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討論串[討論] 硬舉姿勢
共 3 篇文章
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#1
[討論] 硬舉姿勢
推噓23(23推 0噓 10→)留言33則，0人參與, 最新作者ccualanliu (小A)時間10年前 (2013/12/21 18:30), 編輯資訊
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最近幫被改了菜單 把硬舉排進來了. 第一次加進來有好大個感覺阿XDDD. 一直怕姿勢不好 我也有看了很多影片和爬文. 在槓放下去的時候屁股是要往後方推嗎. 我好像也會有稍微蹲下去. 請同學幫忙拍的 請前輩們指教一下 謝謝. http://ppt.cc/-vWN. http://ppt.cc/oSKw
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#2
[討論] 硬舉姿勢消失
推噓19(19推 0噓 13→)留言32則，0人參與, 最新作者ck1158時間6年前 (2017/11/08 11:48), 6年前編輯資訊
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看完最近的硬舉討鞭文 還有上健身房看到的實際情況. 我還蠻好奇大家腦海中“硬舉的範本”長什麼樣子. 一直以來大家都被教導不要圓背. 核心要出力. 屁股不要太高太低. 要做到髖絞鏈 髖伸blah blah blah. 從大家的語述 大概描繪一下. 感覺很多人腦海中硬舉的範本是. https://you
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#3
Re: [討論] 硬舉姿勢
推噓7(7推 0噓 0→)留言7則，0人參與, 6年前最新作者watwmark (水印)時間6年前 (2017/11/08 19:07), 6年前編輯資訊
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呼吸習慣就會決定兩種模式的形成,. 一般所謂的腹式呼吸, 吸飽空氣後將橫膈膜向下壓迫,. 連帶讓肋骨下沉, 下腹會受到更多的壓力, 從而壓迫核心肌群得到更多張力.. 你的腰椎會受到更多肌肉力量支持.. 身體自然會變成圖二的姿態.. 圖一相反過來, 呼吸後壓力集中在肺部, 橫膈膜上浮. 這時身體會對上
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