[問題] 臥推槓碰不到胸

看板MuscleBeach作者 (steven)時間8年前 (2017/08/30 20:00), 8年前編輯推噓20(22推 2噓 42→)
留言66則, 40人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
不知道是我前臂太長還是姿勢不對 下去的時候我前臂跟上臂夾90度 然而槓會離胸一個拳頭高且比乳頭還靠近腳不少 http://i.imgur.com/tlmCkf5.jpg
http://i.imgur.com/2lS9MIJ.jpg
另一種是肩胛沒那麼收就可以碰到胸，但是感覺有點內旋 http://i.imgur.com/d39Pcxd.jpg
http://i.imgur.com/ZNmxpDf.jpg
因為我以前都是第二種方式做完 此處會有痠痛撕裂感 http://i.imgur.com/38etmzr.jpg
想請問哪一種比較正確？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.97 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504094452.A.4EE.html
推
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去看姐夫
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推
08/30 20:17, , 2F
當心二頭肌肌腱發炎
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推
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個人活動度問題 有影片更好給建議
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推
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寧願不碰胸也不要失去收肩胛的穩定
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推
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你指的位置完全就是前三角，有撕裂感很不妙
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→
08/30 20:48, , 6F
不要再相信什麼槓碰胸的鬼話，每個人的結構都不一樣
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推
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台大生可以去健美社～
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08/30 20:50, , 8F
有時侯動作本身並沒有這麼重要，意思是你要弄清楚自己
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的身體能力和範圍
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推
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台大健身房記得聽朋友說很擠
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推
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如果是練健美的沒碰到沒差，但是練健力的就得碰胸，某樓請
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先搞清楚再回答好嗎......
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握距是否偏窄呢?窄距的落槓點一般會較低
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樓上 自己才要搞清楚，碰不到胸就不要硬碰，碰不到就是
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明顯活動度問題啊！不是什麼健美健力好嗎？真的比健力也
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得先把活動度矯正好才碰胸！不是一直在那練健力就是不管
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三七二十一，一定要碰胸
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推
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差點入鏡幫推一個
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我本身也是前臂比較長，所以我也不會勉強碰胸
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推
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後面那位口交式纜繩三頭下壓，姿勢也需要改善
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晚上習慣玩的動作，不要帶到訓練上
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推
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口交式 笑噴XD
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推
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搞不好後面那個是在練腹肌
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推
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口交式XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
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搞不好是真的在練愛愛動作啊
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樓樓上XDDDD
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某d才是看不懂中文吧XD
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如果要崩潰我也是笑笑啦
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推
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不用一定要碰胸
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樓上正解
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補一下側面 要碰胸的話覺得很難下壓肩胛 http://i.imgur.com/yxll8w1.jpg
但是能收的話會落槓在少見的位置 http://i.imgur.com/6Gh83qy.jpg
※ 編輯: stevenohohoh (118.150.199.193), 08/30/2017 22:50:36
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健身社我會去看看的
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另外之前照X光說我左邊鎖骨往下凸不知道跟活動度
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有沒有關聯
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http://i.imgur.com/8fvXfn0.jpg
像這樣，是否該尋求物治的建議 ※ 編輯: stevenohohoh (118.150.199.193), 08/30/2017 22:55:29
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不是一定要碰胸啊 ... 活動度是天生的
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活動度不是能做一些東西改善嗎？
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推
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看到口交式笑爛XDD
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我以前也以為我臥推不能碰胸 後來慢慢調整就可以了
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找物治師檢查看看比較妥當吧
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推
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dyseone感覺就很HIP HOP
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推
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我之前也碰不到 後來做蝴蝶機都調稍微開一點去伸展 做久
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了活動度就變大了後來就碰的到胸了欸 碰胸和不碰胸的重
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量落差超大
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健力沒有一定要碰胸，偶爾也會放桿麵棍在胸前練短距離的。
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噓
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先別管碰不碰的到胸 你到底會不會握推 每張照片都是窄
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推 練三頭?
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推
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那位置不會很少見阿 我手長都快到橫隔膜了
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真的蠻窄的，那握距應該沒碰到力環
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我自己是越窄越難碰到胸
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是碰不到力環，但是上臂跟身體的夾角也有45-60度
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但我覺得是我肩膀骨頭距離窄的問題
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推
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怎麼臥推也是一種HIP HOP
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要不要拍個影片推給大家看一下，你可能不是碰不碰胸的
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問題
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08/31 10:20, , 54F
每個人骨架和活動度都不同，又不是一定要碰胸跟力環
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我碰到力環會變成W，也碰不到胸，勉強碰胸肩膀會內旋
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後面那個比較慘XD
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推Want大 都是窄推 你說再練胸...是不是根本就錯了
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穩定最重要 前一個月硬要碰胸結果拉傷 休了兩周多-.-
08/31 12:09, 58F
噓
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建力不碰胸只有spotto press, pin press等輔助動作,
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08/31 12:24, , 60F
其他是要裁判給三個紅燈嗎?
08/31 12:24, 60F
推
08/31 12:39, , 61F
練健力!=練力量 沒要比賽哪有一定要碰胸的...
08/31 12:39, 61F
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08/31 12:39, , 62F
活動度太差,你是不是抓背也很難抓
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推
08/31 15:47, , 63F
推新體和台大健美社 <3
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08/31 16:36, , 64F
練習!=比賽 照某樓邏輯只能練1rm?? 一天推三下就可以回家
08/31 16:36, 64F
推
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有可能是胸小肌太緊導致活動度變差嗎？
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09/01 10:07, , 66F
小弟認為握距太窄影響
09/01 10:07, 66F
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