[討論] 硬舉姿勢

看板MuscleBeach作者 (小A)時間10年前 (2013/12/21 18:30), 編輯推噓23(23推 0噓 10→)
留言33則, 23人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
最近幫被改了菜單 把硬舉排進來了 第一次加進來有好大個感覺阿XDDD 一直怕姿勢不好 我也有看了很多影片和爬文 在槓放下去的時候屁股是要往後方推嗎 我好像也會有稍微蹲下去 請同學幫忙拍的 請前輩們指教一下 謝謝 http://ppt.cc/-vWN http://ppt.cc/oSKw http://ppt.cc/Lvpu http://ppt.cc/c9O- http://ppt.cc/j~WD http://ppt.cc/wTGX http://ppt.cc/RKRi http://ppt.cc/S4BD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 106.1.54.212
推
12/21 19:54, , 1F
中正!
12/21 19:54, 1F
HI~ XDD
推
12/21 20:38, , 2F
好像不要放在地板卡好……
12/21 20:38, 2F
→
12/21 20:38, , 3F
放下去時如果完全碰到地
12/21 20:38, 3F
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12/21 20:39, , 4F
等於給肌肉偷懶機會
12/21 20:39, 4F
我有參考這個影片 http://www.youtube.com/watch?v=-ECB2u5i4C0#t=18m10s
※ 編輯: ccualanliu 來自: 106.1.54.212 (12/21 22:36)
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12/21 22:44, , 5F
不碰到地的是羅馬尼亞硬舉吧@@~ 硬舉很多種呀
12/21 22:44, 5F
所以可以輕觸吧 背不要放鬆掉就好
推
12/21 22:46, , 6F
中正給推
12/21 22:46, 6F
推
12/21 22:56, , 7F
原po越看越眼熟阿= =.....
12/21 22:56, 7F
嗨 weider XDDDD ※ 編輯: ccualanliu 來自: 106.1.54.212 (12/21 23:00)
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12/21 23:02, , 8F
我之前倒是看到說 硬舉就是要放回地板上再拿起來
12/21 23:02, 8F
推
12/21 23:05, , 9F
12/21 23:05, 9F
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12/21 23:05, , 10F
不知道我有沒有會錯意）
12/21 23:05, 10F
推
12/21 23:14, , 11F
帥
12/21 23:14, 11F
推
12/21 23:52, , 12F
中正必推
12/21 23:52, 12F
推
12/21 23:56, , 13F
重點在柔軟度
12/21 23:56, 13F
推
12/22 08:00, , 14F
中正練過 推一個
12/22 08:00, 14F
推
12/22 10:26, , 15F
槓鈴放不放到地板，要看柔軟度吧
12/22 10:26, 15F
推
12/22 11:56, , 16F
好強哦 QQ
12/22 11:56, 16F
怎麼釣出好多中正的XD 我還是繼續輕觸地好了 柔軟度這我還行 重量還不是很重我再慢慢感覺一下好了 謝謝大家<(_ _)> ※ 編輯: ccualanliu 來自: 106.1.54.212 (12/22 12:13)
推
12/22 12:42, , 17F
中正推!!!
12/22 12:42, 17F
推
12/22 15:07, , 18F
中正推
12/22 15:07, 18F
推
12/22 18:17, , 19F
CCU !
12/22 18:17, 19F
推
12/22 18:35, , 20F
硬舉為什麼不能碰到地呢？
12/22 18:35, 20F
推
12/22 23:10, , 21F
我覺得碰到地就等於一組 每一下都碰就等於間距超短的1RM?
12/22 23:10, 21F
推
12/22 23:16, , 22F
我個人喜歡6-10RM不碰地 這樣比較可以注意姿勢 不受傷很
12/22 23:16, 22F
→
12/22 23:17, , 23F
重要 感受也比較好(最後還會加直膝組) 就是做不重(體重+)
12/22 23:17, 23F
推
12/23 14:11, , 24F
硬舉請碰地板 看看外國健美健力高手怎麼練就知道
12/23 14:11, 24F
推
12/23 15:27, , 25F
當然要碰地 full ROM BJ4
12/23 15:27, 25F
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12/23 21:30, , 26F
樓上都BJ4了 那也沒法討論了...(手攤)
12/23 21:30, 26F
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12/23 21:35, , 27F
這個如何?
12/23 21:35, 27F
推
12/23 21:41, , 28F
我同意要盡量接觸地面 但要輕放重擊 還是維持微距緊繃?
12/23 21:41, 28F
→
12/24 09:33, , 29F
觸地再起來 但全程都維持緊繃
12/24 09:33, 29F
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12/24 16:45, , 30F
觸地≠墜地
12/24 16:45, 30F
推
12/25 16:43, , 31F
好懷念中正阿~~~~
12/25 16:43, 31F
推
12/26 12:25, , 32F
中正推一個
12/26 12:25, 32F
推
12/27 12:47, , 33F
中正推推 那是個回不去的歲月
12/27 12:47, 33F
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