Re: [問題] 臥推討鞭

看板MuscleBeach作者 (胖子是用來罵的)時間6年前 (2017/09/12 23:49), 6年前編輯推噓10(11推 1噓 22→)
留言34則, 18人參與, 最新討論串3/6 (看更多)
※ 引述《haker0930 (胖子是用來罵的)》之銘言： : 各位巨巨好 : 小弟健身約九個月，最近臥推時發現斜方附近位置有不適感， : 到最後連平常提重物都有不適感，去徵詢了物理治療師的意見， : 他建議我要訓練肌肉控制，不要太代償到斜方的位置，並且把 : 背練好練滿，配合適當的拉筋，應該可以改善，想請各位巨巨 : 幫我看一下臥推的姿勢哪裡有問題，感恩 : http://tinyurl.com/y8mf4bmt 各位巨巨好，上次拍的影片因為是空槓速度又太快，導致各位巨巨 不知道在看什麼滿頭問號，這次拍了有負重的速度也放比較慢， 軌道也走有弧度的，再請巨巨們幫我看看臥推姿勢給些意見，把小弟 鞭好鞭滿 3Q 40KG http://tinyurl.com/ydflrn48 60KG http://tinyurl.com/yap7v9ch -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.132.2 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505231342.A.3B7.html
推
09/13 00:08, , 1F
我覺得ok
09/13 00:08, 1F
推
09/13 00:21, , 2F
槓要直上直下?你40Kg就沒辦法穩定控制槓鈴了
09/13 00:21, 2F
推
09/13 00:30, , 3F
槓直上直下很恐怖…
09/13 00:30, 3F
痾我這次有走弧度啊是不夠明顯嗎？ ※ 編輯: haker0930 (114.37.132.2), 09/13/2017 00:33:37
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09/13 00:32, , 4F
我也覺得你的控制很差
09/13 00:32, 4F
推
09/13 00:33, , 5F
我覺得也還OK，最佳落槓位置再找一下，40感覺後面落
09/13 00:33, 5F
→
09/13 00:33, , 6F
槓位置比較好。
09/13 00:33, 6F
→
09/13 00:34, , 7F
我是再回二樓
09/13 00:34, 7F
→
09/13 00:34, , 8F
我猜你是太在意要畫弧，倒置控制力反而變差
09/13 00:34, 8F
應該是，我還在學著畫弧，因為之前真的直上直下QQ
→
09/13 00:35, , 9F
放槓的位置太遠了
09/13 00:35, 9F
※ 編輯: haker0930 (114.37.132.2), 09/13/2017 00:37:33
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09/13 00:35, , 10F
只要闊背有啟動、保持好肘關節的角度，落槓自然會有
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09/13 00:35, , 11F
弧度
09/13 00:35, 11F
感恩L大 ※ 編輯: haker0930 (114.37.132.2), 09/13/2017 00:40:00
推
09/13 00:39, , 12F
我認為不應該是學畫弧
09/13 00:39, 12F
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09/13 01:10, , 13F
請問你這有做到折槓或肩關節外旋嗎？
09/13 01:10, 13F
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09/13 01:12, , 14F
還有，躺太下來，躺上去一些，眼睛直視槓下緣。
09/13 01:12, 14F
→
09/13 02:28, , 15F
+1 起桿位置太遠了，躺上面一點
09/13 02:28, 15F
推
09/13 07:43, , 16F
槓的位置應該在眼睛正上方
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→
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起槓
09/13 07:43, 17F
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09/13 07:52, , 18F
腳不要動來動去，全身要緊繃腳也要有leg drive
09/13 07:52, 18F
推
09/13 09:21, , 19F
覺得你該再躺上去點
09/13 09:21, 19F
推
09/13 09:33, , 20F
起槓時你眼睛應該再槓的正下 你離槓太遠 不好起
09/13 09:33, 20F
推
09/13 10:26, , 21F
前臂很痠吧，幾乎都是用手在推，胸完全沒有啟動
09/13 10:26, 21F
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09/13 11:12, , 22F
起槓位置太差了吧 而且不用刻意畫弧吧
09/13 11:12, 22F
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09/13 11:14, , 23F
40kg的槓鈴真的控制很差 先把控制練好吧...
09/13 11:14, 23F
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09/13 13:24, , 24F
我感覺是背沒收緊，我最後一組的最後一下常常也會這樣
09/13 13:24, 24F
推
09/13 14:15, , 25F
看不懂再動啥 降重量吧
09/13 14:15, 25F
噓
09/13 14:21, , 26F
你這樣四不像而已 別有重量迷思 好好把40KG練到穩在50
09/13 14:21, 26F
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09/13 14:21, , 27F
不是推得起60就好
09/13 14:21, 27F
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09/13 21:00, , 28F
這60我實在看不下去 你自己看影片都沒覺得危險嗎
09/13 21:00, 28F
痾所以你覺得哪裡有問題，還請賜教 ※ 編輯: haker0930 (114.37.170.125), 09/13/2017 21:40:09
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09/14 12:47, , 29F
不就60對你來說太重控制不穩嗎 前面推文不是都講了 PDE你想
09/14 12:47, 29F
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09/14 12:47, , 30F
推也沒人會阻止就是
09/14 12:47, 30F
本來想說你會有其他的見解，另外PDE指的是？ ※ 編輯: haker0930 (60.251.208.99), 09/14/2017 13:50:46 ※ 編輯: haker0930 (60.251.208.99), 09/14/2017 13:55:27
推
09/20 11:32, , 31F
新高推~~你躺上去一點 比較好調整姿勢 沉肩夾背略弓
09/20 11:32, 31F
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09/20 11:34, , 32F
腳踏穩 你這樣拍看不太到你手肘的角度和臥的位置
09/20 11:34, 32F
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09/20 11:35, , 33F
後面深蹲架3.4個一起練得比較有問題 每次邊聊邊練
09/20 11:35, 33F
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09/20 11:37, , 34F
一個動作一小時起跳...害我都避免週二練胸 超不爽
09/20 11:37, 34F
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