11/08 14:37, , 18F
11/08 14:37, 18F
推
11/08 15:14, , 19F
11/08 15:14, 19F
→
11/08 15:15, , 20F
11/08 15:15, 20F
有哦XD
→
11/08 15:18, , 21F
11/08 15:18, 21F
好滴 我自己做圖二覺得很穩 所以很難理解為什麼好多人都做圖一
推
11/08 16:08, , 22F
11/08 16:08, 22F
推
11/08 18:18, , 23F
11/08 18:18, 23F
推
11/08 18:29, , 24F
11/08 18:29, 24F
推
11/08 18:52, , 25F
11/08 18:52, 25F
深蹲不要這樣吧... 圖一我凹很用力欸
推
11/08 19:12, , 26F
11/08 19:12, 26F
→
11/08 19:13, , 27F
11/08 19:13, 27F
推
11/08 19:43, , 28F
11/08 19:43, 28F
我也不是肩膀刻意向前 是想著手用力向下伸
※ 編輯: ck1158 (192.192.131.228), 11/08/2017 20:11:49
※ 編輯: ck1158 (192.192.131.228), 11/08/2017 20:13:53
推
11/08 22:12, , 29F
11/08 22:12, 29F
推
11/09 08:24, , 30F
11/09 08:24, 30F
推
11/09 12:21, , 31F
11/09 12:21, 31F
推
11/13 19:57, , 32F
11/13 19:57, 32F
討論串 (同標題文章)
