[問題] 臥推討鞭

看板MuscleBeach作者 (胖子是用來罵的)時間6年前 (2017/08/31 18:56), 6年前編輯推噓7(8推 1噓 10→)
留言19則, 15人參與, 最新討論串2/6 (看更多)
各位巨巨好 小弟健身約九個月，最近臥推時發現斜方附近位置有不適感， 到最後連平常提重物都有不適感，去徵詢了物理治療師的意見， 他建議我要訓練肌肉控制，不要太代償到斜方的位置，並且把 背練好練滿，配合適當的拉筋，應該可以改善，想請各位巨巨 幫我看一下臥推的姿勢哪裡有問題，感恩 http://tinyurl.com/y8mf4bmt -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.229.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504177004.A.B2A.html
推
08/31 20:09, , 1F
這是刻意推快所以才直上直下 沒有弧度的推麼
08/31 20:09, 1F
推
, , 2F
來個弧度
可以請大大開示一下有點弧度的功能是什麼嗎
推
08/31 20:30, , 3F
你沒有用負重的有點難看出來 要夠重比較容易代償
08/31 20:30, 3F
※ 編輯: haker0930 (114.34.229.1), 08/31/2017 20:37:15
推
08/31 20:35, , 4F
太輕了看不出問題...我看起來感覺胸機乎沒出力，這重
08/31 20:35, 4F
→
08/31 20:36, , 5F
量用手推就夠了，所以也不算借力吧...
08/31 20:36, 5F
下次拍個有負重的
推
08/31 20:59, , 6F
我是覺得你可能都把注意力放在斜方 要用意志力去讓胸部感
08/31 20:59, 6F
→
08/31 20:59, , 7F
受
08/31 20:59, 7F
→
08/31 21:07, , 8F
直上直下肩膀壓力大
08/31 21:07, 8F
原來如此，感謝
→
08/31 21:19, , 9F
台元???
08/31 21:19, 9F
Bingo ※ 編輯: haker0930 (36.228.224.129), 08/31/2017 21:23:04
推
08/31 21:36, , 10F
空槓......
08/31 21:36, 10F
→
08/31 23:16, , 11F
看不出來在推什麼，太輕了
08/31 23:16, 11F
→
08/31 23:17, , 12F
要輕也請做完整，一直快速上下也沒鎖真的看不出來
08/31 23:17, 12F
→
08/31 23:33, , 13F
我以為在熱身
08/31 23:33, 13F
噓
09/01 01:27, , 14F
急什麼啊
09/01 01:27, 14F
推
09/01 01:40, , 15F
你加重量不是這樣推的吧
09/01 01:40, 15F
推
09/01 10:36, , 16F
看不懂你在幹嘛,好像在做某種活塞運動
09/01 10:36, 16F
QQ下次拍個有負重慢一點的 ※ 編輯: haker0930 (60.251.208.99), 09/01/2017 11:06:09
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09/01 23:19, , 17F
好奇問，直上直下肩膀壓力大，那用史密斯臥推的避免？
09/01 23:19, 17F
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09/01 23:29, , 18F
所以史密斯臥推不是好動作啊...有些史密斯軌道是斜的
09/01 23:29, 18F
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09/01 23:29, , 19F
那種比較好一點 不過也是有看過方向搞反的....
09/01 23:29, 19F
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