[心得] FF基礎槓鈴研習營

看板MuscleBeach作者 (安安咪)時間6年前 (2017/09/09 22:47), 6年前編輯推噓19(19推 0噓 54→)
留言73則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
手機發文可能排版不太好，抱歉。 先講結論：個人不推薦。 長一點的結論，如果對槓鈴有興趣但還沒碰過的話完全不適合；如果是完全自主操作一段 短時間的人，可能會有收獲但並不多；如果操作一陣子的，欸，那不需要來上基礎課。 上課時間是兩小時，但延長至快三小時，這對大多數學員是好的，但中途有學員因為時間 到了必須要先離開。 課程指導只有Gab教練一人，另外有兩位穿著FF衣服飄來飄去不知道是來幹嘛的，連調整 深蹲架都是Gab調整。教練學員比是1：10，跟過往板上分享的比例落差很大。 授課內容是RDL, 後蹲舉(高槓), 臥推, OHP,，以及簡易訓練知識和菜單。 授課方式是Gab先操作一次並提示重點，由學員分四組操作。但因為教練只有一人，看你 的時間其實很短，有些學員其實整個動作都沒有被指導過。再操作第一次後，Gab會針對 某些學員有的問題再次提醒重點，然後再各組操作一次，以此形式再上槓片後操作。 途中在蹲舉時發生一段插曲，不知道為什麼Gab在後續解說上還蠻著重手腕動作，我以為 後蹲舉應該著重在下肢才對... 大概授課時間是硬舉和深蹲最長，臥推和OHP時間就比較少。 最後基本訓練知識和菜單，其實看youtube會比較詳細。 不推薦的最主要原因是教練和學員比例太低，教練無法指導你動作。換句話說，可以想成 繳了一千元來和另外幾個人輪班輕微運動三小時，在這當中運氣好偶爾會出現教練指導你 30秒。 最後有位學員分享說他自己5RM有一倍體重左右，欸，他一定有很深的幹意。有位看起來 完全沒經驗的學員，我也為他感到，欸，這樣快速跑完，是能吸收多少呢。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.24.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504968461.A.2F5.html
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09/09 22:54, , 1F
不推
09/09 22:54, 1F
推
09/09 22:57, , 2F
痾…真貴
09/09 22:57, 2F
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09/09 23:08, , 3F
以之前上課的經驗 真的別有太高的期待
09/09 23:08, 3F
推
09/09 23:15, , 4F
課程設計應該學員程度趨一致比較好 不過 賺錢嘛
09/09 23:15, 4F
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09/09 23:18, , 5F
你好，我是Gabe，在這邊說明一下
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其他兩位，一位是實習教練，因此只請他負責拍照，
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09/09 23:19, , 7F
另外一位教練主要請他觀摩，並偶爾協助，
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09/09 23:20, , 8F
教學形式上我會再檢討改進，非另外兩位工作人員之責。
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09/09 23:23, , 9F
指導動作的部分，除了少數問題較嚴重的會直接進行調整
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其他多半是在練習中段，在針對常見問題進行解說。
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09/09 23:25, , 11F
過程中，也反覆請各位學員提出自己的操作問題以進行解答，
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09/09 23:29, , 12F
但畢竟是團體的上課形式，很遺憾與你的期待有落差。
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09/09 23:30, , 13F
蹲舉為什麼著重手腕動作，其實課程中也有說明，
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主要避免手腕不當壓迫與穩定槓鈴重心。
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09/09 23:37, , 15F
如果還有其他意見，也歡迎與我聯絡。
09/09 23:37, 15F
謝謝回覆，期待貴公司能改進。
推
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怎麼變成這樣 ORZ
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晚上十一點還要上來加班的教練qq
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推
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我上過幾堂FF研習，對於初學者個人覺得很好，可以帶入門
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，想要深入，建議去上教練課吧！另外，Gabe教練是位好教
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練。
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推
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推薦ABRAM 他已經離開FF自己開ONE FLOW了
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※ 編輯: aletheia (114.136.24.231), 09/10/2017 00:35:47
推
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可以請問，有沒有教到最重要的核心出力方式
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有，不過沒有每個人實際操作。但我想省略是可以理解的
推
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不想講太多，但Gabe教學品質絕對是沒問題；也不需要
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看到黑影就推薦別的教練拆台，就事論事才是好鄉民喔！
09/10 00:53, 24F
推
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至於蹲舉時手腕的角度確實很重要，操作重量較重時如因
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09/10 00:57, , 26F
發力手腕角度過大反而會引起不必要的負擔甚至拉傷。
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基礎課程的教學對象是初學者，初學者用大重量的可能性不高。 有些健身房也有安全槓，我想手腕不是初學階段該注意的最重要要點。 ※ 編輯: aletheia (114.136.24.231), 09/10/2017 01:26:22 ※ 編輯: aletheia (114.136.24.231), 09/10/2017 01:31:00
推
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這邊指的較重重量是以操作者能承受的重量而言，至於
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安全槓，我不確定您說的是smith還是block，但手腕過
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過度彎折其實蠻常見，至於是不是初學者應注意的重點
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我想這可能要經過更多的樣本統計才會有客觀的描述，但
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有注意到先行修正我以為是好事呢；我自己有介紹兩位
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推
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我是初學者才蹲到80公斤因為沒注意手腕角度導致有點受傷
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剛接觸重訓的友人去上過同一個研習、也是Gabe主講，是
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你說手腕不重要??
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沒聽到他們抱怨太過淺顯或是沒有講到重點，或許他倆都
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是天生神力吧，如果真的覺得研習搔不到癢處，或許找
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自己喜歡的教練上PT會更好喔：）
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推
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大絕@@
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推
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有人推薦別的教練就叫做拆台 但是自己又叫人去找自己喜歡
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的教練上課@@
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Hi 確實看起來有點自相矛盾，但我認爲有沒有解釋過再
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推薦其他教練是有差別的，我跟FF也沒有認何利益關係幫
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他們說話也賺不到錢，所以想找誰上課都行；但疑慮是
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可以被說開互相了解的，祝訓練愉快囉
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09/10 02:09, , 45F
推文不就是所有證照研習教練課的通病 學生怎麼會知道
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09/10 02:10, , 46F
這些東西是不是重點 是不是對的? 也就是說 什麼都不懂
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的人花錢去上這些課 就算被騙被唬學到錯誤的東西也不會
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知道。 就像一些去上研習的教練還以為授課的人多厲害呢
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推
09/10 02:22, , 49F
手腕的角度，其實很重要
09/10 02:22, 49F
我想補充一下，來回文的板友強調Gabe教練非常厲害和專業，基本上以初學者來說我是認 同的，我沒有批評這點。 問題是在授課形式上，和過去板上分享的有落差。如果事先知道是這樣的狀況，我個人會 選擇別種學習方法。 其實要改善問題的話也很簡單嗎！ 大家都知道，減少上課學員或增加教練人數就好，但獲利就會下降了。 ※ 編輯: aletheia (114.136.24.231), 09/10/2017 08:22:21 ※ 編輯: aletheia (114.136.24.231), 09/10/2017 08:34:34
推
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前FF教練ABRAM的團課是1對5 差很多 可以考慮
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這樣感覺好多了
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可否分享po一下你上課所學的實祭操作看看，到底還有什麼
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問題
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同間健身房不同教練在教學上也是會有差異，練的好不好
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與會不會教也不見得正相關，同間店的研習不同教練教課
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，跟私教一樣，建議先詢問上課教練是哪位，做點功課探
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聽看看，才能不花冤枉錢，找到適合自己的課程
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另外以重訓團課/研習來說，教練學生比1:4~5應該是上限
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了，超過比例每個學生能分配到的關注是偏低的
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推
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後蹲舉的重點、折手腕是初學者常犯的錯誤，下肢基本上只
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要不是膝主導，大多不會有什麼大問題 。至於你說的在旁
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邊飄的兩位教助，我想應該也會跟gab教練提醒，哪位學生
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教學上可能要多注意、要多看一下，另外基本訓練知識與
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09/10 22:01, , 64F
菜單是基礎動作研習會上到的部份嗎？就算有我想應該也只
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是大方向不會解說的太詳細
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推
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就是入門的研習啊 你是要怎樣 就是帶你入門啦
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動作沒有太誇張的問題 就先帶過 你自己回家練啦
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學四個動作 繳一千 一個動作才兩百五 你是要被刁的多仔
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細啊
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推
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付多少錢得到多少服務這種簡單的道理都不懂
09/11 02:25, 70F
推
09/11 02:27, , 71F
第一天出生到世界上喔？
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推
09/11 02:32, , 72F
連蹲舉為甚麼要注意手腕都不知道 你可以去買教練課啊
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09/11 02:32, , 73F
保證你被刁動作刁到飛上天
09/11 02:32, 73F
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